Перевірте себе: чи немає у вас поганих «зимових» звичок? Холод і рання темрява за вікнами – не привід закидати свідомість і здоровий спосіб життя!
П’єте чай з солодощами
Традиційна зимова розвага – чай з цукерками. П’ється він з приводу і без приводу, і вдома, і на роботі. Коли холодно, хочеться гаряченького, а порожній чай адже їсти не будеш!
Але чайно-цукеркові посиденьки псують апетит і приносять зайві кілограми, а вуглеводний удар по організму знижує працездатність, викликає апатію. Якщо вам взимку гірше працюється і вчиться, можливо, причина – в частих чаюванняхв.
Чим замінити
Найкращий напій у будь-який час року – чиста вода кімнатної температури. Якщо вам холодно, надіньте светр або влаштуйте розминку. Жага ж прекрасно втамовується водою. Якщо дуже хочеться гарячого пиття, заваріть гарячою, але не киплячою водою корінь імбиру, лимон і ложку меду.
Замість цукерок спробуйте натуральні сухофрукти домашнього приготування – сушені яблука, груші, часточки цитрусових.
Кидаєте заняття спортом і фітнесом
Коли на вулиці мороз, зовсім не хочеться виходити з теплої квартири і їхати в спортзал. А про вуличних пробіжки і зовсім доводиться забути. В результаті багато хто з нас взимку заморожують свої абонементи на фітнес і в цілому починають менше рухатися.
Чим замінити
Навіть якщо з поїздками у фітнес-центр ви вирішили розпрощатися, ніщо не заважає вам займатися вдома. Всього кілька простих вправ – планка, присідання, нахили, випади – допоможуть вам хай не зроби ти фігуру бодібілдера, але хоча б тримати себе у формі.
Недолік руху взимку допоможе заповнити прогулянка: у гарну погоду вирушайте пішки на роботу, а на вихідних гуляйте в парку, краще всього – в хорошій компанії. Якщо змусити себе гуляти на морозі ніяк не виходить, придбайте або візьміть в оренду бігову доріжку.
Безконтрольно приймаєте ліки
Про настання осінньо-зимового сезону можна судити по агресивній рекламі ліків та Бадів по телевізору. Після перегляду пари рекламних блоків хочеться як можна швидше побігти в аптеку і накупити цілий пакет сиропів і таблеток – і собі, і дитині. Але чи правильно це?
Чим замінити
Доведено, що медикаментозної профілактики простудних захворювань не існує. Найкращий захист – здорове харчування, відсутність шкідливих звичок, правильна вологість повітря і активний спосіб життя. А якщо хвороба все-таки настала, самостійно призначати собі ліки з реклами не слід.
Звичайні вірусні ГРВІ проходять самі у дорослих і дітей, головне – багато пити і дихати прохолодним вологим повітрям. Якщо симптоми сильно заважають жити, можна полегшувати їх, краще всього – натуральними засобами, а також ліками, але тільки прописаними лікарем.
Більш серйозні хвороби – грип, ангіна – вимагають комплексного лікування під наглядом лікаря, тому і тут «чудо-засоби» з реклами вам не послужать хорошу службу.
Постійно капаєте судинозвужувальні краплі в ніс
Коли закладений ніс, ніщо не радує. На допомогу приходять спреї і краплі на основі ксилометазоліну або нафазолина: вони швидко звужують судини і усувають набряк. Однак застосовувати ці препарати потрібно лише в крайніх випадках, найкраще – не частіше разу на добу, а курс не повинен перевищувати 3-4 дні.
Але багато з нас «підсаджуються» на такі краплі і використовують їх набагато частіше. В результаті виникає так званий лікарський риніт: ваша слизова, висушена хімією, намагається відновитися, і соплів стає ще більше. В результаті ви починаєте пшикати засіб все частіше, а порожній флакончик викликає паніку: треба терміново купити новий, інакше про дихання носом можна забути.
Є люди, які мучаться так всю зиму, а деякі не можуть здолати залежність роками! Тому краще всього не звикати до краплель.
Чим замінити
Пшикати спреєм краще на ніч, щоб заснути з вільним диханням, а протягом дня можна рятуватися гарячим трав’яним чаєм, прогулянками на свіжому повітрі, фізичною активністю та іншими натуральними способами.
Носите одяг з шкіри і хутра
Є стереотип, що натуральна шуба – найтепліша верхній одяг, та ще й ознака добробуту. Те ж саме стосується і взуття – з покоління в покоління передається міф, що чоботи та черевики повинні бути тільки шкіряні, тому що кожзам – холодний і недовговічний.
Але як закрити очі на те, що виробництво таких речей пов’язане зі стражданнями і загибеллю тварин? Чи варті вироби з натуральних матеріалів тієї ціни, яку ми за них платимо, – і в грошовому, і в моральному еквіваленті?
Чим замінити
Насправді давно винайдені синтетичні утеплювачі, які набагато перевершують хутро тварин по здатності зберігати тепло. При цьому одяг з сучасних матеріалів не сковує руху, легко чиститься і коштує в рази дешевше.
Те ж саме стосується і взуття. Міфи про неміцні і пропускаючі холод шкірзамі – родом із минулого століття, коли в ходу були синтетичні матеріали першого покоління. Сучасне взуття – набагато більшь тепле і легке, а також довговічне і непромокаєме, за умови, що його випускає великий бренд. До речі, заощадити на ньому вам не вийде: за вартістю воно вийде набагато дешевше, шкіряного, але зате і прослужить вам кілька років, так що вкладення окупляться.
Сидите перед телевізором
На вулиці холодно, темніє рано. Чим зайнятися? Ми сідаємо на диван і починаємо ліниво клацати каналами – благо, їх зараз під сотню в кожному телевізорі.
Але чи багато користі в такому занятті? На більшості каналів зараз засилля реклами, та й сама якість передач залишає бажати кращого.
Чим замінити
Якщо гуляти занадто холодно, цікавий вечір проведіть у колі сім’ї. Дістаньте з полиці старі альбоми і розгляньте їх разом. Приготуйте всією компанією нове блюдо, а потім продегустуйте його. Влаштуйте змагання з настільними іграми.
До вечора не залишилося сил на активний відпочинок? Тоді збирайтеся перед екраном, тільки дивіться не нескінченні ток-шоу, а хороші фільми: класику радянського і світового кінематографа, документальне кіно на тему природи і історії, фільми-біографії.
Хандрите і впадаєте в депресію
Скарги на холод і темряву вранці і ввечері, застуди всіх членів сім’ї, туга за теплим дням – ось звичайні теми для зимових розмов. Багато людей зізнаються, що взимку у них постійний занепад сил, небажання вставати вранці, стан млявості і байдужості.
Може, хвати хандрити?
Чим замінити
Якщо переїхати в теплі краї ви поки не можете, варто переглянути свої погляди на життя і почати шукати позитив у тому, що вас оточує. Чим більше скаржитися, тим гірше буде настрій. І навпаки, якщо ви будете активно шукати приводи для радості, то незабаром відчуєте, що життя налагоджується.
Посиденьки з рідними, прогулянка по засніженому парку, смачна вечеря, нова книга – завжди знайдеться причина для посмішки. А якщо на душі сумно, скористайтеся перевіреним рецептом: допоможіть комусь поруч з вами. Дивно, але допомагаючи іншим, ми самі починаємо відчувати себе краще!
