Ви стежте за харчуванням, не дозволяєте собі зайвого, їсте здорову їжу, а вага і не думає йти? Перевірте себе: можливо ви…
Сліпо довіряєте етикеткам
Прихильниці ЗСЖ допускають цю помилку: вони аналізують лише зокрема, не вникаючи в загальну картину. Якщо ви вивчаєте етикетки зі складом продукту на упаковках – почніть робити це об’єктивно: в знежиреному десерті може не бути цукру, але цю користь нівелюють консерванти, підсилювачі смаку. Йогурт без глютену, що містить безліч сумнівних добавок – також не кращий вибір для збалансованого харчування.
Перебільшуєте шкоду вуглеводів
Безвуглеводна дієта – погана ідея, хоча б тому, що не допомагає добитися стійкого результату. «Повільні» вуглеводи необхідні організму: при їх дефіциті він починає синтезувати енергію з цінного білка, одночасно сигналізуючи про «небезпечному» режимі з допомогою самопочуття. Підсумок: шалене бажання з’їсти щось солодке/ жирне/ калорійне, зрив і докори сумління. Невелика порція твердих макаронів, овочів під сирним соусом, відварного картоплі – не потурання примхи, а необхідність.
Перетворюєте дієту на катування
Якщо ви з огидою жуєте гречану крупу без солі і запиваете її кефіром – зупиніться. Така дієта нагородить вас лише зіпсованим настроєм, депресією і проблемами з ШКТ, а не омріяний розміром XS. Секрет стрункого тіла – індивідуальна система харчування у відповідності з вашими параметрами, станом здоров’я та способом життя. Створити її можна самостійно: ведіть харчовий щоденник, відзначайте закономірності, експериментуйте з продуктами, робіть власні висновки – результат вас приємно здивує.
