Готові почати травневий б’юті-марафон? Тоді вам знадобляться…
Огірки
Улюблений овоч поборників ЗСЖ — № 1 у health-рейтингу: детокс-ефект огірків не викликає сумніву. Майже нульова калорійність, миттєва засвоюваність, легкість перетравлення – ці приємні бонуси дозволяють зробити огірок одним з головних компонентів меню для схуднення.Як використовувати: у весняних салати із зелені з заправкою з оливкового масла і лимонного соку/ лайма, або в овочевих енергетичних смузі, разом зі шпинатом і м’якоттю авокадо. Огірок – ідеальний компаньйон для білкової їжі: доповніть їм нежирне філе або запечену рибу.
Помідори і м’який сир нежирний
Комбінація вітамінів, мікроелементів і цінного білка – те, що потрібно організму для інтенсивного відновлення і нормалізації обмінних процесів. Віддайте перевагу яскраво забарвлених сортів томатів – в них міститься рекордна концентрація природного жиросжигателя лікопіну. Додайте до них кілька шматочків фети, козячого сиру або ніжного зернового сиру – некалорійні сири вгамують ваш голод, але не трансформуються в зайві сантиметри на талії. Як використовувати: у весняних крем-супи чи в якості дієтичних перекусів – на тостах з житнього хліба, скраплених рослинною олією зі спеціями.
Інжир і фініки
Як же обійтися без солодощів? Легко: замініть їх корисними сухофруктами. В’ялені плоди інжиру і фініки покращують роботу шлунково-кишкового тракту і посилюють метаболізм, нормалізують рівень цукру в крові і дозволяють обійтися без харчових зривів. Як використовувати: у вигляді десерту. Зробіть надрізи на плодах, вкладіть в них ядерця горіхів і занурте в розтоплене вершкове масло – смачні цукерки готові.
