Вважається, що білий шум — то чудова можливість добре виспатися, проте думки вчених із цього приводу розходяться. У деяких випадках його вплив може шкодити здоров’ю. Найчастіше цей спосіб застосовують для маленьких дітей, оскільки він допомагає заспокоєнню. Однак те, як позитивно впливає білий шум на немовля, далеко не завжди говорить про його користь для всіх.
Що таке білий шум
Акустичний вплив, який допомагає заснути, є фоновим звуком з високими, низькими і середніми частотами. Але, на відміну, наприклад, від гулу машин за вікном, він звучить на одній гучності, перепадів при цьому не відбувається. Цим і зумовлений заспокійливий вплив білого шуму на людину. З його допомогою відбувається маскування решти всіх акустичних подразників. Однак такий ефект рідко помітний на дорослій людині, тоді як для дитини білий шум може стати незамінним, оскільки допомагає заснути.
Звук різної гучності — перший сигнал про небезпеку для організму, він заважає поринути у фазу глибокого сну
Чим корисний і як впливає білий шум на людину
Властивості монотонної акустики дозволяють використовувати її для покращення якості сну як немовлят, так і дорослих людей. Завдяки своїй однорідності вона здатна заглушувати інші сторонні звуки, які часто діють дратівливо на нервову систему.
Важливо! Для лікування безсоння використання лише цього методу не є достатнім. Все залежить від того, якими причинами викликано порушення біоритмів, що часто вимагає втручання лікаря.
Чи допомагає білий шум для сну
Вважається, що білий шум можна використовувати при засинанні, оскільки він допомагає розслабитися мозку. Він подає йому звук, на якому можна зосередитися, це дозволяє позбутися концентрації стресових думок у голові.
Також застосування білого монотонного звуку можливе для усунення інших різких гулів, які діють дратівливо, але при цьому немає можливості їх уникнути. Вважається, що з його допомогою можна забути про надто гучних сусідей. Акустичні хвилі різних частот на одному рівні дозволяють швидко заснути.
За допомогою методу монотонного звучання можна досягти спокійнішого і безперервного сну протягом всієї ночі.
Крім того, вплив білого шуму на психіку:
- допомагає заснути тим, хто не може відпочивати у повній тиші;
- вчить мозок розслаблятися;
- підтримує тишу у кімнаті;
- стає певним сигналом до відходу у нічний відпочинок;
- виступає своєрідним ритуалом для засинання.
Як білий шум впливає на немовля
Білий шум, як відомо, позитивно впливає на немовля, сприяє заспокоєнню, особливо в період адаптації. Додатково його вважають нефармакологічним способом, який показує свою ефективність у період колік.
Крім того, цей метод:
- Маскує сторонні звуки, які лякають малюка.
- Сприяють продуктивному відпочинку та розслабленню мами.
- Прискорюють засинанню дитини, покращуючи якість та глибину відпочинку.
Увага! Доктор Комаровський ніяк не коментує вплив білого шуму для немовляти, але при цьому не говорить про те, що воно шкідливе. Лікар більше приділяє увагу вологості та комфортній температурі у спальні.
Як правильно використовувати білий шум
Існує кілька правил використання монотонного звучання, переважно для новонароджених, ігнорування і зневага якими принесе швидше шкоду, ніж користь:
- оптимально, якщо його рівень не перевищуватиме 50 дБ;
- за умови мінімальної гучності звук можна залишати на цілий день, особливо коли дитина неспокійна;
- під час активного плачу для заспокоєння новонародженого можна перевищити звучання до 80 дБ;
- дитина може звикнути до звучання, тому краще вмикати його тільки в момент засинання малюка;
- щоб відучити дитину від заспокійливого звуку, достатньо щоразу при укладанні робити його тихіше;
- джерело має розташовуватися на відстані близько 2 м від малюка;
- спати з білим шумом дітям не особливо шкідливо, проте краще використовувати його лише в тому випадку, коли малюк готується до сну;
- якщо для відтворення звуку використовується спеціальний генератор, важливо повністю виконувати інструкції.
До якого віку можна використовувати білий шум
Для дорослої людини застосування такої терапії менш ефективне, ніж для дітей. Найбільш продуктивним його використання буде у віці до трьох місяців. З його допомогою створюється імітація перебування дитини в животі у мами, до звуків якої він звик за дев’ять місяців. Проте вікових обмежень такий метод не має, розпочати його використання можна і після року.
Чим небезпечний білий шум
Думка про те, що слухати білий шум шкідливо, не зовсім необґрунтована. Вважається, що він негативно впливає на нервову систему та слух, особливо це стосується немовлят, які лише проходять адаптацію до нових звуків.
Ще один недолік методики в тому, що може викликати звикання. Справа в тому, що мозок почне асоціювати звук із сигналом до відходу до сну, без нього піти на нічний відпочинок просто не вийде.
Важливо! Щоб не звикати до акустичної терапії, бажано робити перерви.
Занадто гучний звук, навіть якщо він монотонний, здатний викликати гул у вухах, що спричиняє підвищене вироблення гормонів стресу.
Попри те що, що помірна акустична терапія позитивно впливає на стан організму, її ефект вважається мало вивченим.
Існує навіть низка протипоказань до використання методу, наприклад, дорослій людині з підвищеною збудливістю він може нашкодити ще більше.
Висновок
Давно доведено, що цілком позитивно впливає білий шум на немовля, що уможливлює його ефективне використання як засіб заспокоєння новонародженого. Однак важливо дотримуватись правил застосування акустичної терапії, яка дозволяє впоратися з безсонням не тільки у дітей, а й у дорослих.
