Великий теніс – універсальний вид спорту, який підходить для дівчаток і хлопчиків будь-якого віку, для дітей з надмірною вагою. Це оптимальне рішення для активної і рухливої дитини, для спокійного і розважливого малюка, сором’язливого або, навпаки, товариського крихти.
Навантаження від тенісу йде на кожну групу м’язів, що дозволяє отримати струнке і підтягнуте тіло. Він зміцнює і підтримує імунітет, розвиває уважність і логіку. Теніс виховує спритного і розумного, витривалого і спортивного дитину.
Заняття спортом тримають тіло в тонусі, допомагають відволіктися від школи і різних проблем. Вони дають заряд бадьорості і позитиву. Давайте розглянемо докладніше, чим корисний великий теніс для дітей. І дізнаємося, коли можна починати займатися.
З якого віку можна
Експерти вважають підходящим віком для занять чотири-п’ять років. У цьому віці малюки вже можуть вивчати техніку гри. Вони вчаться тримати ракетку, виконувати стрибки і опрацьовувати тактику. Окрему увагу приділяють вправам на розвиток гнучкості і координації, спритності і уважності.
Діти в чотири-п’ять років швидко і легко сприймають інформацію, підвищують фізичні дані і навички, освоюють базову техніку тенісу. Вони розуміють правила гри і сприймають критику, можуть аналізувати ситуації і планувати, продумувати стратегію і виправляти помилки.
У деяких спортивних секціях або школах починають приймати діток вже з трьох років. Але такий малюк ще не здатний зрозуміти і запам’ятати всі правила гри, опанувати базову техніку та навички. Тому тут використовують ігрову форму занять. Малюки грають у рухливі ігри, катаються по прямій або відбивають м’ячик ракеткою.
Великий теніс – рухливий і різкий вид спорту, тому він протипоказаний при захворюваннях опорно-рухової та центральної нервової системи, суглобів та хребта. Він заборонений після травм, при грижах і запаленнях зв’язок, при вроджених пороках і захворюваннях серця, судин, кровоносної системи.
15 причин віддати дитину у великий теніс
1. Розвиває мускулатуру і витривалість. Заняття великим тенісом задіють м’язи рук, ніг і спини, тренують прес;
2. Активізує м’язи і покращує кровообіг, підтримує нормальну роботу серця і зміцнює судини;
3. Зміцнює і підтримує імунітет малюка, тримає організм в тонусі;
4. Тренує вестибулярний апарат за рахунок чітких рухів і слідування за м’ячем. Допоможе малюкам, яких захитує у транспорті;
5. Формує характер і виховує волю, вчить приймати критику і поразки, контролювати емоції;
6. Захоплює дітей, знімає стрес і дозволяє відволіктися;
7. Підвищує працездатність і працьовитість, вчить працювати самостійно і в команді;
8. Аеробне навантаження, швидкий темп занять і відсутність тривалих пауз у грі допомагає скинути зайву вагу;
9. Щоб відбити м’ячик, потрібно вміти прогнозувати ситуацію, оперативно зреагувати і виконати різкий удар. Все це розвиває швидкість і реакцію, уважність і мислення, спритність і силу;
10. Дитина вчиться думати і аналізувати, розраховувати кроки наперед;
11. Користь для зору. У процесі тренування погляд фокусується на рухомому м’ячі, що розвиває і зміцнює очні м’язи;
12. Рухливі і активні малюки направляють енергію в спорт, заряджають позитивними емоціями;
13. Після тренувань діти втомлюються, швидше засинають і міцніше сплять;
14. Дитина стає дисциплінованим, відповідальним і самостійним, вчиться приймати рішення. Спорт дає впевненість у собі і розслабляє, допомагає поборотися з комплексами і страхами;
15. Рух кистей розвиває дрібну й велику моторику рук, формує красивий і акуратний почерк, допомагає в розвитку художніх навичок. Заняття тенісом стануть корисними для малюків, кому важко дається читання і письмо.
Чи є шкода
Великий теніс – не такий травмонебезпечний вид спорту, як, наприклад, футбол. Але й тут є недоліки. Треба бути уважним до себе і оточуючих, щоб не завдати шкоди здоров’ю і не отримати травму.
Тенісний м’ячик важить тільки 50 грам, але розвиває високу швидкість. При неточному попаданні він стане причиною серйозних ударів і гематом. А при ударі об палець навіть може спровокувати вивих останнього.
Теніс вимагає різких і миттєвих рухів. А серйозне навантаження на суглоби може травмувати ноги і руки. При невдалому виконанні можна вивихнути ногу, розтягнути зв’язки, пошкодити сухожилля ліктя. Дитина може травмувати ногу, зап’ястя або коліно. Такі травми супроводжуються запаленням тканин і зв’язок.
Проблеми у юних тенісистів можуть виникнути в підлітковому віці, коли після 12 років діти починають максимально швидко рости. З-за цього вони іноді втрачають координацію. В даному випадку потрібно дуже уважно поставитися до побудови тренування.
Щоб мінімізувати ризик травм для дитячого організму, перед основною грою потрібно розім’яти суглоби і м’язи. Для цього підходять стрибки на скакалці, присідання, махи і нахили. В процесі важливо дотримувати техніку безпеки і бути уважним. Крім того, потрібно грамотно підібрати спортивний одяг та взуття.
Одяг і взуття для тенісу
Вибирайте спортивну форму з якісних комбінованих матеріалів, які дихають і пропускають повітря, не затримують вологу і добре розтягуються, тримають навантаження і міцність. Це повинні бути нетоксичні тканини, які не викликають алергічну реакцію, не дратують шкіру і не провокують свербіж, не линяють.
Не беріть дешеві синтетичні речі. Прийнятним варіантом для спорту стане поєднання натуральних та сучасних штучних матеріалів. Окрему увагу приділіть взуттю.
Взуття повинно підходити за розміром і теж виконуватися з надійних матеріалів, які пропускають повітря. Тут експерти радять купувати спеціальні шкіряні тенісні кросівки. Вони підлаштовуються під будову стоп. У такому взутті комфортно грати на корті.
Як записати дитину на теніс
Якщо ви хочете віддати дитину на теніс, ретельно підберіть спортивну школу чи секцію і тренера. Тут повинні дотримуватися санітарні норми, вимоги до медичного обслуговування. Дізнайтеся, на що робиться наголос. На змагання або особистісний розвиток. Тренер повинен бути професіоналом і любити дітей. Обов’язково поспілкуйтеся особисто, почитайте відгуки та рекомендації.
Перш, ніж йти на урок, проконсультуйтеся з лікарем на наявність протипоказань. Крім того, в багатьох школах сьогодні вимагають медичні довідки, що дитині можна займатися даним видом спорту. Краще обрати секцію поруч з будинком, інакше після довгої поїздки малюк прийде на тренування втомленим.
Слідкуйте за реакцією малюка і не змушуйте дитину займатися, якщо той не хоче. Важливо підібрати заняття по душі. А щоб малюк не перенагружался, зберігав фізичне і психічне здоров’я, слідкуйте за розпорядком дня. Він повинен висипатися і вчасно робити уроки, правильно харчуватися, мати збалансований раціон і повноцінний відпочинок.
Грамотно розраховуйте навантаження. Для дітей в чотири-п’ять років достатньо тренуватися два-три рази в тиждень по годині. Не переборщіть із заняттями, інакше малюк буде сильно втомлюватися і перевтомлюватися. А гра йому швидко набридне.
Після семи років можна займатися 4-5 разів на тиждень. Але дивіться, щоб спорт не позначився негативно на успішність школяра. Не водіть на заняття, якщо у дітей погане самопочуття або захворювання!
