Фейхоа при грудному вигодовуванні вживати не заборонено. В ній міститься маса корисних речовин, необхідних для правильного розвитку малюка. Але введення продукту в раціон має деякі нюанси. В період лактації їх слід обов’язково враховувати.
Чи можна їсти фейхоа годуючим мамам
Фейхоа відрізняється високою поживною цінністю і екзотичним смаком. На території РФ вона росте в Краснодарському краї, також в Абхазії, Грузії та Азербайджані. Вона є плодом вічнозеленого дерева сімейства Миртових. З допомогою фрукта можна зробити раціон при грудному вигодовуванні більш різноманітним і корисним. До того ж у 100 г міститься всього 55 ккал. Продукт швидко перетравлюється і рідко викликає негативні реакції організму. Він нормалізує роботу щитовидної залози і заповнює вітамінно-мінеральний запас в організмі. Фейхоа не заборонене жінкам, що годують, але його необхідно вживати в строго обмеженій кількості. Тільки в цьому випадку він принесе користь малюкові.
Склад і цінність фейхоа
Фейхоа є справжнім джерелом корисних речовин для жінок в період грудного вигодовування. За вмістом йоду вона легко може конкурувати з морепродуктами. На 100 г фрукта припадає 3 мг речовини. При цьому засвоюється воно краще, ніж лікарські препарати. Залізо присутнє в ньому майже в такій же кількості, як в гранаті. Фрукт також володіє потужньою імуномодулюючою дією завдяки вмісту вітаміну C. З цієї причини лікарі рекомендують вживати його в сезон застуди та грипу. Це особливо актуально під час грудного вигодовування.
Мінеральний склад фейхоа представлений наступними компонентами:
- фосфор;
- йод;
- калій;
- цинк;
- залізо;
- магній;
- марганець;
- натрій;
- мідь.
У період грудного вигодовування фейхоа допомагає позбавитися від зайвої ваги, набраної під час вагітності.
Продукт також славиться багатим вмістом амінокислот і ненасичених жирів. Останні впливають на синтез гормонів, і запобігають процес відкладення шкідливого холестерину. Завдяки ефірним оліям і антиоксидантам продукт очищає травну систему від шлаків і токсинів. Вміст органічних кислот підтримує електролітний баланс в організмі.
Вітамінний склад представлений наступними компонентами:
- аскорбінова кислота;
- тіамін;
- рибофлавін;
- нікотинова кислота;
- вітамін B5;
- адермин;
- фолієва кислота.
Дивною особливістю плодів є багатий вміст калію при низькій кількості натрію. Ця відмінна риса надає розслабляючу дію на судини, що допомагає підтримувати артеріальний тиск на необхідному рівні. Під час грудного вигодовування це сприяє поліпшенню самопочуття жінки.
Зауваження! За смаком фейхоа нагадує щось середнє між суницею і ківі.
Чим корисна фейхоа годуючим мамам
Фейхоа при ГВ можна вживати хоча б тому, що вона багата на пектин і клітковину. За рахунок їх утримання регулюється робота травної системи. Ефірні олії, в свою чергу, надають бадьорість і підвищують настрій, що важливо в лактаційний період. Пектини забезпечують повноцінну роботу кишечника, позбавляючи від запорів. Аскорбінова кислота, присутня у складі, дозволяє знизити ризик розвитку запальних процесів, характерних для післяпологового періоду.
До корисних властивостей фейхоа також відносять:
- зміцнення судинних стінок;
- відновлення роботи сечовивідної системи;
- зміцнення імунітету;
- купірування запального процесу;
- профілактика утворення холестеринових бляшок;
- поліпшення складу крові;
- запобігання захворювань ШКТ.
У деяких випадках фейхоа вводять в раціон в лікувально-профілактичних цілях. Вона показана до вживання при порушенні роботи щитовидної залози з-за нестачі йоду. Не менша ефективність спостерігається щодо лікування та профілактики залізодефіцитної анемії. При грудному вигодовуванні вона може стати відмінною альтернативою лікарських препаратів, які в цей період заборонені до застосування.
Позитивний вплив виявляється і на розвиток дитини. Потрапляючи в організм малюка разом з молоком, фейхоа активізує розумову діяльність і зміцнює імунітет. За рахунок вмісту лейкоантоціанів продукт забезпечує захист від шкідливого впливу навколишнього середовища. На відміну від багатьох інших фруктів і ягід, фейхоа містить знижене кількість алергенів. Це означає, що ймовірність розвитку побічних реакцій у дитини дуже мала.
Правила введення фейхоа в раціон годуючої мами
Фейхоа можна їсти при грудному вигодовуванні тільки в тому випадку, якщо дитині виповнилося три місяці. Необхідно переконатися у відсутності алергічної реакції у малюка. З цією метою продукт вводять в раціон поступово. Спочатку з’їдають ¼ фрукта. Якщо у малюка відсутня алергічна реакція, можна вживати продукт і далі. Шкірний висип є важливим приводом відмови від фейхоа.
До інших малоприємних симптомів непереносимості відносять:
- утруднення дихання;
- кольки в животі;
- блювання;
- хрипи;
- підвищення температури тіла;
- набряклість слизових поверхонь.
Правила вживання
Фахівці радять їсти фейхоа під час грудного вигодовування виключно у першу половину дня. В цьому разі вона засвоюється набагато швидше. Перед вживанням м’якоть розрізають на шматочки або їдять ложкою. Другий варіант вважається найбільш зручним.
М’якоть дозрілого плоду відрізняється білим або світло-бежевим кольором.
Скільки можна їсти фейхоа годуючим мамам
Під час грудного вигодовування рекомендують вживати не більше 150 мг на добу. Цієї кількості вистачає, щоб поповнити запас корисних речовин, не нашкодивши при цьому здоров’ю малюка.
Увага! При виготовленні варення очищати фейхоа від шкірки необов’язково.
Способи вживання
При грудному вигодовуванні плоди найчастіше вживають у їжу в свіжому вигляді. Їх також можна подрібнювати до кашоподібного стану і змішувати з медом або цукром. Але в цьому випадку підвищується ризик розвитку алергії. Фейхоа нерідко використовують для приготування компоту, варення або смузі. Вона відмінно поєднується з сиром, ягодами і фруктами. Перед вживанням у свіжому вигляді плід очищають від шкірки.
Обмеження та протипоказання
Фейхоа слід вживати з обережністю, враховуючи протипоказання і обмеження. В іншому випадку можна зіткнутися з алергічною реакцією або розладом травлення у дитини.
Фрукт не можна їсти при грудному вигодовуванні в наступних випадках:
- алергічна реакція;
- хронічні запори;
- захворювання щитовидної залози;
- цукровий діабет.
Якщо дитина схильна до алергічної реакції, фрукт необхідно вживати при грудному вигодовуванні в строго обмеженій кількості, спостерігаючи за станом здоров’я малюка. При виникненні підозрілих симптомів дієту потрібно підкоригувати.
Важливо! При появі алергічної реакції дитині дають антигістамінні препарати і повністю виключають джерело проблеми.
Правила вибору та зберігання
Щоб уникнути харчового отруєння, слід приділити особливу увагу вибору плодів. У переспілих починається процес бродіння. Про зрілість продукту судять за зовнішнім виглядом шкірки. Вона повинна бути в міру м’якою, цілою і мати насичено-зелений відтінок. Коричневий колір м’якоті свідчить про те, що фрукт непридатний для вживання при грудному вигодовуванні. Якщо на плодах є механічні ушкодження або вм’ятини, вживати їх в їжу категорично заборонено. Вважається, що великі екземпляри мають найбільш вираженим смаком, тому бажано купувати саме їх.
Принцип зберігання залежить від ступеня стиглості фрукта. Недозрілі плоди володіють великим терміном придатності. Якщо збір здійснювали пізньої осені, то плід чудово збережеться до весни. Щоб прискорити процес дозрівання, досить помістити продукт в вентильоване приміщення з температурою 21-24°C. У таких умовах він дозріє за тиждень. Стиглі плоди псуються протягом декількох днів. Їх потрібно зберігати у спеціальному відсіку холодильника. Чим довше фрукт лежить, тим солодше він стає. У вигляді варення фейхоа можна зберігати кілька років. З часом його колір може змінитися на коричневий. Це вважається абсолютно нормальним явищем.
Висновок
Фейхоа при грудному вигодовуванні може чудово доповнити щоденний раціон. Важливо не зловживати ним і враховувати протипоказання. Перед введенням продукту в раціон бажано порадитися зі спеціалістом з грудного вигодовування.
