Катання на ковзанах – чудове заняття для дітей і всієї родини, за рахунок якого ви зможете весело, цікаво та корисно провести час. Освоївши цей вид спорту, можна поліпшити здоров’я, фізичний і психологічний стан, а також отримати багато позитивних емоцій. У статті ми дізнаємося, як навчити дитину кататися на ковзанах. Розглянемо, з якого віку безпечно починати це навчання.
Користь катання на ковзанах
Даний вид спорту підвищує стійкість вестибулярного апарату, покращити рівновагу, підвищити обмін речовин. Це відбувається поступово, що сприятливо позначається на здоров’ї та самопочутті людини.
Крім того, катання на ковзанах покращує поставу. Ковзани корисні при лікуванні і профілактиці сколіозу, порушень постави та інших порушеннях опорно-рухової системи. Вони важливі і для психологічної сторони здоров’я. Насамперед, це дозволяє позбутися від стресу.
Доведено, що катання позитивно впливає на емоції, поліпшує сон, психіку і апетит. Воно підвищує самооцінку і надає впевненість. Дитині легше знайти друзів і адаптуватися в школі, дитячому садку та іншому колективі.
З якого віку починати
Навчатися кататися на ковзанах можна в будь-якому віці. Що стосується дітей, то тут відповідним віком вважається чотири-п’ять років. До цього часу вони вже можуть засвоювати матеріал і реагувати на критику. А при активних і регулярних заняттях до школи дітки будуть впевнено стояти на ковзанах і їздити по льоду.
Але будьте готові, що чотирирічна дитина може і не впоратися з подібними завданнями. Наберіться терпіння, а краще відкладіть навчання до шести-семи років. До цього віку у дітей проявляється усвідомлене почуття відповідальності і небезпеки.
Дітки після п’яти-шести років починають поводитися акуратніше і обережніше. Вони більше прагнуть і прагнуть показати кращий результат, ніж інші. Таку дитину легше поставити на ковзани і швидше навчити катання.
Крім іншого, до шести-семи років дитячі кістки стають міцнішими, а м’язи і тканини – пластичніше. Орієнтуйтеся на стан, розвиток та фізичну підготовку дитини. Але важливо пам’ятати, що починати навчання катанню на ковзанах раніше трьох років не можна. А ось ставити на лижі такого малюка вже можна.
Перші ковзани для дитини
Перед початком навчання важливо підібрати підходящі для дитини. Вибирайте міцні, комфортні і безпечні моделі. Черевики повинні надійно кріпиться і триматися на ніжці. Розмір вибирайте на один-два більше розміру звичної взуття.
Перші ковзани для маленької дитини вибирайте з подвійним лезом, яке стійко і надійно. Але в кожному разі леза не повинні бути рівними, одні повинні злегка підніматися у місцях під п’ятою і носком. На рівних лезах дитина буде постійно падати.
Бажано вибирати шкіряні ковзани. Шкіра підлаштовується під ніжку, а всередині таких черевичок малюк ступні не спітніють. Вибирайте в міру жорстку підошву, міцну і надійну шнурівку, м’який взуттєвої язичок. Останній повинен повторювати форму ніжки, надійно фіксуватися і не відходити набік.
Вибирайте ковзани з супортом або підтримкою гомілкостопа. Перевірте, щоб задник черевика утримував і захищав п’ятку і гомілку. Міряйте вироби на два вовняних носочка і обов’язково одягайте відразу обидва черевики. Нехай дитина спочатку постоїть ковзанах. Останні повинні міцно і стійко стояти, стикаючись один з одним. Потім можна пройтися, щоб оцінити рівень комфортності.
Не беріть тісні черевики, інакше вони деформують стопи. Але й занадто вільні ковзани теж не рекомендуються, так як такі вироби не можна надійно закріпити. В результаті дитина стане чіплятися носком за поверхню льоду.
Як одягнутися на каток
Важлива частина в освоєнні даного виду спорту правильно підібраний одяг. Тут не можна надягати щільні речі, ковзани – вкрай рухоме заняття і тому потрібно забезпечити комфорт. Не потрібно одягати пуховик, обматуватися в товсті светри і використовувати багатошаровість одягу, інакше це утруднить рух.
Віддавайте перевагу спортивному одягу. Прекрасно підійде термобілизна, в якої дитина не спітніє і не замерзне. Вона оптимально підходить для спорту і активного проведення часу. Подібний матеріал вбирає піт і вологу, але при цьому залишається сухою.
Не забувайте, що можливі падіння, тому продумайте захист. Використовуйте наколінники, налокітники, напульсники і захист для зап’ясть. Не одягайте довгі шарфи, палантини, які можуть зачепитися за ковзани. Шарфик надійно ховаємо під куртку.
Обов’язково беремо теплі рукавиці або рукавички. Вони не тільки зігріють руки, але і захистять від порізів, саден і синців. Візьміть запасні рукавиці на випадок, якщо перші порвуться. Крім того, не завадять запасні шкарпетки і шапочки, так як дитина може сильно спітніти.
Підготовчий етап
Для початку виберіть каток. Він буває різний – спеціальні корти «коробки», залиті алеї, катки в торгових центрах. Відразу відкинемо алеї, так як для першого виходу на ковзанах краще підійдуть місця з бортиками, щоб знати, що за них можна буде триматися, а при необхідності і гальмувати.
При виборі ковзанки враховуйте кількість людей, які будуть перебувати з вами на льоду. Або приходьте не в годину пік, щоб не було тисняви і було комфортно кататися. Важливо знати, на яких ковзанках є така функція як ковзани на прокат, якщо у вас або у дитини немає власних ковзанів.
Потім одягаємо ковзани і надійно зав’язуємо шнурки. Зашнурувати черевики потрібно так, щоб під шнурівку не можна було засунути палець. Вироби зі шнурівкою повинні міцно триматися на ніжках і не мають звалюватися. Потім одягаємо ковзани і надійно зав’язуємо шнурки. Зашнурувати черевики потрібно так, щоб під шнурівку не можна було засунути палець.
Вироби зі шнурівкою повинні міцно триматися на ніжках і не мають звалюватися. У перший час одягати і зашнуровувати черевики доведеться дорослому. Але навіть якщо дитина вже навчилася сама це робити, обов’язково перевірте, чи щільно сидять ковзани на нозі і чи надійна шнурівка.
Озирніться навколо, запам’ятайте місця, де зручно кататися і гальмувати з малюком. В останньому випадку підходящим варіантом буде борт, обережно в’їхавши в якій можна легко зупинитися.
Не варто поспішати відразу виходити на каток, спочатку потрібно злегка розім’ятися, щоб підготувати тіло до навантажень. Зробіть разом з дитиною нескладну зарядку. Ноги повинні звикнути до ковзанів. Для цього достатньо п’ять хвилин постояти на місці.
Техніка катання
Надівши ковзани і розім’явшись, акуратно виходимо на каток. Стоячи поруч з бортиком, потрібно освоїти прості ковзні рухи спочатку однією ногою, потім другою. Коли ноги звикнуть до льоду, починайте кататися.
Починаємо навчати з того, щоб пересуватися з допомогою ніг, поставлених на ширину плечей, потім зводити їх разом. Пам’ятайте, що не можна кататися у суворо вертикальному положенні і на прямих ногах. Це підвищує ризик отримання травми велика вірогідність отримати травму. Крім того, це незручно.
Опинившись перший раз на льоду, потрібен час, щоб навчитися тримати рівновагу. Ноги повинні бути злегка зігнуті, плечі слід направити вперед на одному рівні з колінами. Потрібно розслабитися і відчути рівновагу. При падінні потрібно спробувати відновити рівновагу і утриматися на ногах.
Щоб зробити перший рух, потрібно вагу тіла перенести на ліву ногу і правою зробити товчковий рух, а потім рух повторити іншою ногою. Після освоєння таких товчкових вправ можна спробувати ковзати по льоду, плавно відштовхуючись то однієї, то іншою ногою.
Щоб зупинитися і навчитися гальмувати, потрібно поставити одну ногу назад і носком трохи заглибитися в лід. Через короткий час з’явиться техніка ковзання. Крім того, важливо навчитися правильно падати. Падінь у будь-якому випадку не уникнути. А правильна техніка допоможе уникнути травм і побороти страх.
Вчимося падати на ковзанці
- Вчіться падати з малюком, початківцям кататися, вже з першого виходу на лід. Крім того, тренування можна проводити заздалегідь в домашніх умовах, підстеливши на матрац або ковдру;
- Намагайтеся завжди падати набік, а не вперед або на спину. Вчіться групуватися так, щоб при падінні можна було низько присісти, а руки – притиснути до тіла;
- Коли падаєте боком, згинайте коліна і розгорніть тіло так, щоб впасти на бокову частину стегна або коліна, а не на руки;
- Якщо ви падаєте назад, голову схиліть вперед, а щільно притисніть підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею. Крім того, в процесі падіння можна злегка розвернутися набік, щоб удар припадав на бічні частини стегна або руки;
- При падінні «носом», згинайте лікті так, щоб приземлитися на внутрішню частину рук, а не на долоні або зап’ястя. Не виставляйте руки вперед, інакше переломи гарантовані;
- Після падіння не можна вставати різко, інакше ви ризикуєте знову впасти. Спочатку підніміться на коліна, потім однією ногою упріться в лід, а другу ногу випрямите.
Правила навчання дітей
Дорослий може освоїти катання протягом півтора-двох годин, а ось маленькій дитині буде потрібно набагато більше часу. Важливо набратися терпіння. Ні в якому разі не кричіть і не зліться на дитину. Така поведінка налякає дитину або відіб’є бажання кататися. Пояснюйте спокійно і впевнено, повторюйте кілька разів.
У перший час катайтеся з дитиною за руку, обов’язково підтримуйте дитину і хваліть, навіть якщо у того щось не виходить. Пам’ятайте, що ви для дитини – головний приклад. Показуйте, як і що правильно робити. Можна взяти з собою інших дітей або членів сім’ї. Подібні правила підходять для навчання дітей будь-яких процесів.
Ми дізналися, як навчити дітей кататися на хокейних ковзанах або фігурних. А в теплу пору року можна перейти на роликові. До речі, дітки, які освоїли звичайні ковзани, швидко і без проблем освоюють ролики.
