Стрункі ноги без сліду целюліту і в’ялих м’язів – заповітна мрія кожної дівчини. Як домогтися поставленої мети без виснажливих тренувань? Почніть з трьох простих правил: вони допоможуть вам отримати омріяний результат.
Правило № 1: режим харчування
Хочете захоплювати оточуючих стрункими ніжками? Проаналізуйте власний раціон: занадто солону, жирну і солодку їжу варто звести до мінімуму – зловживання улюбленими ласощами призводить до набряків і нерівномірного відкладення жирової тканини у верхній частині ніг. Якщо ж ви не можете відмовитися від надмірностей повністю – включіть в меню детокс-продукти. Гречана і вівсяна крупа, червона ягода (малина, полуниця, черешня, журавлина), свіжі огірки, зелень, яблука – «нейтралізатори» шкідливих страв: вони знизять набряки, нормалізують метаболізм і допоможуть вирішити проблему неестетичних «валиків» на стегнах.
Правило № 2: домашні спа-ритуали
Масажі та обгортання – інтенсивні салонні процедури, які роблять ноги стрункими і підтягнутими. Але що заважає повторити їх вдома? Вам знадобляться механічний массажер і масло для масажу – щоденна 10-хвилинна процедура дозволить отримати позитивний ефект вже через тиждень. Не нехтуйте пілінгами, плівковими обгортаннями з глиною і натуральними маслами, прохолодними ваннами і контрастним душем для ніг – така рутина матиме помітний вплив на тургор м’язів і стан шкіри.
Правило № 3: прості вправи
Кілька хвилин часу вранці на присідання і бічні випади – те, що потрібно для опрацювання литок і внутрішньої поверхні стегон. Якщо ви працюєте за комп’ютером, робіть розминку щогодини – 5 махів ногами в сторони чергуйте з погойдуваннями з п’яти на носок. Така нехитра гімнастика чудово змальовує рельєф м’язів, дозволяючи позбавитися від в’ялості і «апельсинової» кірки на стегнах.
