Лохина при вагітності рекомендується до вживання в цілях боротьби з набряками і токсикозом. Вона володіє багатим вітамінним складом, що позитивно позначається на розвитку малюка. Незважаючи на це, ягода може нести і шкоду здоров’ю. Її слід вживати в обмеженій кількості, враховуючи протипоказання.
Склад і цінність лохини
Лохина з давніх часів славиться багатим складом і масою корисних властивостей. З-за низької калорійності вона не сприяє набору ваги, завдяки чому може стати відмінною альтернативою десертів при вагітності. В 100 г продукту міститься всього 39 ккал. За рахунок клітковини у складі продукт сприяє нормалізації травлення. До того ж, він позитивно впливає на стан волосся, нігтів і позбавляє від темних кіл під очима.
До складу лохини входять наступні компоненти:
- селен;
- залізо;
- вітаміни груп B, E, C, D, E, K і A;
- цинк;
- фосфор;
- пектини;
- калій;
- мідь;
- флавоноїди;
- харчові волокна;
- натрій;
- кальцій;
- дубильні речовини;
- фосфор;
- марганець;
- органічні кислоти (щавлева, бензойна, оцтова, лимонна, яблучна).
Корисні речовини містяться не тільки в плодах, а й у листі.
Завдяки вмісту вітаміну K, лохина підвищує згортання крові. Фенольні сполуки, присутні в складі, допомагають утримати вітамін C в організмі, виявляючи стимулюючий вплив на імунітет. За рахунок каротиноїдів ягода надає позитивний вплив на органи зору. Багатий вміст магнію дозволяє використовувати її в якості альтернативи заспокійливих препаратів, заборонених при вагітності.
Зауваження! Лохина є найбагатшим джерелом вітаміну C, що робить її відмінним профілактичним засобом від застуди.
Корисні властивості лохини при вагітності
Лохина є справжнім джерелом корисних елементів. Вона надзвичайно цінна для жінок в положенні. Ягода значно зміцнює імунітет і позитивно впливає на зовнішній вигляд. Крім того, вона має здатність виводити жовч і знімати набряки. При регулярному застосуванні продукт знижує тривожність і полегшує засинання.
До корисних властивостей лохини при вагітності відносять:
- очищення організму від токсинів і солей важких металів;
- зниження артеріального тиску;
- зняття нервової напруги;
- зміцнення імунітету;
- зниження рівня глюкози в крові;
- профілактика цинги;
- очищення судин і стабілізація роботи серця;
- нормалізація перистальтики кишечника;
- уповільнення процесу старіння нервових клітин;
- поліпшення зорової функції;
- нормалізація пам’яті і розумових процесів.
Вагітні часто вживають лохину для зниження нудоти при токсикозі. Ягода має кисло-солодкий смак, за рахунок чого стимулює вироблення шлункового соку та підвищує апетит. Щоб отримати максимум користі, бажано вживати лохину у свіжому вигляді.
Чим корисна лохина для вагітних
Сприятливий вплив ягода має в кожному триместрі вагітності. Багата на вміст кальцію у складі забезпечує повноцінний розвиток опорно-рухового апарату дитини. Поповнення запасу магнію і фолієвої кислоти сприяє правильному розвитку нервової системи. Залізо, що міститься в ягоді, бере участь у процесі формування кровоносної системи. Якщо вживати ягоду на протязі всієї вагітності, значно знижується ризик виникнення патологій розвитку плоду.
У 1 триместрі
У 1 триместрі в організмі вагітної жінки відбуваються суттєві зміни. Цей період вважається надзвичайно важливим для здоров’я дитини. Відбувається закладка всіх систем життєзабезпечення. Всі корисні речовини малюк бере з організму матері. Тому в її раціоні обов’язково повинні бути присутніми продукти з багатим вітамінним складом.
На початковому етапі вагітності багато жінок стикаються з нудотою. Кислота лохини допомагає нейтралізувати дискомфортні відчуття, підвищивши працездатність жінки. Завдяки вмісту заліза в продукті, покращується транспортування кисню по організму, що забезпечує повноцінний розвиток малюка.
Лохина відрізняється здатністю фарбувати шкіру і тканину, тому при її вживанні слід проявляти обережність.
У 2 триместрі
У 2 триместрі вагітності ризик переривання значно знижується, але потреба в корисних речовинах не зникає. Лохина в цей період допомагає нормалізувати артеріальний тиск і захиститися від вірусних захворювань. Крім того, вона корисна і при цукровому діабеті. У ній містяться речовини, що сприяють зниженню глюкози в крові. Завдяки присутності магнію в складі, вона надає заспокійливу дію на організм, позбавляє від депресії і тривожного стану.
У 3 триместрі
На останньому етапі вагітності жінки часто страждають через наявність набряків. Це відбувається внаслідок затримки рідини в організмі. Сечогінна дія лохини допомагає позбутися від цієї проблеми, тим самим, покращити самопочуття. За рахунок здатності зміцнювати судини, ягода перешкоджає розвитку варикозу на тлі збільшеної маси тіла. Наявність пектину у складі дозволяє нормалізувати роботу травлення і позбутися від запорів. Разом з цим здійснюється виведення токсинів з організму. Присутність лохини в раціоні в 3 триместрі вагітності допомагає підготувати організм до майбутніх пологів.
Правила вживання
З-за тонкої шкірки лохини плоди часто пошкоджуються. Крім того, під впливом термічної обробки їх корисні властивості істотно знижуються. Тому ягоду прийнято вживати у свіжому вигляді. Перед цим її ретельно промивають проточною водою. Важливо контролювати кількість її споживання. У надмірному обсязі вона здатна спровокувати розлад стільця.
Скільки лохини можна з’їдати в день вагітним
При вагітності лохину рекомендують їсти не частіше 1-2 рази в тиждень. Оптимальна добова доза становить 150 г.
Яку лохину можна вагітним
Для вживання під час вагітності найбільш переважні свіжі ягоди. В ніх присутня максимальна кількість вітамінів. Жінкам в положенні допустимо вживати і сік на основі лохини.
Сушені ягоди і листя використовують для заварювання чаю. Він відмінно зміцнює імунітет, втамовує спрагу і поповнює запас вітамінів. На 1 стакан гарячої води буде потрібно 1 ст. л. сушеної чорниці.
Варення з лохини при вагітності потрібно їсти в строго обмеженій кількості. Воно відрізняється високою калорійністю з-за високого вмісту цукру. Морси і компоти вважаються більш корисною варіацією консервації. Вони допомагають уникнути зневоднення і нормалізують роботу нирок.
Увага! Збір плодів здійснюють у період з кінця липня до початку серпня.
Свіжі ягоди потрібно зберігати в холодильнику в ємності з кришкою. Тривалість зберігання визначається температурою. Якщо вона знаходиться в проміжку від 0 до 4 °C, продукт придатний до вживання протягом 2 тижнів. Сушені плоди краще зберігати у скляній ємності з кришкою при кімнатній температурі. У замороженому, консервованому і сушеному стані вона зберігає свої властивості кілька років. Варення з чорниці бажано помістити в сухе темне місце. Відмінним варіантом стане зберігання в підвалі або підпіллі.
У холодильнику лохину можна тримати протягом року.
Купувати ягоду бажано на ринку або у перевірених постачальників. Лохина, представлена в магазинах і супермаркетах, часто має в складі консерванти для збереження тривалості товарного вигляду.
Обмеження та протипоказання
Завдяки натуральному походженню, лохина рідко спричиняє побічні ефекти. Але при вагітності перед її вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
Ягоду слід виключити з раціону в наступних випадках:
- патології роботи сечовидільної системи;
- алергічна реакція;
- знижений тиск;
- лікування препаратами, разжижающими кров;
- дискінезія.
При надмірному вживанні лохини збільшується ризик розвитку алергії. Також можна спровокувати нудоту і підвищене газоутворення. Якщо їсти продукт при низькому тиску, можна зіткнутися з запамороченням і погіршенням загального самопочуття.
Важливо! Регулярне вживання 1 стакану голубичного соку допомагає швидко вивести з організму токсичні речовини.
Висновок
Лохина при вагітності рекомендується до вживання в будь-якому вигляді. Вона не тільки корисна, але і надзвичайно смачна. У помірній кількості ягода здатна нормалізувати емоційний стан і зміцнити імунну систему.
