Ви жертвуєте сном заради тренування
Встає ні світ ні зоря, щоб виконати ранкову пробіжку, розім’ятися з допомогою йоги або відправитися в спортзал? Похвально – але тільки в тому випадку, якщо ви висипаєтеся. Фізичне навантаження в збиток повноцінному відпочинку – погана ідея: організм не встигає відновитися і нормалізувати роботу внутрішніх органів. Сумний підсумок: мігрені, втома, роздратування і бажання забути про спорт назовсім.
Ви бездумно приймаєте Бади та вітаміни
Безумовно, організму необхідні корисні речовини – але навряд чи ви знаєте точно, які саме. Розумне рішення – візит до лікаря: фахівець допоможе з’ясувати причини дефіциту і призначить потрібні препарати. У будь-якому випадку, дієтологи радять включити в раціон продукти, збагачені магнієм, Омега-3 кислотами і вітаміном В – авокадо, морську рибу, свіжі овочі, зелені салати: саме вони здатні повернути тонус м’язів і сяйво шкірі.
Ви часто нервуєте
Навіть якщо ваші тренування, режим і меню ідеальні – постійний стрес зведе всі зусилля до нуля. Неврози, переживання і тривоги не тільки негативно позначаються на здоров’ї, але і сприяють набору зайвої ваги – через неявних порушень в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки і нирок. Повністю усунути стрес неможливо, але варто спробувати мінімізувати його наслідки: намагайтеся дихати розмірено, освойте кілька заспокійливих асан і не турбуйтеся через дрібниці.
Ви занадто усердствуете з водою
Питний режим, звичайно, важливий – але індивідуальні потреби організму набагато важливіше. Якщо у вас ніяк не виходить випивати 8 горезвісних склянок води в день – зупиніться: можливо, вам це і не потрібно. Набряки, порушення метаболізму, ниркові кольки – проблеми, які можуть виникнути при надмірному вживанні води.
