Худнути влітку, звичайно ж, простіше ніж взимку: до ваших послуг гарна погода для тренувань, свіжі овочі і фрукти, а також – бажання добре виглядати в купальнику. Втім, реальність вносить свої корективи: офісні стреси, фаст-фуд перекуси і морозиво можуть перешкодити навіть самим грандіозним планам. Розповідаємо про три приємних і легких звички, які допоможуть вам почати худнути вже зараз!
Секрет № 1: смузі на сніданок
Ваш сніданок – чашка кави з бутербродом? Дієтологи рекомендують змінити харчові звички: поживне, збалансоване й корисне блюдо – шлях до стрункої фігури. Ваш вибір – смузі: легкий літній коктейль складається із зелені (шпинат), подрібнених фруктів, ягід, вівсяних пластівців і горіхів. Як навчитися пити його щодня? Просто підготуйте суміш на свій смак і заморозьте їх порційно: вранці вам знадобиться лише викласти потрібну кількість інгредієнтів в чашу, залити їх склянкою мигдалевого (або коров’ячого) молока, додати мед і сухофрукти за смаком, збити. Ідеальний літній сніданок готовий!
Секрет № 2: звичка рухатися
Встановіть програму-крокомір на телефон і контролюйте рівень своєї активності протягом дня. Піша прогулянка з роботи, вечірній марафон по магазинах, пара кіл навколо будинку перед сном – ви не помітите, як тіло придбає тонус, а м’язи стануть пружними.
Секрет № 3: вода з травами і фруктами
Найпростіший спосіб дотримуватися питного режиму – приготування смачних напоїв на травах і фруктах. Ви можете залити водою листя м’яти, меліси, скибочки лайма, імбиру, огірків або цитрусів, залишити їх на ніч у холодильнику – а вранці насолодитися тонізуючим напоєм у повній мірі.
