Стрес, сидячий спосіб життя і шкідливі звички в їжі можуть стати причиною великої проблеми – здуття живота. Як пояснюють дієтологи, причина цього в надмірному накопиченні газу, який сповільнює травлення. Провокують дане стан певні продукти – жирна їжа, жувальні гумки, солодощі та газовані напої, а також звичка швидко їсти і на ходу. Є і ще один фактор, шкодить створенню ідеального животика, — це порушення водного балансу в організмі. Але не варто впадати у відчай – все ще можна виправити, якщо ввести в щоденний раціон деякі продукти для плоского живота, позбавляють від метеоризму і постачають вітамінами і мінералами, такими потрібними для схуднення.
10 продуктів для плоского живота
- Папайя. Хоча ми й не живемо в Індії, де цього плоду в достатку, проте, заради своєї мети його можна знайти і в наших широтах – супермаркети завжди прийдуть на допомогу. Адже цей тропічний фрукт містить папаїн, речовина, що сприяє травленню; багато води і вітаміну С, протидіючого набряків; хімопапаїн, що допомагає впоратися із запорами і нетравленням. До того ж, папайя дуже поживна і божевільного смачна.
- Яблуко. Воно багате клітковиною, яка сприяє гарному травленню, близько 5 грамів, і водою (85%). Тому цей фрукт може чудово видаляти як голод, так і спрагу, що допомагає швидкому схудненню. Підтвердженням дослідження вчених, які протягом кварталу спостерігали за жінками, які сидять на яблучної і вівсяної дієти. Ті, хто їв яблука, на відміну від опоненток, схудли набагато швидше і на більшу кількість кілограмів. Висновок – 2-3 яблука в день і плоский живіт гарантований.
- Кріп. Він володіє очисними і травними властивостями. Головне достоїнство цієї рослини – анетол, що сприяє усуненню кишкових газів. Саме вони і відповідають за здуття живота. До речі, необов’язково є саму зелень, можна пити кропову водичку, затока зелень теплою водою, за півгодини до їди.
- Ананас. Це чудовий фрукт, що володіє незвичайним травним дією, так як в його склад входить вода, волокна і фермент бромелайн, що з легкістю справляється з запорами і болем в кишечнику. Головне, вживати її в свіжому вигляді, так як у консервованих ананасах мало користі.
- Лимон. Цей фрукт допомагає позбавитися від зайвої рідини і жиру, а також від надлишку токсинів і інших відходів. Найкраще вживати його у вигляді соку, змішаного з водою, натще. До всього іншого, в його складі міститься вітамін С, який зміцнює імунну систему: постачає організм силою та енергією.
- Кориця. Цю спецію застосовують як доповнення до страв, вона надає їм вишуканий смак і є відмінним союзником травлення, адже вона робить клітини більш чутливими до інсуліну, що допомагає їм правильно транспортувати цукор в клітини, тим самим рятуючи від жирових відкладень в області живота. Найкраще корицю додавати у коктейлі.
- Спаржа. Вона містить волокна і мінеральні солі, такі як калій і магній, які необхідні для боротьби з накопиченням надлишкової рідини в області живота. Також вона багата глутатионом – потужним антиоксидантом, а значить зникнуть набряки і постійні гази. При бажанні отримати плоский живіт за тиждень потрібно лише посидіти на спаржевої дієті.
- Ківі. Джерело вітаміну С, у цьому плоді його навіть більше, ніж в апельсинах, який активно бореться з набряком і зайвою рідиною. До того ж, при вживанні ківі утворюються нові колагенові волокна, такі важливі для тонусу шкіри.
- Редис. Він має сечогінну і детоксикуючою властивостями. Є прекрасним джерелом мінералів – калію, магнію, корисних для підвищення тонусу шкіри. Однак, з цим плодом потрібно бути обережним, оскільки він може негативно позначитися на ШКТ при хворобах підшлункової залози і колітах.
- Артишок. Сприяє очищенню організму від токсинів, гарному травленню і допомагає підтягти м’язи живота. Головне його достоїнство – це високий вміст клітковини, речовини, що живить мікрофлору кишечника, а значить зберігає його здоров’я. З артишоку готують напої, які сприяють зниженню кислотності в шлунку і швидкому спалюванню жирів, тому його можна пити тим, хто хоче схуднути і мати пружний животик.
Плоский живіт можна знайти без інтенсивних фізичних тренувань і виснажливих дієт, а лише з допомогою щоденного вживання перерахованих вище продуктів. Можливо, не всі продукти для плоского живота вам по душі, але все ж таки постарайтеся є ті, які ви віддаєте перевагу. З ними ви зможете позбутися від проблем, пов’язаних з роботою шлунково-кишкового тракту, підуть запори, здуття і нетравлення, а також коліти. Ваша мета мати пружний животик стане реальною, він стане вашою гордістю і предметом захоплення оточуючих.
