Точніше – не дієта, а спосіб життя, запропонований зоряним голлівудським фітнес-тренером Девідом Кіршем. Метод Кірша похвал не потребує: кращим підтвердженням правоти експерта служать стрункі фігури його клієнток – Хайді Клум, Дженніфер Лопес і Наомі Кемпбелл. Готові спробувати? Тоді запам’ятовуйте…
Правило 1: основні калорії – до обіду
І в цій аксіомі криється головний секрет ефективного схуднення: вам зовсім необов’язково відмовлятися від улюбленого десерту, тістечка або піци. Просто з’їсти їх вам буде потрібно до 14. 30: отриманою енергією, так само як і калоріями, до кінця дня організм зуміє розпорядитися розумно. З’їдені вранці ласощі не осядуть зайвими кілограмами на талії та сідницях, особливо якщо ви будете рухатися. Звичайно, варто знати міру: така приємна новина не повинна стати приводом для безтурботного поглинання солодощів величезними порціями.
Правило 2: фізичні навантаження
Якщо ваша мета – не просто схуднення в комфортному темпі, а корекція фігури – включіть в свій розпорядок активні заняття. Це можуть бути фітнес-тренування в спортзалі, домашня аеробіка, пробіжки в парку або тривалі піші прогулянки. Хочете отримати ідеальну фігуру в найкоротші терміни? Додайте до кардіо-занять силові вправи: такий тандем дозволить вам добитися чудового результату.
Правило 3: повільні вуглеводи в раціоні
Намагайтеся скоротити споживання здоби, дріжджового, пісочного тіста, виробів, щедро присмачених цукром, дріжджами і вершковими жирами. Замініть швидкі вуглеводи повільними – вони відмінно насичують організм, постачають його необхідним комплексом мікроелементів і дозволяють знизити потребу в солодощах. Джерела «потрібних» вуглеводів – темне борошно, цільнозернові хлібці, гречана і пшоняна каша, кіноа, дикий рис, якісна паста.
