Босоніж по снігу можна ходити для зміцнення імунітету і прискорення кровообігу. Користь здоров’ю приносять також прогулянки без взуття по чистій землі, гальці або гарячому піску.
Чи корисно ходити босоніж
Користь ходьби босоніж для організму незаперечна. В процесі прогулянок без взуття поліпшується кровообіг і підвищується тонус м’язів стопи. Але при цьому вплив ходьби босоніж на здоров’я залежить від конкретної поверхні і від індивідуальних особливостей людини.
Чи корисно ходити босоніж по снігу
Короткочасне ходіння без взуття по снігу приносить організму значну користь. В ході процедури швидко підвищується тонус і покращується настрій. Імунітет міцнішає, знижується ризик простудних захворювань. Користь ходіння босоніж по снігу для чоловіків полягає в позитивному впливі процедури на репродуктивну систему.
Але при цьому прогулянки без взуття можуть давати і негативний ефект.
При ходьбі потрібно дотримуватися деяких правил:
- розігріватися простими вправами перед процедурою;
- не стояти на місці, а постійно йти або бігти;
- не надягати на прогулянку занадто легкий або надмірно теплий одяг.
Після закінчення процедури ступні необхідно розім’яти і розігріти за допомогою масажу.
Увага! Гуляти без взуття по снігу забороняється під час застуди та при підвищеній температурі тіла.
Тривалість ходьби по снігу босими ногами не повинна перевищувати п’яти хвилин.
Чи корисно ходити босоніж по гальці, камінню
На пляжі ходити босоніж по камінцях корисно, оскільки оголені ступні під час процедури отримують сеанс інтенсивного масажу. Гладка галька стимулює нервові закінчення, змушує скорочуватися м’язи, активізує рефлексогенні точки на ногах.
В процесі необхідно дотримуватися певної обережності. Рухи повинні бути акуратними і неквапливими, особливо якщо не всі камені на пляжі гладкі, і про якісь з них можна поранитися.
Чи корисно ходити босоніж по землі
Ходьба босоніж по звичайній землі робить благотворний вплив на імунітет, поліпшує стан м’язів і перешкоджає розвитку плоскостопості. Час від часу знімати взуття і прогулюватися по дачній ділянці, лузі або паркової галявині дуже корисно. Процедура покращує кровообіг в стопах та допомагає знімати спазми.
При русі потрібно уважно дивитися під ноги. Навіть в екологічно чистих місцях на землі все одно можуть лежати гострі предмети, сухі гілки і уламки каміння.
Чи корисно ходити босоніж по асфальту
На думку лікарів, бігати босоніж корисно тільки по м’яким і відносно нерівним поверхням. А ось жорсткого асфальту краще уникати — такі прогулянки принесуть організму лише шкоду.
Тверда рівна поверхня надасть надмірний тиск на стопу, відсутність амортизації негативно вплине на суглоби. Регулярні пробіжки по асфальту швидше посприяють розвитку плоскостопості та порушень постави, чим допоможуть запобігти недуги.
Чи корисно ходити босоніж по гарячому піску
Користь і шкода від бігу босоніж по піску тісно пов’язані один з одним. Грамотні короткочасні прогулянки без взуття надають благотворний ефект, прискорюють кровообіг і допомагають боротися із зайвою пітливістю ніг.
А ось при підвищеній температурі тіла і серйозних захворюваннях міокарда від такої процедури краще відмовитися. Гарячий пісок викличе небажане в цих ситуаціях прискорення серцевого ритму.
Ходити босоніж по піску не рекомендується через силу і до появи опіків — процедура повинна бути короткочасною.
Чи корисно ходити босоніж вранці по росі, траві
Босоніж корисно займатися спортом і просто ходити по свіжій ранковій росі, що випала на траву. Прохолодна волога підвищує тонус шкіри і м’язів, нормалізує тепловий баланс, сприяє загальному зміцненню організму. Процедура має гарний розслаблюючий вплив — вона прибирає втому в ногах і вирівнює настрій.
Як і при ходьбі без взуття по голій землі, під час прогулянки дуже важливо дивитися вниз і робити кроки повільно і обережно. Будь-який гострий камінь, осколок скла або металевий предмет під ногами зашкодить стопу і зведе до нуля користь процедури.
Порада! Гуляти по росі без взуття рекомендується в екологічно чистому місці за містом, де трава не забруднена бензином та іншими токсичними речовинами.
Чи корисно ходити босоніж в будинку по підлозі
Корисно або шкідливо ходити босоніж удома — залежить від типу підлогового покриття. Позитивний ефект приносить контакт стопи з килимом або ковроліном. При цьому жорстка плитка, ламінат і паркет можуть спровокувати біль і втому в ногах.
Якщо на регулярній основі пересуватися босоніж по невідповідної поверхні, це може привести до запалення фасції, що підтримує звід стопи, або до плеснового бурситу. Тому при ходінні без взуття і тапок в будинку важливо прислухатися до відчуттів власного тіла.
Чи корисно ходити босоніж при плоскостопості
Регулярне ходження босоніж служить якісною профілактикою плоскостопості і приносить певну користь при існуючому захворюванні. Якщо ноги часто болять, швидко втомлюються і набрякають, рекомендується на постійній основі влаштовувати невеликі прогулянки по траві, гальці, гарячому піску або чистому снігу.
А ось ходінням по підлозі в будинку плоскостопість не лікують. При контакті стопи з рівним гладким покриттям навантаження розподіляється нерівномірно, і симптоми захворювання можуть тільки посилитися.
Ходити босоніж в будинку при плоскостопості рекомендується не довше кількох хвилин для швидкого зняття втоми.
Чи корисно дитині ходити босоніж
Ходіння і пробіжки без взуття корисні не тільки для дорослих, але і для дітей. Якщо регулярно дозволяти дитині або підлітку гуляти по піску або гальці босоніж, це послужить хорошою профілактикою плоскостопості та порушень постави.
Такі процедури малюк повинен виконувати тільки під наглядом батьків. Потрібно заздалегідь переконатися, що поблизу з землі не стирчить ніяких осколків скла, арматури та інших жорстких і гострих предметів.
Увага! Дозволяти дитині ходити босоніж в будинку можна при наявності килимів в квартирі і при відсутності протягів.
Протипоказання і можлива шкода
Користь і шкода прогулянок босоніж пов’язана один з одним.
Ходити без взуття не рекомендується:
- при наявності будь-яких запальних захворювань;
- при гострих і хронічних недугах нирок;
- при запущеному грибку стопи;
- під час застуди;
- при наявності відкритих ушкоджень на шкірі.
Здійснювати прогулянки найкраще в знайомої місцевості і в світлий час доби — це знизить ймовірність отримання травми.
При ходінні босоніж бажано на всяк випадок мати під рукою антисептичні засоби і пластир.
Висновок
Босоніж по снігу варто ходити в цілях загартовування, для підвищення загального тонусу і для профілактики плоскостопості. Щоб процедура не завдала організму шкоди, потрібно дотримуватися простих правил обережності.
