Вам не набридло розморювати себе різними дієтами заради скинутих кілька кілограмів? Так? Значить, прийшла пора худнути швидко і без великих зусиль з вашого боку! Ви не вірите в магію? А даремно. Читайте поради, щоб швидко схуднути, і вже через місяць зможете побачити результат.
Поради, щоб швидко схуднути
- Фізичне навантаження. При великому бажанні скинути зайву вагу потрібно лише збільшити фізичне навантаження. Ідеальний варіант – щоденні заняття різними видами спорту. Але, якщо у вас немає часу займатися спортом, то просто почніть ходити пішки хоча б півгодини в день. Таким чином ви поліпшите обмін речовин і позбудетеся від накопиченого жиру. Можете використовувати крокомір, він допоможе стежити за кількістю спалюваних калорій, що стане відмінним стимулом продовжувати в тому ж дусі. Немає крокоміра? Значить, просто піднімайтеся по сходах додому, не користуючись ні в якому разі, навіть якщо дуже хочеться, ліфтом. Живете в будинку, де немає ліфта? Не проблема. Витрачайте більше часу на прибирання квартири, адже робота по дому допоможе втратити до 200 калорій на годину. Одним словом, щоб швидко схуднути – треба багато ходити, осілий спосіб життя тільки на шкоду. Немає можливості відвідувати спортзал? Знайдіть більш цікавий спосіб домогтися ідеальної фігури, наприклад шопінг…
- Не пропускайте прийоми їжі. Це тільки здається, що пропуск прийомів їжі допоможе скинути кілограми. Швидше, навпаки, почнеться уповільнення обміну речовин і відкладання запасів у вигляді жиру на потім. Запам’ятайте, що сніданок – найважливіший прийом їжі: якщо він буде щільний, то у вас буде енергія, щоб дочекатися обіду, не перекушуючи солодощами та фастфудами. Ні в якому разі не можна пропускати обід, інакше ввечері з’їсте і вечірню порцію, і пропущену обідню.
- Їжте в один і той же час. Вживання їжі в один і той же час – найбільш ефективний спосіб схуднути швидко і назавжди. Обов’язково триразове харчування – сніданок, обід і вечерю. Бажано уникати перекусів, так легше скинути зайві кіло. Але, якщо без них ніяк, то віддавайте перевагу поживним і низькокалорійним продуктам – фрукти, йогурти, уникаючи шоколаду і мучного. І пам’ятайте, що останній прийом їжі повинен бути до 20.00. Так простіше буде схуднути, так як у вас буде час провести активно час перед сном і спалити набрані калорії.
- Перегляньте свої звички в їжі. Неправильне і безладне харчування – перша причина, за якою ми набираємо зайву вагу. Щоб швидко схуднути, треба переглянути свої звички й позбутися від жирних продуктів (їх не повинно бути у вашому домі), смаженого, сиру, солодощів промислового виробництва, консервів і ковбас. Почати їсти м’ясо і рибу, сирі овочі і фрукти. Відмінний варіант в якості перекусу — яблучко. Приправляти страви перцем і петрушкою, з їх допомогою простіше переварити з’їдене. А також почніть приносити на роботу їду з дому, так вам буде легше контролювати калорії спожитої їжі.
- Пийте більше води! Завжди майте при собі пляшку з чистою водою, щоб час від часу з неї випивати по ковтку, щоб вона наповнила шлунок. Можна додати до неї трохи лимона – прекрасний сечогінний засіб, що допомагає виводити зайву рідину. Скажіть «ні» солодким та алкогольних напоїв, якщо ви не можете це зробити, то дозволяйте лише іноді собі склянку червоного вина.
- Відпочивайте. Сон підзарядить тіло і знизить рівень стресу, який зазвичай ми заедаем солодощами. Ідеальний восьмигодинний сон, але допустимо і шести-семигодинний: це допоможе активувати метаболізм і швидко схуднути.
- Чистіть зуби після їжі. По-перше, це необхідна гігієна, допомагає зберегти зуби здоровими, а по-друге, своєрідний сигнал про закінчення прийому їжі. Як тільки пообідали або повечеряли, бігом у ванну: запах зубної пасти в роті придушить бажання є.
- Пийте трав’яні чаї. Щоденна норма такого чаю – 2-4 склянки. Але тільки пити їх треба без цукру, меду або іншого підсолоджувача. Адже саме гіркий аромат трав і допомагає організму виводити рідину з організму, що заважає схуднути. Прекрасне в цьому плані кропива – натуральне сечогінний, а також зелений чай – допомагає скинути до 80 калорій в день, так як надає відчуття ситості.
- Не йдіть у магазин на порожній шлунок. Про це, напевно, знають усі, але найчастіше ми йдемо за продуктами після робочого дня – голодні і виснажливі. Тому і набираємо масу некорисної їжі. Щоб цього не відбувалося, потрібно перед відходом з роботи перекусити фруктами і випити чаю. Тепер ви будете при виборі продуктів керуватися не бажаннями шлунка, а голови.
- Не їжте перед телевізором або комп’ютером. Така шкідлива звичка примушує нас є в два рази більше норми. Ми робимо це несвідомо, так як відвернені цікавою передачею або фільмом. Привчіть себе їсти за столом з відключеним гаджетом. А потім перейдіть на диван, щоб подивитися бажане. Цей простий трюк допоможе вам легко і швидко схуднути, не докладаючи особливих зусиль.
Це тільки здається, що скинути зайві кілограми складно. Насправді зробити це легко і швидко. Головне, пам’ятати правило: щоб досягти бажаної мети, потрібна регулярність і стабільність. Дерзайте!
