Самокат – це не тільки приємні спогади з дитинства або спосіб розважити власних дітей. На сучасному ринку представлено безліч конструкцій, багато з яких підходять для дорослої аудиторії. Користь від їзди складно переоцінити як для дітей, так і для дорослих.
Користь самокат для дорослих
Всупереч помилкам, що самокат – це суто дитяча забава, певна категорія дорослих стабільно використовує цей пристрій. Обумовлюється це не тільки тим, що самокат можна використовувати в якості засобу для прогулянок і пересування, але ще і з метою зміцнення здоров’я. Регулярна і правильна експлуатація самоката дійсно надає благотворний і зміцнюючий ефект на організм. Далі в статті більш детально розглянемо, якими можуть бути користь і шкоду самоката.
Користь їзди на самокаті для людського організму:
- попередження варикозу;
- знижується ризик утворення тромбів в судинах;
- поліпшується загальний стан судин і серцево-судинної системи;
- зміцнення нижніх кінцівок;
- тренування очних м’язів;
- профілактика шийних хребців і попереку;
- можна схуднути, катаючись на самокаті;
- очищення легенів і зміцнення дихальної системи;
- загартовування і зміцнення імунітету.
Важливо! Окремо варто згадати благотворний ефект, що надається на нервову систему. Після катання йде стрес, а приходить заряд позитивних емоцій і бадьорості.
Крім загальнозміцнюючих ефектів, він також корисний як для чоловічого, і для жіночого здоров’я.
Для жінок
В першу чергу, жінкам дається можливість тримати в тонусі фігуру. Тридцятиминутна прогулянка з цим агрегатом є альтернативою фітнесу, а тому самокат для схуднення є одним з кращих інструментів.
Такі навантаження дають можливість підкачати сідничні м’язи, а також спини і преса. У певних місцях систематичне навантаження дозволяє знизити товщину підшкірного жиру, так що користь самоката для фігури неоціненна.
Для чоловіків
Для чоловіків поїздки на самокаті будуть корисні в якості профілактики аденоми і простатиту. При активній їзді відбувається інтенсивне кровопостачання органів малого тазу.
Користь самоката для дітей
З використанням самоката дітьми пов’язано чимало забобонів і міфів, які вже давно були оскаржені лікарями. За умови правильного і безпечного використання він принесе тільки користь.
На відміну від велосипеда, де працює тільки нижня частина тіла, самокат підключає до роботи ще м’язи спини і преса. Це сприяє більш гармонійному розвитку дитини. Крім того, що їзда задіє майже всі м’язи, вона ще зміцнює вестибулярний апарат і розвиває координацію.
Увага! Одним з головних достоїнств дитячих самокатів для самих маленьких є те, що їх можна застосовувати навіть у домашніх умовах.
Безпека такого агрегату безумовно вище, ніж у велосипеда, роликів або скейта, з яких можна легко впасти і забитися.
З якого віку самокат принесе користь дитині
Починати кататися можна вже з двох років. Про те, як навчитися кататися на самокаті навіть самому маленькому їздцю, не варто турбуватися, так як все дуже просто. Для таких малюків розроблені спеціалізовані легкі, компактні, прості в управлінні триколісні засоби пересування. Вони максимально прості та безпечні, але крім благотворного ефекту приносять ще масу позитиву.
Рада! В цілому ж рекомендується пропонувати дитині самокат вже після того, як вона добре навчилася ходити. Обумовлено це тим, що у дитини повинна виробитися звичка до скоєння складних рухів.
Двоколісний варіант підходить для дітей віком чотирьох-п’яти років, які зуміють постійно підтримувати рівновагу. Після того як з’явиться певний досвід і уміння можна набувати і трюковую варіацію пристрою.
Які м’язи працюють при їзді на самокаті
В процесі їзди працюють різні м’язи і цілі їх групи:
- М’язи ніг. Працюють і розвиваються квадріцепс стегна і литкові м’язи.
- Зміцнюються сідничні м’язи, особливо якщо часто міняти ногу.
- М’язи спини.
- Прес.
- Підколінні сухожилля.
Скільки калорій спалюється при їзді на самокаті
Кількість спалюваних калорій залежить від двох основних чинників: ваги людини і тривалості їзди.
Наприклад, людина з масою 70 кг за 5 хвилин буде спалювати 35 ккал, а в годину відповідно в дванадцять разів більше, тобто 420 ккал. Подібним чином можна розрахувати дані для будь-якої людини і типу тренувань, щоб добитися максимальних результатів.
Як правильно кататися на самокаті
Незважаючи на уявну простоту їзди, рекомендується дотримуватися наступний ряд правил:
- Не варто вирушати на прогулянку безпосередньо після прийому їжі.
- Відпочинок повинен чергуватися з активною фазою.
- Рекомендується перед поїздкою проводити розминку.
- Для досягнення максимального ефекту потрібно регулярність заїздів.
Переваги самоката
Розглядаючи такий пристрій, як самокат, слід виділити ряд його незаперечних переваг над велосипедами, роликами, скейтами та іншими подібними агрегатами.
Серед основних переваг можна виділити такі аспекти:
- Активне задіяння багатьох систем організму, їх тренування і зміцнення.
- Невеликі габарити, компактність, легкість.
- Не потрібно багато місця для зберігання транспорту.
- Практично повністю відсутня необхідність в технічному обслуговуванні.
- Доступна ціна і примітна довговічність пристрою.
- Безпека в експлуатації, ризики мізерні.
- Простота в управлінні, догляду й контролю.
- Можливість вільного пересування по тротуару.
- Відсутність педалей дає можливість експлуатувати транспорт навіть у холодні періоди року.
Як вибрати самокат для дорослого та дитини
Існує дві групи моделей: самокати і футбайки. Футбайки – це професійні спортивні моделі спеціальної конструкції для швидкісної їзди, але в цій статті вони розглядатися не будуть.
Самокати також бувають двох основних типів: міські та трюкові. Трюкові призначаються для досвідчених і умілих їздців, які додають всілякі стрибки та інші елементи у свої поїздки, а часто і зовсім їздять тільки в спеціальних зонах з трамплінами.
Міські самокати – це найбільш звичний і простіший варіант, який підходить дітям і дорослим, також можна підібрати самокат для літніх. Триколісна варіація — це суто дитяча модель, тільки для самих маленьких.
В іншому ж вибір здійснюється виходячи з наступних параметрів:
- розмір та тип коліс;
- висота керма;
- наявність ручного гальма для екстреної зупинки;
- матеріал конструкції;
- ширина площадки для ніг.
Безпека їзди на самокаті залежить від особливостей коліс. А швидкість, маневреність і ефективність будуть залежати від ширини майданчика для ніг і керма.
Шкода від самоката
За умови дотримання правил техніки безпеки і правильної експлуатації розглянутий вид транспорту стає нешкідливим. Ризик отримання травми або пошкодження мізерний і виникає тільки у зв’язку з непередбаченими обставинами, які можуть з’явитися на тої чи іншої ділянці шляху.
Існує кілька помилкових думок, які стверджують, що в певних аспектах є шкода самоката для дитини. Ці думки зараховані до категорії міфів, оскільки вже були науково спростовані.
Можна виділити три основних помилки:
- Дитина може отримати викривлення хребта. Грунтується це твердження на те, що під час їзди дитина постійно задіє одну сторону і нібито перекошується з-за цього. З огляду на нетривалість дитячих поїздок, навряд чи можна говорити про якесь викривлення за такий короткий період.
- Подібна їзда шкідлива для дітей 2 років. Знову твердження про можливий перекіс хребта. Лікарі пояснюють, що для виникнення дійсно негативних процесів буде потрібно безперервно їздити протягом 3-4 годин, що більше під силу спортсмену з розрядом, а не дитині 2-3 років.
- Травмонебезпечний засіб пересування. Їзда на самокаті більш безпечна, ніж навіть на велосипеді. На ньому не вдасться розвинути дійсно небезпечну швидкість, а в разі необхідності можна дуже швидко і м’яко спішитися. Єдину небезпеку може представляти тільки недобросовісно зібрана або бракована конструкція.
Висновок
У даній статті були розглянуті користь і шкода від самоката. Очевидно, що це простий і бюджетний засіб, що дає можливість покращувати стан здоров’я, тримати себе в тонусі, підвищувати настрій і отримати заряд емоцій. Такий пристрій чудово підходить як для міських поїздок, так і для дитячих забав або сімейних походів.
