Як правильно повинна сидіти дитина за письмовим столом

Вже з перших днів занять, будь то розвиваючі книжки або зошити, важливо, щоб дитина сиділа правильно. Це сформує правильну поставу, грамотно розподілить навантаження на спину і хребет, плечі і шию. Дитина не буде сутулою і уникне проблем зі здоров’ям м’язів надалі.

Крім того, важливо правильно організувати робоче місце, щоб малюку було комфортно займатися і легко концентруватися. Давайте розглянемо докладніше, як повинна сидіти дитина за письмовим столом. І дізнаємося, як правильно організувати простір для занять дітей.

Навіщо стежити за поставою

Батькам важливо уважно і постійно стежити за поставою дитини з перших днів занять за письмовим столом. Адже порушення постави, сколіоз та інші захворювання хребта виникають саме в ранньому дитинстві. Підвищені навантаження на хребет посилюють втому і стомлюваність. Малюк стає розсіяним, менш сконцентрованим і уважним, гірше засвоює новий матеріал.

Важливо навчити дитину, як правильно сидіти за робочим столом. І тоді за шкільною партою, коли більшу частину часу діти проводять у сидячому положенні, він самостійно зможе контролювати положення спини. А вдома важливо, щоб навчальне місце було обладнано комфортно з урахуванням фізіологічних особливостей малюка. Важливо правильно підібрати по висоті стілець і стіл.

Якщо дитина сидить неправильно, поступово формується викривлення хребта, і порушується кровообіг. Він швидше втомлюється, стає неуважним. В спині з’являються болі і дискомфорт. І чим старша дитина, тим важче виправити проблему.

Крім іншого, згідно зі статистикою дітки з порушеною поставою або викривленим хребтом частіше хворіють на гастрит, пневмонією і бронхіт, страждають запорами й метеоризмом. Тому важливо своєчасно навчити дитину правильно сидіти за столом.

Як організувати робоче місце для дитини

Правильно організований і підібраний робочий простір – запорука комфортного і успішного навчання, гарної постави і здорового хребта. Вибирайте меблі, які будуть «рости» разом з дитиною. Важливо, щоб можна було регулювати і підлаштовувати висоту столу і стільця. При виборі меблів візьміть дитину з собою в магазин, щоб вона могла випробувати і «приміряти» меблевий комплект.

Комфортне і достатнє освітлення – головний принцип успішної роботи і здоров’я очей. Бажано поставити стіл поруч з вікном, щоб на робочу поверхню потрапляло природне світло. Але і подбайте про якісне штучне освітлення.

Світло не повинно бути тьмяним, але і не повинен сліпити. Підходящим варіантом стане регульована лампа, яку кріплять до стільниці. Відмінно, якщо при цьому вона може переміщатися по поверхні.

Для правшів світло має падати зліва, а для лівші – праворуч. У перший час слідкуйте за малюком. Він легко може забути ввімкнути світло, коли стемніє, захопившись черговим завданням. А під час роботи стежте, щоб на робочій поверхні лежали тільки необхідні речі. Сторонні предмети стануть відволікати дитину.

Для книг і зошитів, канцелярського та творчого приладдя обов’язково потрібно надати достатньо місця. Це можуть бути полиці, шафки і спеціальні коробки. Якщо дитині нікуди буде складати ці речі, вони просто будуть валятися на столі або в інших невідповідних місцях.

Місце для навчання обов’язково повинно бути відокремлене від ігрового приміщення і місця для прийому їжі. Важливо, щоб дитина розуміла, що тут вона навчається, а не грає і їсть. Для зовсім крихт і малюків, які тільки починають займатися відповідним варіантом стане компактний стіл і стілець або парта. Для дошкільника і школяра купуємо вже більш ґрунтовні меблі.

Який письмовий стіл та стілець вибрати

Справжній письмовий стіл – регульований і універсальний конструктор, який росте разом з дитиною, легко перетворюється в комп’ютерний стіл і надає робочу поверхню для письма, читання або малювання. Тут має бути достатня кількість різних поличок і ящиків, тумбочок і стелажів. При цьому меблі не повинні займати багато місця, щоб легко розміститися в дитячій кімнаті.

Щоб перевірити, чи підходить стіл і стілець дитині по висоті, посадите малюка за нього. Коли лікоть опущеної прямої руки знаходиться нижче робочої поверхні на п’ять-шість сантиметрів, висота меблів підходить. Висоту стільця і столу визначають в залежності від росту дитини:

Зверніть увагу і на колір робочої поверхні. Підходящим варіантом стануть спокійні, світлі і нейтральні відтінки. Це бежевий та сірий, тепле молоко і горіх, фісташковий, ніжний бежевий і натуральне дерево.

Занадто темне забарвлення поглинає сонячне світло, а також може негативно вплинути на настрій. А яскраві кольори перезбуджують нервову систему. Крім того, вони відбивають світло від лампи або сонця, що втомлює очі.

Вибирайте стіл, стільницю якого можна регулювати по нахилу. Це важливо, щоб дитина не сутулася у процесі занять. Так, для малювання рекомендується кут в 5 градусів, для письма – 15, а для читання – 30. За правильно налаштованим столом з хребта знімається понад половини навантаження.

Як правильно сидіти за столом

• Вибирайте стілець, який регулюється по висоті, а стіл – по нахилу. Сидячи за столом, лікоть прямої витягнутої руки повинен бути приблизно на п’ять сантиметрів нижче робочої поверхні;
• У сидячому положенні груди повинні знаходиться на відстані дитячого кулака від краю столу;
• Не можна нависати на столом і намагатися нахиляти голову, як можна менше;
• При письмі зошит правша вліво нахиляє, а лівша – вправо приблизно на 30 градусів. Тоді дитині не доведеться повертати тулуб;
• Лампа повинна розташовуватися ліворуч у правші, і праворуч – у лівші, щоб тінь пишучої або малючої руки не падала на зошит або альбом;
• При посадці на стілець коліна під столом повинні утворити один прямий кут, а лінія стегон і спина – другий. Ноги при цьому повинні щільно стоять на підлозі або маленької підставці, якщо це шкільна парта;
• При сидінні на стільці, спина повинна повністю спиратися на спинку і знаходиться під прямим кутом. Обидва лікті повинні лежати на поверхні столу;
• При використанні комп’ютера відстань між очима і монітором має бути не менше 0,5 метра, при цьому погляд повинен падати на екран зверху під кутом в 30 градусів. А сам монітор повинен розташовуватися в центрі видимості;
• При роботі за комп’ютером важливо робити паузи мінімум півгодини. Молодшим школярам потрібно вставати і відпочивати кожні півгодини при будь-якої діяльності за навчальним столом;
• Кожні 15-25 хвилин робіть фізхвилинки, сидячи на місці. Для цього потягніть руки вгору, посувайте плечима, покрутіть головою, повністю витягніть ноги під партою чи столом.

Профілактика викривлення хребта

Відмінною профілактикою порушення постави, викривлення хребта та сколіозу, захворювань і проблем зі спиною стануть заняття спортом. Це дисциплінує, зміцнює м’язи тулуба та імунітет, підвищує витривалість і фізичний розвиток, підтримує тонус організму. Для зміцнення та підтримки хребта добре підходить гімнастика, йога, загальна і оздоровча фізкультура.

Щоб зберегти поставу, спати потрібно на досить жорсткому матраці і на низькій подушці. Слідкуйте, щоб дитина мала більш активний спосіб життя, менше сиділа за комп’ютером і планшетом, більше гуляла, бігала і стрибала. Обов’язково відведіть малюка у спортивну секцію. Слідкуйте за станом хребта. Якщо ви помітили якісь викривлення і порушення, одразу відведіть до фахівця і на лікувальну фізкультуру. Чим старша дитина, тим важче усунути проблему.

Бажано, щоб у школі дітей періодично пересаджували, щоб дитина не звикала сидіти під однаковим нахилом до дошки. Крім того, важливо правильно підібрати рюкзак, який грамотно розподіляє вагу і навантаження на обидві руки і обидва плеча.