Ви прагнете неможливого
Якщо ви сумно зітхаєте, дивлячись на невагомих юних фітнес-моделей і збільшуєте години тренувань – зупиніться. Тверезо проаналізуйте вихідні дані: свій вік, вагу, тип фігури: цілком можливо, вам варто бути м’якше до себе і скорегувати початкові цілі. І не забувайте: красиві фото ідеальних тіл часто заслуга не виснажливих вправ, а інста-фільтрів і фотошопу.
Ви вибираєте безформний одяг для спортзалу
Суща дрібниця? А ось і ні: ця дрібниця, на думку психологів, здатна значно впливати на мотивацію. Мішкуваті футболки і штани надійно приховують ваше тіло – ви не розумієте, як працюєте під час заняття. Вузька форма потрібна не для демонстрації рельєфу оточуючим, а для результативних навантажень. Так ви зможете бачити власні проблемні зони і відзначати ті, які вимагають більш пильної уваги.
Ви тренуєтеся «за компанію»
Ходите в зал з подругою, сестрою або сусідкою? Згадайте, як часто ви відволікаєтеся під час занять – якщо розмови забирають більше 10 хвилин, знайте: потрібний ефект ви отримаєте не скоро. Правильне тренування – те, де ви зосереджені: вам необхідно стежити за темпом навантаження, реакцією організму, ритмом дихання, пульсом і правильною послідовністю елементів вправи.
Ви поспішаєте
Тренери уточнюють: моментальних результатів у фітнесі не існує. До тіла своєї мрії необхідно рухатися послідовно і розмірено, вибравши щадний режим і поступово посилюючи навантаження. Намагаючись виконати програму ударними темпами, ви лише заробите болючий спазм м’язів, выдохнетесь і розчаруєтеся у власному почині. Хочете схуднути до літа? Тоді почніть прямо зараз – результат того вартий.
