Продукти, що підвищують тиск, обов’язково повинні бути присутніми в раціоні гіпотоніків. Вони можуть стати більш корисною альтернативою лікарських препаратів. Дієтотерапія допомагає нормалізувати самопочуття і поліпшити функціонування життєво важливих систем.
Особливості продуктів, що підвищують тиск у людини
Гіпотонія являє собою захворювання, що супроводжується зниженням артеріального тиску. Воно провокує погіршення самопочуття і зниження працездатності. У запущених випадках здатне привести до серйозних серцево-судинних захворювань. Недуга може бути як в хронічних, так і в гострих виглядах. Найефективнішим способом коригування положення є прийом лікарських препаратів. Але у них є істотний недолік – системний вплив на організм з подальшим руйнуванням клітин печінки. Більш безпечним методом лікування вважають дієтотерапію.
Перш ніж вводити у раціон продукти, що підвищують кров’яний тиск, необхідно визначити причину патологічного процесу. Показник норми для чоловіків і жінок буде різним. У першому випадку він становить 100/60 мм рт. ст., а для жінок нормою буде 95/60 мм рт. ст.
До причин відхилень відносять:
- цукровий діабет;
- алкоголізм;
- неврологічні хвороби;
- аритмія;
- гарячковий стан;
- варикозне розширення вен;
- травмування головного мозку;
- нейроциркуляторна дистонія;
- шкідливі умови праці.
Для гіпотонії характерна втрата свідомості, спеціальні продукти можуть виправити положення без ліків.
Гіпотонія може завдати згубний вплив на якість життя хворого. Проблема часто супроводжується головним болем, апатією і підвищеною пітливостю. Хворий стає вразливим по відношенню до погоди. Потрібно розуміти, що для постійного контролю ситуації доведеться дотримуватися основи правильного харчування. Одиничного використання того або іншого продукту буде недостатньо.
Увага! При неправильному способі життя гіпотонія може трансформуватися у гіпертонію.
Які продукти підвищують тиск у людини
Людям, що страждають гіпотонією, необхідно знати про всі фактори, які можуть змінити самопочуття. Першорядне значення мають продукти, присутні в раціоні. При їх застосуванні бажано практикувати масаж і щоденний контрастний душ. Це також підвищує артеріальний тиск. Також слід виключити страви, які дають зворотний ефект. Серед них виділяють чорну смородину, часник, каркаде, лимон і буряк.
До продуктів, що підвищують тиск при гіпотонії, відносяться:
- гранатовий сік;
- шоколад;
- кава;
- червоне вино;
- копченості;
- чорний чай;
- солоні страви;
- виноградний сік.
Продукти для підвищення тиску у жінок
У жінок показник тиску може знизитися як з фізіологічних, так і з патологічних причин. До перших відносяться вагітність і період клімаксу. Зміни, що відбуваються в організмі, у цих випадках обумовлені гормональними стрибками. До патологічних причин відносяться гінекологічні захворювання.
У деяких випадках розвивається гіпотонія перед настанням менструації. Лікарі пропонують використовувати для перекусу будь-який з продуктів, що підвищують тиск. Найбільш підходящим варіантом стане чашка кави з темним шоколадом.
Продукти для підвищення тиску у чоловіків
Чоловіки найбільш схильні до гіпотонії у віці старше 50 років. Це пояснюється змінами в організмі. У цьому випадку хвороба нерідко супроводжується серцево-судинними захворюваннями.
Щоб поліпшити самопочуття чоловіка, під час нападу рекомендується з’їсти один з перерахованих продуктів:
- гранат;
- каву або чорний чай;
- червоний виноград;
- газовану воду.
Які продукти підвищують тиск при вагітності
Протягом всієї вагітності жінка може регулярно стикатися з перепадами артеріального тиску. Їх провокують зміни гормонального фону. Небезпека патології полягає у високому ризику ушкодження плаценти та затримки розвитку плода.
Середнім параметром норми для жінок в положенні є 100-120 на 70-80 мм. рт. ст. Введення в раціон продуктів, які підвищують тиск у дорослих, стане самим розумним кроком. Адже прийом лікарських препаратів в цей період небажаний. При вагітності тиск підвищують плиткою шоколаду або корисним фруктом.
Продукти, що підвищують тиск
Дієтотерапію вважають найоптимальнішим способом боротьби з гіпотонією. Виділяють цілий ряд продуктів, корисних при низькому тиску. У кожного з них є певні нюанси вживання. Якщо їх враховувати, можна домогтися стабільного гарного самопочуття, незважаючи на схильність до гіпотонії.
Важливо! З віком перепади артеріального тиску відчуваються сильніше.
Кофеїн
Кофеїн міститься в зеленому чаї, каві і енергетичних напоях. Він відноситься до продуктів, що підвищує тиск. Необхідний ефект досягається шляхом звуження просвіту судинної порожнини.
Натуральну каву допустимо приймати не більше 3 чашок на день.
Крім цього, кофеїн надовго насичує організм енергією і стимулює розумову діяльність. Напої з його змістом рекомендують приймати виключно в першій половині дня. Це дозволить уникнути проблем зі сном.
Фрукти і ягоди
Постійна присутність в раціоні ягід та овочів забезпечує зміцнення імунітету шляхом поповнення запасу поживних речовин. Особливе значення мають продукти з багатим вмістом флавоноїдів і заліза. Ці речовини збільшують рівень гемоглобіну в крові.
До фруктів та ягід, що підвищують тиск, відносяться:
- полуниця;
- шовковиця;
- гранати;
- яблука;
- чорна смородина.
Перераховані продукти можна вживати не тільки в свіжому вигляді, але і в якості сухофруктів. Кількість корисних речовин в їх складі знижується незначно. Сухофрукти можуть стати відмінним перекусом між повноцінними прийомами їжі.
Сіль і спеції
У раціоні гіпотоніків вітається наявність прянощів. Не перебувають під забороною маринади і соління. Їх можна вживати, навіть більше звичайного. Сіль відрізняється багатим вмістом натрію, який збільшує об’єм крові в організмі. Таким способом він стабілізує тиск до нормальних показників.
До прянощів, що підвищують тиск, відносять:
- гвоздику;
- імбир;
- перець;
- гірчицю;
- корицю;
- базилік;
- хрін.
Людям, страждаючим захворюваннями травної системи, замість спецій краще вибрати інші продукти, стабілізуючі стан гіпотоніків. В іншому випадку можна зіткнутися з небажаними побічними ефектами.
Трави
Ефективність продуктів, використовуваних при низькому тиску, можна підвищити шляхом застосування трав’яних відварів. Рекомендовані трави є природними адаптогенами, що прискорюють діяльність серця. Разом з цим виявляється тонізуючий вплив на нервову систему.
Серед трав, що підвищують артеріальний тиск, виділяють:
- звіробій;
- елеутерокок;
- китайський лимонник;
- розмарин;
- календулу.
Трав’яні відвари, спиртові настоянки можна додавати в будь-який чай або будь-який інший напій. Для досягнення необхідного результату достатньо приймати по 1 ст. цілющого засобу в день.
Високобілкові продукти
Серед високобілкових продуктів також можна знайти примірники, що підвищують рівень тиску. Вони заповнюють енергетичний запас, частину якого витрачається на підтримання гомеостазу. Крім того, білкова їжа змінює в’язкість крові. Все це в сукупності може підвищувати рівень артеріального тиску. Білок також сприє нарощуванню м’язової маси. При його надмірному вживанні слід забезпечити водний режим.
До найбільш корисних представників цієї групи продуктів належать:
- яєчні білки;
- субпродукти;
- горіхи;
- морепродукти;
- бобові культури.
Перерахована їжа відмінно втамовує голод і надовго позбавляє від відчуття втоми. Необхідно вживати її на регулярній основі. Відсутність білка в раціоні призводить до суттєвих проблем, що стосуються будівельних функцій організму.
Випічка і солодощі
На відміну від гіпертоніків, людям зі зниженим тиском допустимо вживати борошняні вироби. Винятком не є і калорійні десерти. Необхідний ефект обумовлений підвищеним навантаженням на травну систему. Однак бажано вживати їх в обмеженій кількості, щоб уникнути набору ваги в результаті уповільнення обміну речовин.
В шматочку цільнозернового хліба може міститися близько 250 ккал.
До найбільш кращих борошнянх виробів відносяться:
- хлібці;
- цільнозерновий хліб;
- макарони твердих сортів;
- мюслі.
Овочі
Овочі дуже корисні для роботи травної системи. В них міститься клітковина, що стимулює перистальтику. Крім того, вони здатні прискорювати швидкість розщеплення білкової їжі. Регулярне вживання правильних овочів допомагає гіпотонікам поліпшити самопочуття. Одночасно з цим організм насичується корисними речовинами.
До найбільш підходящих овочів при низькому тиску відносять:
- капусту;
- селеру;
- брокколі;
- редьку;
- редис.
Рада! Людям зі схильністю до гіпотонії слід проявляти обережність під час прийняття ванни.
Вода і напої
Крім продуктів, що підвищують артеріальний тиск при гіпертонії, можна скористатися і напоями з аналогічною дією. Самим доступним варіантом вважається чиста вода. Зневоднення є однією з поширених причин гіпотонії. Воно провокує згущення крові, що негативним чином позначається на самопочутті людини. На цьому ґрунті серце зношується швидше, що провокує серйозні захворювання. Щодня необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води. Це допоможе повернути рівень артеріального тиску до показників норми.
Не менш корисний вплив на самопочуття гіпертоніків надають зелений і чорний чай, а також каркаде. Завдяки вмісту алкалоїдів, ці напої усувають втому і стимулюють приплив сил. Процес підвищення тиску здійснюється за рахунок вмісту кофеїну. Зелений чай, до того ж, виводить з організму токсини, що також позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Характер впливу каркаде на тиск залежить від того, в якому вигляді вживати напій. При гіпотонії його бажано приймати холодним. Він підвищує еластичність судин, тим самим запобігаючи розвитку атеросклерозу.
Алкогольні напої в помірній кількості можуть короткочасно підвищувати тиск. Проте приймати їх на регулярній основі категорично не рекомендується. З алкогольних напоїв до найбільш підходящим при гіпотонії відносять якісне червоне вино.
Правила вживання продуктів, що підвищують тиск
Їжу, яка впливає на артеріальний тиск, не можна використовувати бездумно. Необхідно врахувати рекомендації дієтологів. Якщо зловживати корисними продуктами, вони не дадуть потрібного результату. В деяких випадках можна домогтися зворотного ефекту. Для гіпотоніків це надзвичайно небезпечно.
Правила вживання продуктів, що підвищують тиск, полягають у наступному:
- в добі має бути не менше 4 прийомів їжі;
- обов’язково слід забезпечити питний режим, випиваючи щодня не менше 1,5 л води;
- порції повинні бути невеликими;
- білкову їжу і овочі потрібно їсти на вечерю;
- бажано не знаходиться довгий час в голодному стані;
- сніданок повинен бути щільним, а вечеря – максимально легкою;
- від жирних продуктів бажано відмовитися;
- при загостренні проблеми необхідно звернутися до лікаря.
Зауваження! Солоні та копчені продукти промислового виробництва дієтологи рекомендують уникати.
Висновок
Продукти, що підвищують тиск, бажано вживати гіпотонікам щодня. Вони стабілізують самопочуття, запобігаючи небажані ускладнення. При виборі продуктів важливо врахувати, що раціон повинен бути збалансованим, він повинен включати корисні речовини.
