Як зберегти струнку фігуру після пологів, будучи володаркою пишних форм? Відповідь на це питання точно відома Жасмин: її краса – результат усвідомленої і регулярної роботи над собою.
Система розумного харчування
Секрет «інтелектуального» раціону простий: ви повинні розуміти, що ви їсте, навіщо і яким буде підсумок. Тільки такий підхід є ефективним – ви почнете худнути без жорстких дієт, зривів і насильства над собою. Організуйте 6-разове харчування – порції їжі не повинні перевищувати 200 грам.
Налагодьте питний режим і зведіть до мінімуму вживання жирної і солодкої їжі. Основу вашого меню повинні складати продукти, що піддаються щадної тепловій обробці: запечені чи тушковані овочі, риба і зелень – з мінімумом масла і солі. Намагайтеся складати раціон на кілька днів: йому слід бути різноманітним. Обмежуючи себе у виборі страв, ви втрачаєте корисних мікроелементів і уповільнює процеси власного метаболізму.
Спорт і догляд за шкірою
Жасмин – прихильниця активного способу життя: вона обожнює динамічні аеробні навантаження і активний відпочинок. Зірка впевнена: кожен зможе знайти собі заняття до душі, варто тільки захотіти – чи то йога, пілатес, танці або неспішні марафони по зеленому парку. Принцип регулярності працює і тут: навіть якщо ви зможете приділяти спорту півгодини в день – вже через місяць ви побачите підтягнуту фігуру в дзеркалі.
Не забувайте також доглядати за шкірою тіла: співачка рекомендує курси оздоровчого масажу, інтенсивне зволоження та живлення епідермісу за допомогою легких натуральних олій (ши, авокадо, кокоса). Всі ці процедури ви можете виконувати самостійно: вам знадобиться роликовий масажер, тонізуючі трав’яні відвари і масляні емульсії з додаванням улюблених ефірних композицій.
