Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чи можна вагітним ходити паритися в сауну. З одного боку сауна — це розслаблення, відпочинок, але, з іншого — чи не може вона завдати шкоди ще ненародженої маляті? Давайте спробуємо пошукати відповідь на це питання разом.
Думки на це питання у фахівців неоднозначні. Деякі говорять про те, що відвідування сауни, як і прийом гарячої ванни, може привести до підвищення тиску, передчасних пологів і навіть викидня.
Чи можна вагітним в сауну?
Висока температура повітря в сауні і води у ванні викликає тимчасове підвищення температури тіла на 0,5-1,5 ° C, тобто вона може доходити до 38 ° C. Яким чином організм реагує на такі зміни? Збільшується вироблення поту, розширюються кровоносні судини шкіри при одночасному їх звуженні всередині тіла, погіршується робота кровоносної системи, за рахунок цього погіршується кровопостачання внутрішніх органів, що небезпечно для малюка. Порушується процес доставки кисню і поживних речовин для плода.
Тому рекомендується приймати теплу ванну при температурі 30-36 ° C. Можна додавати у воду морську сіль. Така процедура дуже корисна як для мами, так і для малюка. Вона розслабляє м’язи, заспокоює нервову систему, зменшує набряки, сприяє виведенню шлаків та покращує кровообіг.
Категорично заборонено відвідувати сауну, якщо під час попередньої вагітності була загроза викидня, або передчасних пологів (або сталася якась із цих ситуацій).
Не варто відвідувати сауну в першому триместрі, адже у кожного організм індивідуальний і не зрозуміло, чи не призведе висока температура до якихось порушень у розвитку плоду. Останні тижні вагітності теж не найкращий час для відвідування сауни.
Зрозуміло, паритися в сауні і приймати гарячу ванну не можна, а чи можна парити ноги?
Занурювати ноги в гарячу воду теж не рекомендується. Мийте ноги в прохолодній або теплій воді. Якщо ви робите ванночки для ніг, теж можете використовувати морську сіль, або різні відвари цілющих трав: череди, шавлії, календули, екстракт хвої. Крім того, прохолодна вода краще заспокоює натруджені ноги, ніж гаряча.
Чи корисна сауна для вагітних?
Найменший ризик ускладнень є у жінок, які до вагітності систематично відвідували сауну. Можна вважати, що їх організм вже «загартований» і звик до перепадів температур.
Є люди, які вважають, що сауна при вагітності корисна.
Ось деякі аргументи на користь цього:
- Жінка в сауні може відпочити, розслабитися, набратися сил і позитивних емоцій, отримати задоволення.
- Використовуючи віник, вона як би оживляє тіло, розганяє по ньому енергетичні потоки.
- Прохолодний душ або басейн відмінно активізує роботу всіх органів та підбадьорює організм в цілому.
- Гарячий чай з медом і лимоном, добре виводить шлаки.
- Сауна — це свого роду профілактика розтяжок.
- Сауна заспокоює свербіж при вагітності.
- Відвідування парильні зміцнює імунну систему.
- Час, проведений в сауні, знижує м’язову напругу, що сприяє зняттю больового синдрому при пологах.
- Сауна позитивно впливає на нервову систему і психіку.
- Допомагає при варикозному розширенні вен.
Після перерахованих пунктів здається, що на питання, чи можна вагітним ходити в сауну однозначно повинна бути ствердна відповідь.
Я особисто думаю, що відвідувати сауну при вагітності можна, але потрібно дотримуватися певних правил:
- Краще ходити в російську парну, там порівняно невисока температура і велика вологість.
- Голова завжди повинна бути закрита шапкою або рушником.
- У перервах між відвідинами парилки обов’язково потрібно пити, найкраще трав’яні чаї.
- Обов’язково після парилки потрібно охолоджувати організм, але, прохолодною, а не крижаною водою.
- Не можна пересиджувати в парильні. Затримуйтеся максимум на чверть години.
- Обов’язково надягайте гумові тапочки і на полицю стелите рушник.
- При найменшому нездужанні, або дискомфорті припиняйте сеанс.
- Якщо в басейні занадто холодна вода, не стрибайте у нього після парилки. Різкі перепади температур в вашому випадку зовсім не бажані.
- Вибирайте самі низькі лавки в сауні.
Отже, підводячи невеликий підсумок і відповідаючи на питання, чи можна вагітним ходити в сауну, хочеться відповісти наступне: в помірних кількостях і при грамотному підході — можна.
Але, як знайти ту грань, за якою помірна кількість закінчується? Це зробити складно. Потрібно уважно прислухатися до свого організму.
Кому сауна при вагітності протипоказана?
Сауна при вагітності протипоказана в таких випадках:
- Якщо раніше спостерігалися проблеми з виношуванням малюка.
- Якщо є підозри на відхилення в розвитку плода.
- Якщо у вас підвищений тиск.
- Якщо присутній матковий тонус.
- Як говорилося вище, не рекомендується відвідувати сауну в першому триместрі вагітності і на останніх тижнях.
- При запальних захворюваннях з підвищенням температури.
