Сьогодні популярність набуває грудничковое плавання. Дійсно, при відсутності протипоказань, плавати в басейні можна вже з грудничкового віку. Не менш затребуваними залишаються заняття і у дітей старшого віку. Проте не багато хто знаює, що таке заняття не завжди корисно. Давайте розглянемо плюси і мінуси плавання. І дізнаємося, який стиль плавання найкорисніший.
Чим корисне плавання для дітей
- Дає повне і універсальне навантаження на всі групи м’язів, зв’язки і хребет. Розвиває плечовий пояс і шию, руки і ноги, прес живота, спину і так далі;
- Природне оздоровлення. Зміцнює і підтримує імунітет, загартовує і тонізує організм. Діти звикають до перепадів температур;
- Витягає кінцівки прискорює зростання немовляти. Відзначено, що малюк у воді швидше зростає;
- Пірнання і затримка дихання стимулює кровообіг мозку, що прискорює розвиток інтелекту;
- Налагоджує сон і апетит, стабілізує вагу;
- Регулярні заняття допоможуть сформувати правильну й рівну поставу, міцний м’язовий корсет;
- Полегшує роботу серця і серцевий ритм, нормалізує тиск судин і артерій;
- Розвиває початкову координацію, вчить орієнтуватися в просторі, керувати власним тілом і концентрувати руху;
- Формування правильного глибокого дихання і зміцнення внутрішніх органів. У тих, хто займається плаванням, краще розвинені грудна клітка і плечовий пояс, більше розкриті легкі і так далі;
- Знімає напругу і стрес, допомагає забути про проблеми, розслабляє і покращує настрій;
- Зміцнює нервові клітини і допомагає при психічних розладах, позбавляє від страхів, фобій і невпевненості;
- Гармонійно розвиває здібності та навички, підвищує успішність у школі і працездатність;
- Вчить грамотно розподіляти час, ставити цілі і досягати результату;
- Розвиває такі якості, як відповідальність і дисциплінованість;
- Дитині легше соціалізуватися та адаптуватися в нових колективах, знайти друзів і побудувати спілкування;
- Малюк росте сильним і впевненим, активним і товариським, організованим, оптимістичним і доброзичливим;
- Раннє плавання, за рекомендацією експертів, допомагає при ДЦП, аутизмі і інших подібних порушеннях в роботі центральної нервової системи;
- Профілактика остеохондрозу, захворювань серця і кісток, інфекційних захворювань;
- Спільне плавання з немовлям налагоджує контакт і зв’язок між мамою і дитиною. Благотворно впливає на дитячу психіку й емоційний стан. Діти краще сплять, менше вередують і турбуються;
- Значна користь плавання для немовлят полягає в зміцненні і розвитку опорно-рухового апарату. Тому при систематичних заняттях плаванням діти починають раніше повзати, сидіти і ходити.
Чи є мінуси
Як ми бачимо, користь плавання для дітей шкільного віку, дошкільників і немовлят очевидна. Але негативні сторони в цих заняттях теж присутні. Наприклад, не секрет, що воду в басейні обробляють хлором. Причому хлор не залишається у воді, а випаровується і затримується в повітрі. Разом з вуглецем і азотом він утворює шкідливі оксиданти, які при вдиханні після чого потрапляє в легені.
При частому відвідуванні басейну оксиданти можуть спровокувати алергічну реакцію і астму, особливо у новонароджених і маленьких дітей. До речі, нещодавно американські вчені встановили, що від великого обсягу хлору починають лисіти. І навіть шапочка не здатна максимально захистити волосся від негативного впливу.
Плавання для немовлят може стати небезпечним тим, що дитина може заковтнути воду і захлинутися. Крім того, така вода містить частинки людського волосся і шкіри, різні мікроби і бактерії. Тому вкрай важливо ретельно вибирати басейн, де вода проходить глибоке і безпечне очищення. А такі заняття – проводити тільки з професійним тренером.
У професійних плавців часто виникають шкірні захворювання, патології дихання і хронічний риніт. У звичайних відвідувачів нерідко спостерігається сухість і лущення. Особливо обережно слід бути дітям з алергією.
У басейні можна легко підхопити інфекцію і неприємний грибок. Тому важливо завжди знаходиться у власному взутті та мінімізувати контакт з кахельними стінами, бортиками, лавочками та іншими подібними об’єктами. Однак при дотриманні рекомендацій і безпеки, плавання для дітей дошкільного віку, школярів та підлітків принесе тільки користь.
З якого віку починати
Багатьох батьків цікавить, з якого віку починати заняття плаванням. Звичайно, не потрібно тягнути в басейн новонародженого. Організм такого малюка ще не адаптувався до навколишнього середовища. Тому такий підхід може стати сильним стресом і привести до ряду хвороб. Хоча вода і вважається звичним місцем для грудних діток.
У період внутрішньоутробного розвитку вода – звичне, близьке і знайоме середовище, в якому розвивається плід, де він відчуває комфорт і затишок. Однак навколоплідні рідини відрізняються від води у ванні або басейні. При цьому дитині в животику не треба нікуди прямувати. Вона знаходиться в тісному і захищеному місці.
Нескінченний простір з водою, яким є басейн або водойєм для новонародженого, просто злякає його. Крім того, через пупкову ранку, яка ще не зажила, може потрапити інфекція.
Процес звикання до води в класичному розумінні починають з купання у ванні. Потім поступово переходять в басейн, а після – у відкриту водойму. Подібний перехід зводить до нуля виникнення страху води.
Якщо ви вже освоїли ванну, можна переходити на грудничковое плавання в басейні. Робити це можна вже з двох місяців, головне, щоб повністю затягнулася і зажила пупкова ранка. Починайте з нетривалих занять, поступово збільшуючи час купання. Перед відвідуванням басейну обов’язково відвідайте лікаря! А проводите заняття з досвідченим фахівцем.
Щоб навчити дитину усвідомленої і правильної техніки плавання, потрібно дочекатися п’яти-шести років. У цьому віці малюк вже розуміє і виконує завдання, здатний сприймати критику, розуміти і виправляти помилки. Для освоєння техніки потрібно не менше 12 занять. Але далеко не кожен може займатися плаванням.
Протипоказання до плавання
- Вроджений порок серця та інші захворювання серця;
- Шкірні захворювання, екзема і дерматит;
- Розлади і захворювання нервової системи, якщо тільки плавання не рекомендується лікарем в якості додаткового лікування (іноді використовують при аутизм, ДЦП);
- Судоми і невралгія (допустимо тільки за показаннями лікарів);
- Нежить, хвороби горла і кашель, застуда та інфекційні захворювання. Не відправляйте дитину в басейн, якщо та захворіла! Перепади температур, холодна вода і вологе повітря, хлор тільки погіршать ситуацію;
- При проблемах з органами дихання, при алергії і порушення в роботі опорно-рухового апарату потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем і тренуватися по спеціально підібраною методикою.
Якщо дитина боїться води
Цікаво, що малюки рідко бояться води. Як показує практика, серед дітей, хто вперше потрапляють в басейн, тільки 2% відчувають страх. Найчастіше, дитина не боїться води, а те, що залишаються одні без батьків або потрапляють в незнайому обстановку, з незнайомими людьми.
Тому заняття до трьох-чотирьох років краще проводити з батьками. Виконуйте веселі вправи у вигляді гри. Залучення в гру і іграшки допоможуть позбутися від почуття страху.
Допоможе метод поступової зміни глибини. Починаємо з дитячої ванночки і класичної ванни, потім переходимо в надувний басейн глибиною до тридцяти сантиметрів. Коли малюк почне відчувати себе впевненою, поступово підвищуйте рівень глибини.
Плавання для немовлят
У дітей спостерігаються вроджені рефлекси до плавання. Немовляті притаманні брыкальні рухи, які нагадують стиль брас. В такому віці малюк зовсім не боїться води і може з легкістю затримувати дихання. Тому, якщо малюк із задоволенням плескає в ванні, і у нього немає протипоказань, можете сміливо йти в басейн.
У процесі плавання дітки позбавляються від підвищеного і зайвого м’язового тонусу, який властивий для немовлят. У воді м’язи розслабляються, розпрямляються і зміцнюються. При грамотному підході до занять плавання принесе немовляті тільки користь. Це найкращий варіант для зміцнення та підтримки здоров’я.
Головний підхід у даній справі – поступовість. Ми поступово збільшуємо глибину, площу, простір з водою, тривалість купання. Важливо при необхідності припиняти заняття. Це роблять, якщо дитина сильно перезбуджується, спостерігається короткочасна зупинка дихання або проблеми зі шкірою.
Правила для початківців
1. Перед першим походом обов’язково відвідайте лікаря і робіть це регулярно. Робити це потрібно не тому, що багато басейнів і подібних установ вимагають відповідну довідку. А для впевненості в тому, що малюк здоровий і готовий до подібних процедур. Крім того, фахівець може порадити певні вправи та техніки, які допоможуть для розвитку саме вашого малюка;
2. Якщо дитина не вміє плавати, не навчайте дитину самостійно, а зверніться до професійного тренера. Всі заняття з грудними дітьми виконуйте під суворим наглядом експерта;
3. Коли малюк піде в басейн, може виникнути кашель і нежить, хрип і кашель. Не лякайтеся, це адаптація до нових умов, у тому числі реакція на хлорку. При необхідності пролечиь дитину і повертайтеся до занять. А щоб малюк легше адаптувався, починайте займатися в теплу пору року;
4. Вибирайте заняття з ранку, так як тут найбільш чиста вода, оновлена за ніч. Крім того, вранці організм відпочив і не перевтомлений, а м’язи перенапружені. Малюк легко впорається з навантаженнями;
5. Слідкуйте, щоб дитина не переохолодлався. Починайте купання з десяти хвилин. Для дошкільнят час поступово збільшують до 20-25 хвилин, для молодших школярів – до сорока. Підліткам можна плавати вже по годині;
6. Дотримуйтесь гігієни. Обов’язково ходіть в душ до і після купання. В кінці шкіру бажано змащувати зволожуючим кремом, так як вона сильно сохне після хлорованої води;
7. Щоб не перевантажувати дитину, виконуйте тренування тільки два рази в тиждень і годуйте малюка за 40-60 хвилин до початку тренування. На ситий і перевантажений шлунок важко плавати, а на голодний – сили швидко витрачаються. Причому їжа не повинна бути важкою і занадто жирної;
8. Самим ефективним стилем для непрофесійних плавців стане брас. Він повільний, спокійний і плавний, не перевантажує організм і дає максимальну користь для хребта. Крім того, така техніка не вимагає спеціальних навичок;
9. Після плавання ретельно промивайте і протирайте вушка, так як потрапивша всередину вода з басейну може спровокувати запалення. А щоб вони не застудилися, у холодну пору року не можна відразу після купання виходити на вулицю. Дитина має бути з повністю висушеної головою, одягнута, суха і зігріта.
В який басейн ходити
Для дітей, які ще не вміють плавати або роблять це погано, вибирайте спеціальну дитячу чашу. Вона повинна бути з глибиною до грудей дитини, де вона зможе спокійно і впевнено стояти. Крім того, довжина такого басейну не повинна перевищувати семи метрів.
Вибирайте групи, куди ходять діти приблизно одного віку та рівня підготовки. Чим менше група, тим краще. Тоді тренер приділить більше уваги кожній дитині. При виборі басейну зверніть увагу на ступінь і вид очищення води.
Сучасне знезараження з використанням опромінення ультрафіолетом експерти не радять вибирати. Такий метод не вбиває небезпечні мікроорганізми повністю. Крім того, ви можете зустріти очищення за допомогою срібла і міді. Такий варіант підходить тільки для компактних басейнів. Але в даному випадку очищення абсолютно безпечне та не містить хімії.
Безпечним вважається використання озону і хлору, де спочатку йде озонування, а слідом – хлорування. При цьому доза хлору значно знижена, у порівнянні з вже застарілими методами очищення, коли використовували хлор.
