Висушена шкіра
Проблема: суха шкіра з шелушениями
Причина: продукти з швидкими вуглеводами, алкогольні напої, кава, міцний чорний чай
Спосіб вирішення: захоплюєтеся здобою і десертами, обожнюєте макарони і жити не можете без чашки еспрессо? Знайте: ці ласощі буквально «висмоктують» вологу з глибинних шарів дерми. Подбайте про інтенсивний питний режим і введіть у раціон їжу, збагачену жирними кислотами (морську рибу, авокадо, кінзу, горіхи, цвітну капусту, оливкова і лляна олія).
Жирна шкіра з акне
Проблема: шкіра підвищеної сальності з воспалениями.
Причина: молочні продукти, напої з натуральним молоком, сахар.
Способ рішення: молоко, молочні десерти, особливо з цукром – прямий шлях до прищів, навіть якщо ваш підлітковий вік давно позаду. Зведіть до мінімуму таку їжу у власному раціоні (какао, латте і капучіно теж вважаються), замінивши її продуктами з кальцієм: листової зеленню, маковими насінням, мигдальними горіхами, водоростями.
Шкіра стоншена з мішками під очима
Проблема: темні кола під глазами
Причина: надмірне вживання соли
Способ рішення: перевірити рівень «солоності» свого раціону: якщо ви обожнюєте гострі страви, картопля фрі, фаст-фуд, консервовані та мариновані продукти – ви в зоні ризику. Ваш вибір – продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти: цитрусові, капуста, гранат, ківі.
Нездоровий колір шкіри
Проблема: тьмяна шкіра з землистим оттенком
Причина: десерти, сахар
Способ рішення: бездумне поглинання солодощів веде до руйнування колагену в шкірі, підсумок – млява шкіра і втомлений вигляд. Додайте в раціон більше натуральних мікроелементів і вітамінів: свіжу зелень, овочі, ягоди (можна заморожені).
