Користь і шкода йоду — актуальна тема, оскільки цю речовину часто можна зустріти в продуктах харчування, а йодний розчин присутній в будь аптечці. Щоб розібратися у властивостях йоду, потрібно вивчити його детальніше.
Загальна характеристика йоду
Йод — це не тільки жовто-коричнева рідина, яку застосовують для обробки ран. Спочатку він являє собою хімічний елемент, це тверда кристалічна речовина темно-фіолетового кольору зі специфічним запахом.
Для того щоб перевести речовину в рідкий стан, його нагрівають під тиском і отримують засіб для дезінфекції. Цікаво, що при звичайному нагріванні речовина переходить в пароподібний стан, але після охолодження фіолетовий пар не перетворюється в рідину, а знову повертається до форми темних твердих кристалів.
Йод не можна назвати найпоширенішим хімічним елементом. Однак у природі він зустрічається повсюдно, нехай і в невеликих кількостях.
Чим корисний йод і для чого він потрібен організму
Користь і шкода йоду для організму людини дуже великі. Цей елемент строго необхідний для здорової життєдіяльності, його властивості безпосередньо відповідають за функціонування нервової та ендокринної систем.
Йод:
- приймає участь у синтезі гормонів;
- визначає якість роботи обмінної системи;
- відповідає за температуру тіла в цілому і за процеси терморегуляції;
- підтримує здоровий стан нервової системи і гормонального фону;
- сприяє зміцненню волосся, нігтів і зубів;
- необхідний для підтримки нормальної ваги і для швидкого розщеплення жирової тканини;
- відповідає за імунітет людини, оскільки тільки при достатній кількості йоду утворюється нормальна кількість фагоцитів, необхідних для боротьби з патогенною флорою.
Крім того, речовина необхідна для здорового стану опорно-рухового апарату та м’язової системи. Користь йоду для організму жінки полягає в тому, що цей елемент підтримує рівний гормональний фон і не допускає різких емоційних перепадів. Що стосується користі йоду для чоловіків, то речовина відповідає за нормальне функціонування статевої системи. Крім того, його властивості допомагають підтримувати здорову вагу і енергетичний запас сил.
Добова норма споживання йоду для дорослих і дітей
Існують певні норми корисної речовини в організмі людини, що не приносять шкоди.
У добу для здоров’я необхідно отримувати:
- 150 мкг речовини для дорослих і підлітків від 12 років;
- 250 мкг речовини для вагітних жінок і годуючих матерів;
- 120 мкг йоду для дітей від 6 до 12 років;
- всього 90 мкг для малюків, які не досягли 6 років.
Якщо речовини в організмі присутньо занадто багато або занадто мало, це завдає однаковій шкоди.
Симптоми нестачі йоду в організмі
На тлі неправильного харчування часто розвивається недолік корисної речовини. Дефіцит йоду в організмі може привести до дуже серйозних наслідків, насамперед до захворювань щитовидної залози і дисбалансу гормонального фону.
Про нестачу йоду в організмі свідчать наступні симптоми:
- стрімке безпричинне схуднення або різкий набір ваги;
- погіршення пам’яті та концентрації уваги;
- ослаблення імунітету;
- часті мігрені, сухість у роті, пітливість;
- постійне відчуття сонливості і швидка стомлюваність;
- підвищена дратівливість;
- депресії або напади безпричинного страху і тривоги.
Рада! Перевірити, чи вистачає організму йоду, можна в домашніх умовах.
Для цього слід нанести на стегно або передпліччя широку йодну сітку, а через 12 годин подивитися на її стан. Якщо сліди на шкірі за цей час повністю зникнуть, можна говорити про виражений дефіцит корисної речовини і пов’язану з цим шкоду.
Симптоми надлишку йоду в організмі
Якщо вміст речовини в тканинах перевищує звичайну добову норму, це теж завдає шкоди здоров’ю. Властивості речовини починають надавати отруйну дію і помітно погіршують самопочуття.
Можна виділити наступні ознаки надлишку йоду в організмі:
- занепад сил, часті мігрені і хронічна втома;
- схильність до тривоги і депресивних станів;
- тахікардія;
- оніміння ділянок шкіри, висипання невідомого характеру, вугри;
- йододерма — виражене ураження шкірних покривів;
- йодизм — запалення слинних залоз і слизових оболонок на фоні йодного передозування.
Надлишок корисної речовини в організмі може виникати як на тлі надмірного вживання препаратів і продуктів, що містять хімічний елемент, так і на тлі порушень йодного обміну. В останньому випадку необхідна допомога кваліфікованого лікаря, який випише медикаментозні засоби і допоможе скорегувати раціон, щоб знизити шкоду.
Як заповнити дефіцит йоду
Шкода від браку корисного елемента зустрічається набагато частіше, ніж від надлишку. Сам по собі хімічний елемент не синтезується організмом, його можна отримати тільки ззовні.
Є кілька способів заповнити дефіцит речовини.
- Йодовані продукти харчування — при йодному дефіциті користь буде від кухонної солі з додаванням йоду, морської солі, водоростей.
- Біологічно активні добавки з високим вмістом речовини — такі препарати можна вільно купити в аптеці. Зазвичай вони містять хімічний елемент в абсолютно безпечних об’ємах, його властивості не принесуть шкоди, якщо тільки у людини немає строгих протипоказань.
- Санаторне лікування на морському узбережжі. Речовина, у великих кількостях міститься в морській воді, тому при його дефіциті велику користь приносять морські купання, під час яких речовина надходить в організм через шкіру.
Користь від вживання йоду буде тільки при грамотному підході до використання добавок і продуктів, що містять речовину. Перевищувати рекомендовані дозування не можна.
Продукти, що містять йод
В тих або інших кількостях хімічний елемент присутній в багатьох продуктах. Але окремі з них особливо багаті речовиною.
В підвищеній кількості корисна речовина міститься:
- у морській рибі і морських водоростях, устрицях і креветках, кальмарах і мідіях, риб’ячому жирі;
- в овочах і зелені — користь принесуть редька і картопля, морква і цибуля, буряк і часник, а також ревінь, капуста, помідори, шпинат і спаржа;
- у фруктах і ягодах — багато речовини присутньо в хурмі і банані, яблуках та вишні, сливах і абрикосах, а також у винограду темних сортів, чорноплідній горобині, чорної смородини, суниці, полуниці;
- у горіхах — кедрових або волоських;
- у курячому жовтку;
- у гречаної та пшоняної крупи;
- в молоці, сирі і твердих сирах.
Щоб відчути всю користь йоду всередині, достатньо харчуватися недорогими, але різноманітними продуктами — це допоможе уникнути йодного дефіциту.
Лікування йодом в народній медицині
Користь йоду для здоров’я активно застосовується в домашньому лікуванні. Властивості речовини, присутньої в будь-якій домашній аптечці, застосовують не тільки для обробки саден і порізів, але і для багатьох інших цілей.
Лікування грибка нігтів
Звичайний йод з 5% концентрацією — корисний засіб проти нігтьового грибка. Для лікування необхідно двічі на добу наносити на кожен хворий ніготь по крапельці засобу — краще робити це ватною паличкою або тампоном. Ніготь в результаті процедури повинен просочитися речовиною повністю і забарвитися в жовтий колір.
Для досягнення максимального ефекту корисним розчином варто обробити не тільки грибкові, але і здорові нігті — в цілях профілактики. Повторювати процедуру потрібно раз в 2 дня, щоб не отримати шкоди.
Від п’яткової шпори
При п’яткової шпорі буде користь від йоду на п’яти — властивості перешкоджають розвитку запалення і поліпшать кровообіг, зігріють тканини. Найбільшу користь при лікуванні захворювання приносять ножні ванночки з розчином — в 3 л гарячої води потрібно розвести 2 великі ложки рідкої речовини. Для підсилення корисного ефекту у воду можна додати ще і 1 велику ложку харчової соди.
Тримати ноги у воді потрібно близько чверті години, температура не повинна перевищувати 42-45 °С. Після закінчення процедури ноги потрібно ретельно витерти і ще раз змастити розчином п’яти, а потім надіти зігріваючі шкарпетки.
При гіпертонії
Хронічно підвищений тиск за допомогою речовини лікують за незвичайною індійської методикою. Згідно з її правилами, терапія триває протягом 10 днів до початку березня і на початку вересня, потім слідують перерви по 20 днів, а потім лікування повторюють.
Використовувати розчин потрібно наступним чином:
- 1-й день — за допомогою ватної палички розчин наносять тонкою смужкою довкола лівого зап’ястя;
- 2-й день — коло наносять навколо правої щиколотки;
- 3-й день — розчином обводять праве зап’ястя;
- 4-й день — коло малюють по обхвату лівої щиколотки;
- 5-й день — коло наносять над лівим ліктем;
- 6-й день — коло малюють над правим коліном;
- 7-й день — речовину наносять над правим ліктем;
- 8-й день — розчин наносять над лівим коліном;
- 9-й день — лінію проводять по спині від лівого плеча до правого стегна по діагоналі;
- 10-й день — лінію розчином малюють на спині від правого плеча до лівого стегна.
У процес лікування користь розчину для організму поєднують з користю від впливу на біологічно активні точки.
Від нежиті
При сильної нежиті можна використовувати властивості речовини замість аптечних крапель — потрібно розчинити 7 крапельок засобу у 2 чайних ложечках кип’яченої води. Отриману рідину закапувати в кожну ніздрю по 1 краплі по мірі необхідності.
Також від нежитю допомагають інгаляції. Виконати їх просто, необхідно зробити кілька глибоких вдихів над бульбашкою з розчином кожною ніздрею.
Від кашлю та бронхіту
Корисні властивості речовини допомагають позбутися від затяжного кашлю при ГРВІ та бронхіти. Досить щовечора наносити сіточку на груди протягом декількох днів.
При ангіні, трахеїті і ларингіті
При запаленнях в горлі крапельку засобу потрібно розчинити в склянці води разом з чайною ложкою солі, перемішати і прополоскати горло розчином. Повторювати процедуру рекомендується до 6 разів на добу.
При отиті
При запаленні зовнішнього або середнього вуха добре допомагає звичайний йод. Ватяну паличку потрібно занурити у розчин, а потім акуратно змастити внутрішні стінки вуха. Дезінфікуючі властивості допоможуть позбавитися від запалення і знімуть біль. Повторювати лікувальну процедуру потрібно щодня протягом 7 днів.
Важливо! При запущеному отиті речовина не завдасть шкоди, але і користі від неї не буде, якщо запалення зайшло занадто далеко, треба звернутися до лікаря.
Після уколів і щеплень
Зняти місцевий набряк після уколу допомагає 2,5% розчин йоду або так званий синій йод. На хворе місце потрібно тричі на тиждень наносити сіточку, всього лікування продовжують не більш 2 тижнів підряд, щоб уникнути шкоди.
Важливо відзначити, що речовина підходить тільки для обробки уколів. Обробляти їм місця щеплень не можна — це принесе шкоду. Якщо щеплення запалюється і болить, слід звернутися до лікаря.
Від варикозу
Властивості розчину надають корисну дію при варикозі.
Застосовують його наступним чином:
- в уражену ділянку шкіри втирають невелику кількість яблучного оцту;
- ватяну паличку змочують у розчині речовини;
- малюють на шкірі сітку з розмірами комірок 1 см.
Повторювати процедуру потрібно кожен день, а робити її краще вечорами, щоб відразу ж після цього лягти в ліжко. Після закінчення місяця терапії стан вен повинно помітно покращитися.
Лікування бородавок
Речовина є ефективним засобом від бородавок. Застосовують його так — ватною паличкою, змоченою в коричневому розчині, акуратно обробляють потрібну ділянку шкіри двічі на день. Повторювати процедуру потрібно протягом тижня, за цей час бородавка повинна омертвіти і самостійно відторгнутися.
Від лишаю
Знезаражувальні корисні властивості розчину йоду допомагають впоратися з лишаєм. Уражені ділянки шкіри слід обробляти дезинфікуючим засобом кожен день — це допоможе швидко впоратися з хворобою.
Необхідно пам’ятати, що наносити йод потрібно тонким шаром, інакше можна отримати опік.
Лікування суглобів
Користь йодної сітки на суглоби допоможе позбавитися від болю та набряків при артриті і ревматизмі. Наносити сіточку необхідно щодня, намагаючись малювати осередки площею 1 см кожну.
Крім того, для лікування суглобів застосовують такий засіб:
- змішують 10 мл йоду з 10 мл камфорної олії і 300 мл спирту;
- розтирають в порошок 10 таблеток анальгіну і розмішують до отриманої рідини;
- засобом кожен день натирають хворі суглоби.
Корисний склад знімає біль і зменшує набряклість. Однак використовувати його можна тільки на чистій, непошкодженій шкірі.
Зоб на щитовидці
На тлі браку речовини в організмі на щитовидній залозі може утворитися так званий зоб. Його успішно лікують властивості йоду — на сам зоб кожні 2-3 дні наносять паралельні смужки довжиною 3 см. Після кожного тижня лікування необхідно робити перерву тривалістю в 7 днів, а всього терапію продовжують близько півроку.
Про зміни рівня йоду в організмі можна судити, зокрема, за швидкістю засвоєння йоду. Так, якщо сітка залишається на шкірі протягом 2 діб і довше, частоту нанесення необхідно скоротити.
Інші способи використання йоду в народній медицині
В домашніх умовах йодом лікують безліч різних захворювань.
Серед інших рецептів можна перерахувати такі:
- йод від гінекологічних запалень — на низ живота слід щодня наносити сітку йодним розчином, за тиждень стан має покращитися;
- йод від кишкових розладів — у склянці води розчиняють пару крапель речовини і засіб приймають всередину.
При вживанні корисного йоду всередину і зовнішньо необхідно дотримувати обережність і поміркованість, інакше можуть з’явитися симптоми передозування речовиною.
Застосування йоду в косметології
Численні відео про користь йоду демонструють, що властивості розчину допомагають не тільки при захворюваннях, але і при косметологічних дефекти. За допомогою йоду можна поліпшити стан волосся і шкіри, повернути своєму вигляду молодість і свіжість.
Зміцнення нігтів
Користь йоду для укріплення нігтів допоможе повернути блиск і міцність нігтьових пластин. Ватний диск або паличку слід змочити в розчині йоду, а потім легкими рухами акуратно рідину нанести на всю поверхню нігтя, намагаючись виконати тільки один тонкий шар.
Якщо проводити процедуру ввечері, то вже на ранок властивості йоду повністю засвояться організмом, і жовтуватого відтінку на нігті не залишиться. Щоб процедура не обернулася на шкоду, проводити її потрібно лише раз на місяць, а в особливо запущених випадках — до 4 разів на місяць.
Маски для шкіри обличчя
Користь йоду для шкіри обличчя виражається в тому, що засіб зволожує епідерміс, очищає, усуває прищі і вугри.
Наприклад, для поліпшення тонусу і легкого освітлення обличчя можна робити таку маску:
- велику ложку касторової олії змішують з 2 краплями йоду;
- у засіб додають по чайній ложечці вазеліну і меду;
- інгредієнти як слід перемішують і наносять на обличчя.
Тримати корисну маску рекомендується 2 години — йоду потрібно досить багато часу, щоб повноцінно вбратися. При регулярному застосуванні маска усуває пігментні плями, зробить менш помітними веснянки і до того ж поверне шкірі молоду пружність.
Йод для краси та здоров’я волосся
Користь йоду для волосся полягає в тому, що хімічний елемент благотворно впливає на волосяні коріння, перешкоджає випаданню локонів і стимулює їх швидке зростання.
В цілях зміцнення волосся можна застосовувати таку маску:
- сире яйце змішують з великою ложкою сметани;
- у суміш додають кілька крапель йоду;
- засіб наносять на шкіру голови біля коріння і злегка втирають.
Залишають корисну маску на годину, потім змивають шампунем.
За допомогою властивостей йоду волосся можна не тільки зміцнити, але і пофарбувати.
Наприклад, можна:
- змішати по півпачки хни і басми;
- додати до них 2 великі ложки розчинної кави;
- інгредієнти розвести водою і капнути близько 8 крапель йоду;
- нанести на волосся на 2 години.
Після змивання маски русяве або темне волосся на якийсь час придбають каштановий відтінок.
Як збільшити груди йодом
Приносить користь йод і для грудей — сіточку з розчину наносять на ділянку молочних залоз, і завдяки припливу крові розміри бюста трохи збільшуються. Однак зберігається результат ненадовго, і захоплюватися йодом для збільшення бюста не варто — надто часте застосування принесе шкоду.
Сприяє йод схудненню
Рівень йоду в організмі людини безпосередньо впливає на масу тіла. Речовина відповідає за тепловий і енергетичний обмін, за гормональний фон, за швидкість розщеплення жирів, білків і вуглеводів.
Таким чином, зайва вага може бути багато в чому пов’язана з нестачею або надлишком йоду. Зміст речовини в організмі має перебувати у межах норми, тоді і зайві кілограми будуть набиратися повільніше, а йти набагато швидше.
Чи можна робити йодну сітку дітям
Дитині властивості йодного розчину можуть принести швидше шкоду, ніж користь. Поки малюкові не виповниться 7 років, йод краще не застосовувати навіть для змащування подряпин. Справа в тому, що добова норма речовини для дітей дуже невелика, і застосування розчину йоду часто викликає передозування. У свою чергу, надлишок йоду може негативно позначитися на стані щитовидної залози і привести до хронічних недуг в майбутньому.
Увага! Оскільки у корисного йоду є свої протипоказання, навіть після 7 років перед першим застосуванням речовини для дитини необхідно проконсультуватися з педіатром.
Йодна сітка вагітним і годуючим
Коричневий розчин викликає різке підвищення рівня йоду в крові та може призводити до маткових кровотеч та інших небажаних наслідків. Тому під час виношування дитини розчин йоду краще не застосовувати, а для поповнення дефіциту речовини пити полівітаміни за призначенням лікаря.
Під час лактації від йоду теж треба відмовитися. Організм немовляти дуже чутливий, і підвищення рівня речовини в організмі матері може негативно позначитися на здоров’ї немовляти.
Шкода та протипоказання до застосування йоду
Головна небезпека йоду полягає в його можливому передозуванні. Щоб не завдати собі шкоди, потрібно застосовувати властивості речовини в дуже малих дозах і ретельно дотримуватися інструкцій і рецептами. Йод, нанесений занадто густим шаром, може залишити опіки, а часте застосування речовини призводить до отруєнь і збоїв у роботі щитовидної залози.
Протипоказаннями для застосування речовини є:
- важкі недуги нирок;
- вагітність та лактація;
- висока температура тіла;
- наявність відкритих ран;
- мастопатія;
- недуги щитовидної залози, окрім зоба, або її відсутність внаслідок хірургічного видалення.
Деякі люди страждають алергією на корисні властивості йоду. Щоб перевірити його наявність, необхідно нанести на тонку шкіру зап’ястя тонку йодну лінію, а через півгодини перевірити, чи не з’явилося почервоніння і висипу.
Висновок
Користь і шкода йоду залежать від його початкового рівня в організмі людини. При використанні йодного розчину і аптечних добавок необхідно стежити за добовими нормами і не допускати виникнення дефіциту або надлишку йоду.
Відгуки
Рогожкіна Марина Вікторівна, 35 років, м. Томськ
Лікування щитовидної залози йодом допомогло мені позбутися від некрасивого зобу. Ефект вийшов не тільки косметичним — помітно покращилося і самопочуття, додалося сил і бадьорості. Також доводилося застосовувати йод від грибка нігтів на ногах — витрати були мінімальні, а вирішити проблему вдалося за тиждень.
Пілюгіна Ірина Сергіївна, 29 років, м. Санкт-Петербург
Мені не подобаються мої веснянки, тому регулярно застосовую йод для обличчя — він вирівнює колір шкіри і робить її світліше. Допомагає і йод від прищів, коли на тлі гормональних змін в мене сильно зіпсувалася шкіра, маски з йодним розчином принесли швидкий ефект.
