Своєю дотепною назвою дієта зобов’язана австралійському healthy-експерту Мелані Мак Гріс: популярний дієтолог рекомендує її нареченим, які прагнуть ідеально виглядати в день одруження. Втім, правила живлення підійдуть і тим, хто планує привести себе у форму до пляжного сезону – вони прості і не потребують великих зусиль.
Виключіть газоутворюючі продукти
Якщо ви мрієте про плоскомий підтягнутий живіт – викресліть з рутинного списку продуктів ті, які сприяють здуття. В абсолютний «чорний» список потрапляють капуста, квасоля, боби, горох, кукурудза, газована вода, молочні коктейлі і промислові десерти. Варто скоротити вживання свіжих і маринованих огірків, всіх сортів винограду, а також – солодких йогуртів: у них міститься цукор, провокує процеси бродіння в кишечнику.
Вечеряйте правильно
Здоровий сон відіграє ключову роль в здоровому способі життя: він зміцнює імунітет, підвищує опірність нездужань, синхронізує роботу всіх систем організму і нормалізує метаболізм. Не лягайте спати без вечері: всупереч поширеній думці, «голодний» відпочинок приносить більше проблем, ніж користі. Їжте за годину до сну – це може бути невелика порція бурого рису, житній тост з тунцем або запечене яблуко з медом. А з собою у постіль прихопіть теплий чай з ромашкою або мелісою – він усуне нервове напруження і дозволить вам повноцінно виспатися.
Змініть щоденний раціон
Дробове харчування – відмінна звичка для стрункої фігури: зробіть її правилом життя. Скоротіть кількість кави і, по можливості, замініть його зеленим чаєм – антиоксиданти, що містяться в ньому, поліпшать колір і тонус шкіри. Введіть в меню оливкову олію: ваша денна норма – 10 мл, саме стільки потрібно для чудової роботи кровоносної системи.
