Дуже значна кількість людей має підвищені або знижені показники артеріального тиску. Відомо, що гіпертонія небезпечна ризиком виникнення інсультів та інфарктів. Однак низький тиск, що називається гіпотонією, істотно погіршує якість життя. При цій патології нерідко з’являються головні болі, слабкість, апатія. Нормалізувати стан здатні не тільки лише лікарські препарати. Істотне значення має також дотримання дієти. Фахівці рекомендують включати в раціон фрукти, які піднімають тиск.
Рослинні джерела насичують організм корисними речовинами, що благотворно позначається на самопочутті.
Вплив фруктів на артеріальний тиск
Гіпотонія може призводити до погіршення кровопостачання головного мозку. Саме тому гостре зниження артеріального тиску відносять до загрозливого стану життя людини.
Варіант норми мають наступні показники:
- чоловіки – 100/60 мм рт. ст.;
- жінки – 95/60 мм рт. ст.
При відсутності патологічної симптоматики більш низькі значення можуть бути нормою. Фізіологічна артеріальна гіпотензія нерідко виникає у професійних спортсменів, а також людей, які проживають в гірських районах.
Низький тиск в хронічній формі часто спостерігають у молодих людей. Іноді гіпотонія з’являється на тлі захворювань ендокринної, серцево-судинної і нервової систем.
Підтримання хорошого самопочуття залежить від адекватної фізичної активності і збалансованого харчування. Для підвищення тиску лікарі рекомендують включати в раціон фрукти.
Рослинні джерела надають такі види впливу:
- підвищення тиску завдяки присутності в складі вітамінів С, Е, А, РР і групи В, а також калію, цинку, селену, заліза;
- зміцнення стінок судин і поліпшення їх тонусу;
- зняття дискомфортних відчуттів, які зазвичай включають головні болі, потемніння в очах і нудоту.
Фрукти сприяють поліпшенню роботи імунної системи. Їх вживання необхідно при скачках показників, які є наслідком втоми, нервового виснаження.
Важливо! Фрукти, що підвищують тиск, корисні токож і при вагітності. Включення в меню різних найменувань здатне нормалізувати загальний стан, коли більшість лікарських засобів приймати не можна.
Ознаки і причини гіпотонії
При патології артеріальний тиск знижений на 20%.
До основних симптомів відносять:
- потемніння в очах при різкій зміні положення тіла;
- незначні запаморочення;
- загальна слабкість.
На тлі зниженого тиску можуть бути присутніми наступні прояви:
- сонливість і апатія;
- блідість;
- головні болі;
- шум у вухах;
- дратівливість і знервованість;
- неуважність;
- підвищена пітливість стоп і долонь;
- погіршення пам’яті;
- схильність до заколисування;
- часта нудота;
- часта позіхання, яка обумовлена кисневою недостатністю.
При гіпотонії відзначають порушення циркуляції крові, кисневе голодування внутрішніх органів, зокрема головного мозку. З віком знижений тиск може прогресувати в підвищений. Гіпертонія має більш серйозні наслідки. Щоб попередити розвиток артеріальної гіпертензії, важливо своєчасно звертати увагу на тиск і за необхідності відвідувати лікаря.
До причин гіпотонії відносять:
- психоемоційна напруга (стреси, неврози);
- аритмія;
- захворювання серцево-судинної системи;
- остеохондроз (шийного відділу);
- порушення кровообігу;
- прийом деяких медикаментозних препаратів, наприклад, антидепресантів;
- цукровий діабет;
- нестача вітамінів групи В, аскорбінової кислоти;
- особливості умов проживання (сильна вологість або холод);
- генетична схильність;
- вагітність;
- інтенсивні фізичні навантаження.
Увага! Істотне значення в нормалізації циркуляції крові має збалансований раціон, що включає достатню кількість свіжих фруктів.
Які фрукти підвищують тиск у людини
При гіпотонії слід харчуватися дробно. Важливо включати в раціон продукти, багаті вітамінами групи В і антиоксидантами. Ці нутрієнти містять фрукти оранжевого, червоного та жовтого кольорів.
Мушмула
Фрукт нагадує абрикос і аличу. До корисних властивостей відносять усунення гіпотонії, поліпшення регенерації тканин. Вживання мушмули благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Фрукт, що підвищує тиск при гіпотонії, містить:
- аскорбінову кислоту;
- залізо;
- ретинол;
- фосфор;
- токоферол;
- натрій;
- калій;
- магній;
- йод.
Перед вживанням мушмулу очищають від шкірки.
Абрикос
Плід містить нутрієнти:
- аскорбінову кислоту;
- вітаміни групи В;
- клітковину;
- кальцій;
- РР.
Зазначені корисні речовини покращують роботу серця і склад крові. Фрукт можна вживати як самостійно, так і в складі салатів з додаванням нектарина, полуниці, смородини та черешні. Страву заправляють сметаною з цукром.
Абрикос підвищує працездатність і поліпшує тонус, що особливо важливо при низькому тиску.
Груша
Фрукт володіє наступними ефектами:
- сечогінний;
- дезінфікуючий;
- антиканцерогенний;
- антиоксидантний.
Вживання груші є профілактикою інсультів.
Включення фрукта в раціон дозволяє нормалізувати тиск за рахунок вмісту таких речовин:
- органічні кислоти;
- глутатіон;
- дубильні речовини;
- залізо;
- фосфор;
- мідь.
Груша повинна бути зрілою.
В іншому випадку фрукт рекомендують вживати у вигляді салату, який включає:
- бринзу (100 г);
- кріп або крес-салат;
- волоський горіх (0.5 склянки);
- червону цибулю (1 штука);
- лимонний сік і гірчицю (по 1 чайній ложці).
Зазначені інгредієнти нарізають кубиками. Страву заправляють оливковою олією.
Банани
У плодах присутня амінокислота триптофан, яка поліпшує загальний емоційний фон. Це важливо при гіпертонії, яка нерідко провокує депресивні стани. Банани відрізняються гіпоалергенністю. Фрукт піднімає тиск при вагітності без ризику виникнення небажаних реакцій.
Дієтологи рекомендують вживати 1-2 плода в добу.
Фініки
Вживання їх в їжу сприяє усуненню гіпотонії і ризику тромбоутворення завдяки нормалізації рівня холестерину. Фініки дозволяють попередити розвиток захворювань серцево-судинної системи.
У добу потрібно з’їдати жменю корисних фруктів.
Гранат
Це сильний антиоксидант, який захищає організм. Фрукт використовується для підвищення тиску. При регулярному вживанні зерен підвищується судинний тонус і збільшується рівень гемоглобіну.
Включення граната в раціон є профілактикою розвитку анемії.
Виноград
Фрукт відрізняється значним вмістом глюкози. Ця речовина сприяє як відновленню сил, так і підвищенню тиску.
Гіпотонія нерідко супроводжується анемією. Виноград поліпшує склад крові, нормалізує загальне самопочуття.
Корисно регулярно включати фрукт в раціон для підвищення тиску.
Дієтологи рекомендують також вживати виноград в моченому вигляді. Для приготування розсолу в 1 склянці гарячої води розчиняють 3 чайні ложки цукру. Потім додають сіль і гірчицю (2 і 1 ч. л. відповідно). Цією сумішшю заливають очищений виноград, який потрібно попередньо покласти в каструлю. Зверху придавлюють вантажем і ставлять ємність в темне і прохолодне місце. Квашений фрукт, який допомагає при низькому тиску, можна вживати через 4 тижні.
Інші фрукти для підвищення тиску
Рослинні джерела сприяють усуненню гіпотонії і поліпшення загального стану.
Називають такі фрукти, які підвищують артеріальний тиск:
- грейпфрут, він усуває запаморочення та сонливість завдяки вмісту аскорбінової кислоти і вітамінів групи В;
- лимон, він зміцнює імунітет і судинні стінки;
- апельсин, він підвищує працездатність і поліпшує склад крові.
Які сухофрукти можна при зниженому тиску
Для усунення гіпотонії потрібно дотримуватися дієти, яка передбачає достатню кількість рослинних джерел. При низькому тиску можна вживати не тільки фрукти.
Користь надають:
- Курага. Сушений абрикос характеризується високою концентрацією амінокислот, вітамінів і мінералів.
Кардіологи радять використовувати суміш кураги і меду для підтримки роботи серця. - Родзинки. Сухофрукт включає органічні кислоти, які мають антиоксидантну та антибактеріальну дію.
Ізюм не можна вживати при виразковій хворобі. - Інжир. У складі присутні фруктові кислоти та ефірні олії, які нормалізують процес кровообігу.
Показники підвищуються за рахунок сприятливого впливу на серцево-судинну систему.
Які фрукти можна їсти при зниженому тиску
Деякі плоди сприяють збільшенню значень тонометра.
При зниженому тиску не рекомендується вживати такі фрукти:
- мандарини;
- ківі;
- хурма;
- кавун;
- сливи;
- зелені яблука.
Зазначені найменування володіють гіпотензивним ефектом. При наявності низьких показників тонометра слід їсти фрукти, які підвищують тиск і додають сил. Це дозволить усунути сонливість і поліпшити працездатність.
Висновок
Фрукти, що піднімають тиск, повинні бути присутніми в меню у гіпотоніків. Використання рослинних джерел як в свіжому, так і сушеному вигляді, суттєво полегшує стан і покращує якість життя. Фрукти, які підвищують артеріальний тиск, можна поєднувати з медикаментозною терапією.
