Ортопедична подушка — корисний атрибут для сну, рекомендований до застосування при остеохондрозі і інших захворюваннях хребта. Таке пристосування дозволяє зберігати анатомічно правильне положення тіла навіть в нічний час і знімає навантаження з м’язів і суглобів.
Що таке і для чого потрібна ортопедична подушка
Більшість дорослих людей, так чи інакше, страждають від симптомів остеохондрозу. Хребет людини не розрахований на тривале перебування в неприродному положенні. При роботі за монітором, під час читання книги або при складанні документів шия зазвичай згинається, а плечі сутуляться. Це призводить до перенапруження відповідних м’язів, з часом вони починають спазмуватися, і в запущених випадках біль стає хронічним.
Прийнято вважати, що тіло розслабляється під час сну, але в дійсності так відбувається не завжди. Якщо голова знаходиться вище або нижче лінії хребта, неприродне положення зберігається, і м’язи залишаються затиснутими.
Звичайні подушки з пір’яним або синтетичним набиванням не володіють ефектом пам’яті. Вони сильно проминаются під вагою голови, і шия вигинається вниз, а вранці людина відчуває розбитість і втому.
На ортопедичних подушках корисно спати з тієї причини, що спеціальні вироби виготовляють з матеріалу з ефектом пам’яті. Він не прогинається і допомагає зберігати анатомічно правильне положення хребта. Пристосування для сну протягом всієї ночі підтримує шийний, плечовий і грудний відділи на прямій лінії, знімає напругу з м’язів і забезпечує нормальний доступ кисню до тканин.
Увага! При остеохондрозі, міозитах і невралгіях лікарі рекомендують пацієнтам придбати ортопедичну подушку в обов’язковому порядку.
Види ортопедичних подушок
Різновидів ортопедичних пристосувань у магазинах представлено досить багато. Можна виділити кілька основних типів:
Прямокутні. Такі моделі з ефектом пам’яті універсальні і підходять майже всім.
Прямокутні подушки купують зазвичай в якості першого ортопедичного пристосування.
З поглибленням для плеча. На такому пристосуванні зручно спати на боці.
Спеціальне поглиблення дозволяє не сповзати вниз по подушці головою через те, що плече впирається в жорсткий край.
Хвилеподібні. Універсальні моделі дозволяють спати як на боці, так і на спині в залежності від того, як повернуто пристосування.
Для сну на боці хвилеподібну подушку потрібно розгорнути більш високою стороною.
Крім поділу за формою, ортопедичні подушки відносять до різних категорій по щільності.
Пристосування бувають:
- м’якими;
- середніми;
- жорсткими.
Найкращий ефект пам’яті забезпечують останні, але переходити на них з звичайних подушок буває занадто незручно. Лікарі рекомендують починати з пристосувань середньої жорсткості, які добре підтримують голову, але при цьому залишаються комфортними.
Ортопедичні вироби класифікують також за типом наповнювача.
Найчастіше всередині атрибута для сну знаходяться:
- пух або гусяче, качине чи леб’яже перо;
- бавовна;
- бамбук;
- латекс;
- гель;
- силікон;
- овеча або верблюжа шерсть;
- синтетика — синтепон, холлофайбер або комфорель.
Якісний ефект пам’яті забезпечують наповнювачі з бамбука, латексу, силікону і гелю. Пристосування з таким набиванням коштують дорожче, зате не втрачають форму і якісно підтримують шию протягом ночі. Натуральні наповнювачі зазвичай занадто м’які, до того ж вбирають вологу і забруднення.
Чим корисна ортопедична подушка
Ортопедична подушка з ефектом пам’яті за замовчуванням краще звичайної. Використовувати її рекомендується навіть при відсутності проблем зі здоров’ям в якості профілактики.
У лікувальних цілях пристосування застосовують на постійній основі:
- при остеохондрозі і болю в шиї і плечах;
- при частих мігренях, які викликані зазвичай спазмами судин голови;
- при безсонні і хронічної ранкової втоми;
- при нічному хропінню.
Користь ортопедичної подушки для сну поширюється навіть на травну систему. Застосовувати її можна при печії. Якщо верхня частина тіла не йтиме вниз у порівнянні з лінією хребта, шлунковий сік не потрапить в стравохід, і неприємні відчуття підуть.
Порада! Використовувати ортопедичну лікувальну подушку корисно при апное — короткочасних зупинках дихання під час сну. Але лягати в такому випадку потрібно не на спину, а на бік.
Чи допомагає ортопедична подушка при шийному остеохондрозі
Серед показань до застосування ортопедичної подушки значиться в першу чергу остеохондроз. Неправильне положення тіла під час сну при даному захворюванні загрожує зсувом хребців і порушенням мозкового кровопостачання.
Ортопедичну подушку при остеохондрозі найкраще вибирати прямокутної форми, з латексним наповнювачем, що забезпечує якісний ефект пам’яті. Спати на виробі можна як на спині, трохи зігнувши ноги в колінах, так і на боці. Для застосування в дорозі або в машині добре придбати невеликий підголовний валик з ефектом пам’яті, він також допоможе фіксувати шию в правильному положенні.
При остеохондрозі рекомендується використовувати не тільки ортопедичну подушку, але і матрац з ефектом пам’яті.
Чи допомагає ортопедична подушка від хропіння
Нічне хропіння не тільки створює незручності для оточуючих людей, а й може бути передвісником серцево-судинних патологій. Ортопедична подушка з ефектом пам’яті корисна і в цьому випадку.
Зокрема, вона:
- підтримує шию і голову в правильному положенні;
- сприяє розслабленню м’язів грудної клітки;
- вирівнює дихання;
- не дозволяє голові закидатися і запобігає западанню язика;
- покращує мозкове кровопостачання.
При грамотному підборі такого виробу нічний сон стає більш міцним. Пристосування з ефектом пам’яті дозволяє спати в одному і тому ж здоровому стані і не страждати від збоїв в диханні.
Користь поперекової ортопедичної подушки
Від постійної сидячої роботи або частого перебування за кермом страждає не тільки шийний, але і поперековий відділ хребта. Спина приходить в неправильне положення, з часом можуть сформуватися грижі, які заподіюють серйозну незручність і біль.
Поперековий валик з ефектом пам’яті дозволяє зберігати природний вигин в крижовому відділі. Виріб знімає напругу з м’язів спини і запобігає зміщенню хребців, допомагає уникнути болючих затискачів і хронічного радикуліту.
В автомобілі поперекова подушка додатково пом’якшує вібрації при пересуванні по дорогах.
Як правильно вибрати анатомічну подушку
При виборі виробу з ефектом пам’яті потрібно дивитися на кілька моментів:
- Розміри. По ширині подушка не повинна поступатися розмаху плечей. Що стосується висоти, то її підбирають відповідно до маси тіла. Чим важче людина, тим сильніше буде пружинити під ним виріб, тому слід купувати моделі вище.
- Жорсткість. Вибір рекомендується робити відповідно до індивідуальних переваг — пристосування не повинно бути занадто м’яким або надмірно твердим.
- Наповнювач. Необхідно вибирати гіпоалергенний і безпечний для здоров’я матеріал. Кращими вважаються латексні або гелеві набивання, які до того ж володіють відмінним ефектом пам’яті.
Необхідно оцінити також і якість чохла виробу. Він повинен бути приємним на дотик і без різкого запаху. Оскільки чохол неминуче стане вбирати піт і бруд, бажано зупинитися на матеріалі, з пранням якого не виникне проблем.
Як підібрати ортопедичну подушку для лікування остеохондрозу
При остеохондрозі подушку з ефектом пам’яті підбирають за стандартними параметрами. Враховувати потрібно габарити виробу, ступінь жорсткості і якість набивання.
Особливу увагу слід приділити формі. Для постійного використання краще вибирати класичну прямокутну модель. Якщо спати належить тільки на спині, можна віддати перевагу вирібу з одним валиком. Тим, хто часто перевертається, варто купити модель з двома підвищеннями різної величини.
Порада! Перед придбанням анатомічної подушки для сну на боці стоїть заміряти відстань від власної шиї до кінчика плеча. Висоту виробу підбирають відповідно до набутого значення.
Як правильно спати на анатомічній подушці
Користь від ортопедичної подушки є тільки в тому випадку, якщо правильно застосовувати виріб. При відході до сну важливо спочатку прийняти здорову позу, яка не допускає неприродних викривлень хребта.
Лягати на ортопедичну подушку потрібно так, щоб щільний валик з ефектом пам’яті підтримував шию і комфортно заповнював її вигин. Голова при цьому повинна опуститися в спеціально передбачене поглиблення. Інструкція по застосуванню ортопедичної подушки забороняє розташовуватися дуже низько до краю виробу, інакше шия все одно закинеться вгору.
Потренувати позу для сну на ортопедичної подушці можна перед дзеркалом.
Протипоказання до застосування ортопедичної подушки
Користь і шкода анатомічної подушки збалансовані. В цілому виріб з ефектом пам’яті не має строгих протипоказань.
Але з обережністю до його використання підходять:
- напередодні або після хірургічних операцій на голові і шиї;
- при наявності невдалого досвіду використання ортопедичних пристосувань;
- при посиленні болів в шиї і голові після декількох застосувань виробу.
Якщо сон на подушці з ефектом пам’яті тільки погіршує самопочуття, потрібно проконсультуватися з лікарем. Можливо, проблема полягає в неправильному підборі або використанні виробу.
Висновок
Ортопедична подушка — корисний і зручний виріб, який застосовують в лікуванні остеохондрозу і для профілактики захворювань шиї. Ефект пам’яті пристосування утримує голову в правильному положенні протягом нічного сну і не дозволяє м’язам перенапружуватися.
