Здоровий і повноцінний сон – запорука повноцінного розвитку малюка. За цей період він набирається сил і зростає, відновлює організм і енергію, зміцнює імунітет і розслаблює м’язи. Так як немовлятам і маленьким діткам потрібно частіше їсти, то і прокидаються вони частіше за дорослих. Це є нормою.
Але часто батьки стикаються з тим, що малюк погано спить вночі, постійно прокидається, а прокидаючись, плаче. Таке явище може свідчити про поведінкових або медичних проблемах. Давайте дізнаємося причини подібної поведінки. Розглянемо, що робити, якщо дитина часто прокидається вночі з плачем.
Норми дитячого сну
Дітки до трьох місяців більшу частину доби сплять, на сон йде 17-18 годин. Потім час поступово скорочується до 15 годин. Зазначимо, що дитині не важливо, ніч або день. Відрізняти час доби він почне лише до чотирьох місяців. А спати дитина за один раз може як кілька хвилин, так і декілька годин. При цьому груди він може вимагати кожні дві-чотири години в незалежності від часу доби.
До напівроку малюки прокидаються вночі рідше і вже можуть спокійно проспати вісім-десять годин поспіль. Вдень малюк спить по дві-чотири години. Однорічна дитина спить по дев’ять-десять годин у нічний час і за три – в денний. Малюкові в рік достатньо двох-трьох тихих годин у світлий час доби.
У два-чотири роки на сон відводиться 12 годин, в чотири-шість час зменшується до десяти годин з урахуванням денного сну. У шість-сім років для малюків вистачає дев’яти годин, причому одну годину можна залишити для сну в денний час. Школярі в 11-12 років повинні спати не менше восьми годин вночі.
Діткам до трьох-чотирьох років денний сон обов’язково необхідний, так як маленький організм не здатний витримати денне навантаження без відпочинку. А ось малюки старше п’яти років вже можуть і не лягати, якщо не хочуть. Час та кількість денного сну залежить від особливостей організму, темпераменту і розвитку дитини.
Шкідливі звички
Шкідливі звички заважають дитині легко засинати, спати комфортно і спокійно. До найбільш поширеної звички відноситься те, коли малюк звикає засипати в ліжку разом з батьками. Прокидаючись один, він не може заспокоїти себе і заснути знову.
Прокидаючись, малюк хоче переконатися, що мама поруч, що вона нікуди не поділася, не пішла й не кинула. Такий сильний страх розлуки особливо характерний, якщо батьки часто і надовго залишають дитину вдень. Наприклад, мама вже працює або періодично виїжджає надовго.
Крім того, негативно позначаються додаткові способи, які допомагають дитині заснути. Це нічні годування грудьми або з пляшечки, використання соски, заколисування на руках, в колясці, фітболі або слінгу. Дитина, прокидаючись вночі, буде постійно кликати маму, щоб вона заколисала його, дала соску або погодувала.
Щоб уникнути подібних проблем, важливо своєчасно привчити дитину спати в окремому ліжечку. Укладайте малюка ще не сплячим, а не чекайте, поки він засне поруч з вами, щоб потім перекласти дитину в ліжечко.
Перед сном почитайте казку або заспівайте пісеньку. Поступово скорочуйте свою участь, щоб розвинути навик самозаспокоєння і самостійності. При цьому важливо, щоб дитина розуміла, що мама завжди поруч і не кине його, що вона просто в іншій кімнаті або на роботі, що після відходу вона обов’язково повернеться.
Етапи розвитку
Серед важливих етапів розвитку життя немовляти – прорізування зубів і освоєння навичок. З-за запалених ясен дитина відчуває дискомфорт і біль, тому може часто прокидатися і плакати. Щоб полегшити процес, використовуйте спеціальні гелі або прорізувачі.
Кілька місяців сон може бути міцним і спокійним, а потім-кілька безсонних і неспокійних ночей. Це свідчить про коливання у розвитку. Дитина готується до нового етапу і освоєння нового досвіду. Незабаром вона зможе сісти або встати, зробити перші кроки або поповзти. У такі періоди вмикайте нові вправи і заняття, давайте дитині простір для освоєння навичок.
Дітки, які починають повзати, вставати на ніжки або ходити, нерідко практикують у сні перевороти і поштовхи ногами, що сприяє пробудженню. У будь-якому випадку, проблема носить тимчасовий характер. Коли малюк освоїть навик або зубик проріжеться, сон налагодиться.
Голод і потреба в їжі
Необхідність в нічних годуваннях відпадає до шести-десяти місяців, але при цьому малюк часто продовжує хотіти їсти вночі. Від пляшечки чи грудях йому важко відмовитися.
Однією з причин такої поведінки може стати те, що малюк недостатньо їсть вдень, особливо на вечерю. У цьому випадку він прокидається вночі тільки один раз. Пропонуйте дитині поживний обід і давайте невеликий перекус або другу вечерю перед вечірніми водними процедурами.
Крім того, дитина може звикнути отримувати певну кількість калорій вночі, коли були нічні годування. Вона прокидається за звичкою в конкретний час, щоб поїсти. Йдіть від нічних годувань поступово, знижуючи час процесу або обсяг молока або суміші.
До того ж, їжа може стати шкідливою звичкою. Адже їжа для багатьох є способом заспокоїтися і заснути знову. Така шкідлива звичка характерна для дітей старше року. Якщо ви міняєте підгузник два-три рази за ніч, це вже шкідлива звичка, і дитина переїдає.
Погано продуманий режим
Якщо малюк лягає спати в різний час, не має розкладу і не дотримується режиму, це негативно впливає на дисципліну, самопочуття та розвиток дитини. Важливо розробити відповідний графік і не відходити від розкладу, тоді малюк за короткий термін звикне до режиму.
Вдень включайте в графік активні ігри та заняття, гімнастику і те, що дає сильні емоції. Щоб дитина добре спала, вона повинна втомлюватися. Обов’язково дотримуйтесь ритуала перед відходом до сну. Це дасть зрозуміти організму, що пора спати.
Перед сном зробіть масаж, викупайте і погодуйте малюка, дайте улюблену іграшку. Малюкові старше дайте вибрати піжаму, в якій він хоче спати. Потім почитайте казку, заспівайте колискову, подивіться короткий мультфільм. Для засипання можна використовувати білий шум.
Якщо дитина стала багато крутитися вночі і спати «уривками», можливо вдень вона спить довго і багато. У цьому випадку поступово скорочуємо денний сон, щоб години перейшли на нічний відпочинок. І ви побачите, як нічний сон стає міцним і глибоким. Іноді потрібно зовсім відмовитися від денного сну на користь нічного. Особливо, якщо малюк плутає день і ніч.
Захворювання та медичні причини
Порушення сну викликають різні захворювання і погане самопочуття. Це може бути жар і застуда, дисбактеріоз і розлади кишечника. Для новонароджених і дітей до 3-5 місяців характерні сильні кольки і підвищений метеоризм, що теж заважає комфортно спати. Часто у немовлят виявляється алергічна реакція і свербіж. У цьому випадку годуючій мамі важливо правильно харчуватися, а малюку – спостерігатися у лікаря.
Поспостерігайте за дитиною під час сну. Якщо вона закидає голову назад, це може стати ознакою високого внутрішньочерепного тиску. Часті здригування уві сні говорять про нестачу в організмі кальцію і вітаміну D або неврологічних захворюваннях.
Коли малюк спить з напіввідкритими очима, це свідчить про підвищеної збудливості нервових клітин, стресі та емоційному перенапруженні. Проте іноді така властивість пояснюється спадковістю, і в цьому немає нічого страшного. Воно характерне для деяких дітей до одного-півтора років, після чого проходить самостійно.
Зміни в навколишньому середовищі
Маленькі дітки дуже чутливі. Вони гостро відчувають зміну температури, рівня вологості та освітлення у кімнаті. Задуха і спека, прохолода і холод, яскраве світло, працюючий телевізор, гучні розмови, будівництво під вікном – все це легко порушує чуйний сон немовляти. Регулярно провітрюйте дитячу. Встановіть Температуру в 18-22 градуси, вологість повітря підтримуйте в 50-70%.
Дитині може бути некомфортно спати на ліжку або в піжамі. Наприклад, піжама стала мала, нова постільна білизна колеться, матрацик зрушився або збилося простирадло. Одяг має бути комфортним і зручним, постільна білизна приємна на дотик і не викликати алергічної реакції. Тканини повинні бути натуральними. Правильно підберіть матрац та постільну білизну для грудничка.
Дитина чутлива до погодних умов. Різка зміна температури або атмосферного тиску на вулиці, сильна гроза чи негода теж можуть стати причиною неспокійного сну.
Крім того, на сон може вплинути стрес. Наприклад, тривала розлука з мамою, сварка і конфлікти в сім’ї, переїзд, проблеми в школі чи дитячому садку, новий колектив і так далі. Тут важливо забезпечити для дитини комфортну психологічну обстановку.
Інші причини
Недосип і перевтома
Перевтомлена дитина спить неспокійно, часто прокидається вночі й плаче. Це відбувається із-за підвищення в крові гормону кортизону, який підтримує бадьорість і енергію в організмі, якщо не заснути вчасно. Недосип поступово накопичується, що негативно впливає на самопочуття і здоров’я дитини.
Важливо, щоб дитина відпочивала і спала достатньо, а періоди неспання не були надто тривалими у відповідності з віком дитини. Для малюків важливий денний сон, який допоможе засвоїти враження, отримані в першій половині дня. Важливо укладати малюка спати вчасно та дотримуватися режиму.
Різні цикли сну
Звертайте увагу на біологічні годинники дитини. Для кожного малюка характерні свої потреби. Один не може спати довше двох годин, і хоча б на пару хвилин, але прокидається. Інші малюки щодня прокидаються о шостій ранку, в незалежності від того, скільки лягли. Треті люблять валятися і спати довго.
Поспостерігайте за дитиною і встановіть біологічний годинник. Якщо ви станете укладати малюка спати за цим годинником, він легше засне. Давайте необхідний час на сон, і він не стане безпричинно і часто прокидатися вночі.
Нічні кошмари і страшний сон
Дитина може прокинутися і почати плакати, якщо приснився поганий сон або кошмар. У цьому випадку малюка потрібно обов’язково заспокоїти. Розмовляйте з дитиною спокійно, тихо і якомога менше. Скажіть, що це лише поганий сон, і він вже пройшов. Нагадайте, що мама поруч, і він може спокійно заснути. Погладьте, побаюкайте і покачайте малюка.
Як налагодити сон дитини
Малюк повинен спати в темноті і тиші, при комфортній температурі і вологості. Важливо, щоб спальне місце для дитини було комфортним і безпечним. Приберіть з ліжечка зайві подушки, іграшки, ковдри. Додаткову безпеку для дітей забезпечать спеціальні м’які бортики і валики-обертачі. Для маленьких немовлят використовуйте кокон чи гніздо.
Популярний педіатр Комаровський рекомендує налагодити дисципліну відразу після приїзду з пологового будинку. Причому правила бажано дотримуватися всій родині Лягайте і вставайте в один і той же час. Виберіть комфортний проміжок для кожного. Наприклад, це може бути час з 11 вечора до 7 ранку.
Для малюка до 6-9 місяців встаємо вночі погодувати малюка або поміняти підгузник. Новонароджені дітки до трьох місяців їдять вночі один-два рази, немовлятам 3-6 місяців достатньо одного разу. Після півроку поступово скасовуємо нічні годування.
Ретельно продумайте режим дитини, і виконуйте розклад. Визначте час для купання, прогулянки, прийому їжі і так далі. Новонароджений за короткий термін звикне до режиму і стане добре спати.
