Ольга Бузова має приголомшливу фігуру і збирає натовпи шанувальників. Якщо вона раптом набирає зайві кілограми, то завжди з легкістю може їх скинути. У телеведучої і поп-співачки є особлива система харчування, яка допомагає підтримувати себе в прекрасній формі. Ольга Бузова розповіла про всі секрети своєї дієти і дала кілька слушних порад.
Загальні принципи
Як зазначають колеги і друзі зоряної ведучої, Оля відкрита людина, яка завжди з радістю поділиться таємницями ідеальної фігури. Її шлях до схуднення був важкий. Але вона не хоче, щоб інші дівчата повторювали її помилки, тому охоче дала кілька порад:
- Категорично не можна вживати їжу після 18.00.
- Ніколи не варто нехтувати вечірньої пробіжкою.
- Потрібно назавжди забути про напівфабрикатах, фастфуді, а також від іншої некорисної їжі.
- Балувати себе можна тільки чорним гірким шоколадом.
- Віддавати перевагу складним вуглеводами: різних каш на воді, овочевих і фруктових салатів.
- Раз в місяць робити розвантажувальний день на кефірі, який ефективно очищає організм від шлаків, токсинів, а також насичує його корисними речовинами.
- Щоденні навантаження в спортзалі або заняття танцями зроблять фігуру ще більш привабливою.
Зразкове меню на весь день
Дотримуючись цієї дієти, можна втратити до 8 кг зайвої ваги. Жирові відкладення йдуть так швидко, що результат помітний вже на третій день.
Єдине, що варто враховувати, — обсяг їжі, що з’їдається за добу, повинен бути рівним 1000 калорій або менше.
Меню на один день приблизно виглядає так:
- Сніданок. Пшенична, гречана, рисова, вівсяна, пшоняна, кукурудзяна каші на воді з додаванням ягід, фруктів, родзинок, горіхів або цукатів.
- Другий сніданок чашка зеленого чаю з шматочком чорного шоколаду, фруктовий салат, заправлений соком лимона або порція нежирного сиру.
- Обід. Овочевий салат, заправлений грецьким йогуртом. Або італійська пасту з шматочком пісного м’яса.
- Перекус. Порція вареного м’яса. Краще всього, якщо це буде курка або яловичина. М’ясо можна замінити морською рибою.
- Вечеря. Зелене яблуко і стакан нежирного йогурту або кефіру.
Таким чином, система харчування від Ольги Бузової цілком проста. При правильному дотриманні дієти, можна кардинально змінити себе, знайти безліч корисних звичок і зробити фігуру більш привабливою.
