Корисні властивості фрукта корольок поширюються на багато систем організму. Так звана шоколадна хурма може зміцнити здоров’я, якщо вживати її в правильних дозах та з урахуванням протипоказань.
Цінність і склад хурми корольок
Корольок — незвичайний сорт хурми, який яскраво відрізняється від інших різновидів. Для королька, або шоколадної хурми, як ще називають продукт, характерна більш щільна, кремова по структурі м’якоть, темний, майже шоколадний колір. До того ж продукт практично не в’яже на смак.
Шоколадна хурма має більш темну м’якоть.
Сорт цінують не тільки за десертні смакові властивості. У королька є й інші достоїнства, він має дуже корисний хімічний склад. В основному нутрієнти продукту представлені вуглеводами — близько 16 г. Ще 0,4 г займають білки, а жирів в хурмі практично не міститься.
Які вітаміни є в корольке
У м’якоті фрукта присутні:
- аскорбінова кислота;
- калій і кальцій;
- залізо;
- йод — цієї речовини продукт містить особливо багато, 60% від денної норми;
- вітаміни з підгрупи В — від В1 до В9, а особливо багато в продукті міститься В5;
- каротин, бета-каротин;
- вітаміни К і Н;
- токоферол і вітамін РР;
- мікроелементи кобальт, залізо, марганець і молібден.
Вітаміни в корольке доповнюються жирними кислотами і моно — і дисахаридами, а також клітковину.
Калорійність королька
Калорійність хурми корольок в 100 грамах становить близько 55 ккал. Завдяки добрим смаковим якостям фрукта і низької поживності його часто включають в дієтичне меню.
Корисні властивості хурми корольок
Завдяки цінним для здоров’я компонентів продукт надає позитивний вплив на організм.
Хурма даного сорту:
- покращує роботу печінки і нирок;
- нормалізує процеси травлення завдяки високому вмісту пектинів;
- уповільнює процеси старіння клітин і сприяє оновленню;
- захищає організм від настання авітамінозу;
- має протизапальні та антисептичні властивості;
- виводить солі з організму завдяки сечогінному ефекту;
- нормалізує роботу серця і зміцнює стінки судин, допомагає боротися з атеросклерозом;
- покращує стан при варикозі і при кровоточивості ясен;
- захищає зір завдяки високому вмісту вітаміну А;
- приносить користь дихальної системи і допомагає при застуді, кашлі і навіть туберкульозі;
- за рахунок підвищеного вмісту йоду сприяє правильній роботі щитовидної залози.
Антиоксидантні властивості хурми роблять її профілактичним засобом, що допомагає запобігти новоутворення. А вітаміни і мінерали в складі фрукта покращують стан волосся і шкіри при регулярному вживанні.
Вживати шоколадну хурму корисно для травлення.
Корисні властивості сушеного королька
Сушений корольок володіє величезною цінністю для організму, після випаровування вологи концентрація корисних речовин в ньому посилюється.
При вживанні фрукт:
- покращує травлення і допомагає позбавитися від діареї;
- перешкоджає розвитку внутрішніх кровотеч;
- прискорює циркуляцію крові і виводить з організму зайві рідини;
- регулює тиск при гіпертонії.
Сушений корольок вживають при застуді та кашлі. Фрукт містить багато вітаміну С, тому його властивості швидко покращують стан при ГРВІ і грипі.
Чим корисний корольок для організму
Хурму корольок люблять багато за м’який смак. Але вживати її ще й дуже корисно, в регулярному раціоні вона зможе порадувати не тільки смаковими властивостями.
Чим корисний корольок для організму чоловіки
Для чоловічого організму шоколадна хурма корисна тим, що добре впливає на роботу репродуктивної системи. Фрукт перешкоджає розвитку простатиту і аденоми простати, а якщо захворювання вже є — пом’якшує їх прояви. Вживати продукт можна для поліпшення потенції, для зміцнення загальної витривалості організму.
Оскільки продукт допомагає очистити судини і зміцнити серцевий м’яз, для чоловіків він служить профілактикою інсультів та інфарктів. Регулярне вживання корисного фрукта перешкоджає розвитку небезпечних захворювань у молодому віці.
Для чого корисна хурма корольок жінкам
Для жіночого організму має велике значення те, що властивості продукту благотворно впливають на щитовидну залозу. Фрукт допомагає регулювати гормональний фон, а це особливо важливо для жінок в період менопаузи і при збої менструального циклу. Оскільки корольок покращує кровообіг, то на тлі його вживання нормалізується робота репродуктивних органів і підвищується здатність жінки до зачаття і виношування дитини.
Фолієва кислота в продукті особливо корисна для вагітних.
Їсти фрукт корисно для збереження краси та молодості. Корисні властивості хурми допомагають підтримувати привабливий зовнішній вигляд і перешкоджають появі ранніх зморшок.
Чим корисний корольок при вагітності
У період виношування дитини вживати продукт дуже рекомендують. Фрукт за рахунок вмісту вітамінів групи В добре впливає на плід і допомагає йому сформуватися без відхилень у розвитку. До того ж корольок знімає набряклість у жінок, допомагає побороти нудоту і покращує настрій.
Важливо! Хурма будь-якого сорту, в тому числі і корольок, добре допомагає при запорах. Вагітні жінки часто страждають від уповільненої травлення, і властивості продукту в такому випадку виявляються дуже до речі.
Чи можна годуючій мамі корольок
Хоча властивості хурми для організму молодої матері дуже корисні, корольок при грудному вигодовуванні рекомендують вводити в раціон приблизно через 3 місяці після пологів. Справа в тому, що фрукт містить багато каротину, а це речовина часто викликає алергію у немовлят.
Спочатку додавати в своє харчування хурму жінкам рекомендується в кількості не більше 1 маленької ложки. Якщо негативної реакції у малюка не буде, то дозування можна поступово збільшити. Корольок при ГВ допоможе мамі, що годує швидше відновити сили після пологів, налагодить травлення і захистить від авітамінозу на тлі вигодовування.
При ГВ хурму вводити в раціон можна тільки з 3 місяців.
З якого віку можна давати дитині корольок
Корисну хурму в раціон маленьких дітей можна вводити тільки після 3 років. В першу чергу це пов’язано з ризиком розвитку алергії, але не тільки. Фрукт містить багато грубих харчових волокон, а організм малюка ще не в змозі якісно їх перетравити. У підсумку хурма при попаданні в організм може надовго затриматися в кишечнику і призвести до запорів і колік.
Після 3 років дозування хурми повинні бути зовсім невеликими. Починати слід з 1 маленької ложки продукту, а потім поступово нарощувати обсяги. Дітям, схильним до млявого травленню, корольок краще давати тільки після 10 років.
Увага! У фрукта корольок є певні протипоказання. Перш ніж запропонувати дитині новий продукт, потрібно обов’язково порадитися з педіатром.
Користь королька
Велику користь продукт приносить при схильності до запорів і при цукровому діабеті. Ці особливості заслуговують окремого розгляду, оскільки звичайна хурма при обох станах частіше протипоказана, сорт корольок є винятком.
При запорах
Репутація звичайної хурми під час запорів неоднозначна, за відгуками, за рахунок високого вмісту харчових волокон вона робить швидше закріплюючий ефект. Однак м’якоть сорту корольок набагато ніжніше, хоча і клітковини фрукт містить досить багато.
Корольок може служити натуральним проносним.
Завдяки цьому при запорах корольок надає хорошу дію, фрукт стимулює перистальтику і пом’якшує стілець. Головне — вживати його в помірних кількостях, щоб не зіткнутися з зворотною дією.
При діабеті
При цукровому діабеті хурма корольок дозволена до вживання в помірних кількостях. Глікемічний індекс продукту дорівнює 45 одиниць — це середній показник, і при розумному використанні фрукт не завдасть шкоди.
Цукру в продукті міститься досить багато, але разом з тим в м’якоті присутні речовини, що регулюють вироблення інсуліну. Тому хворі не стикаються з різкими стрибками глюкози в крові. А користь королька виражається в тому, що властивості фрукта допомагають не допустити ожиріння на тлі діабету і покращують обмінні процеси в організмі.
Оскільки реакція хворих на діабет корольок індивідуальна, перед включенням фрукта в раціон варто проконсультуватися з лікарем. Фахівець допоможе підібрати правильні дозування вживання, зазвичай їсти фрукт рекомендують не частіше, ніж раз на тиждень.
Як правильно їсти хурму корольок
Як і у будь-якого продукту, користь королька для організму проявляється лише за умови грамотного вживання. Щоб хурма не звернулася за шкоду, потрібно дотримуватися невеликих кількостей продукту і їсти його в певний час доби.
Скільки можна з’їдати королька в день
Середня добова доза продукту складає 1 середній за розмірами плід на день, а максимальна норма дорівнює 3 невеликим плодам. Бажано приймати не більше 250 г м’якоті фрукта на добу, оскільки перетравлюються плоди досить довго. У великих кількостях їх властивості можуть призвести до запорів.
При вживанні продукту потрібно дотримуватися дозування в малої кількості.
Як правильно їсти: до їжі або після
Корольок рекомендується вживати в якості самостійного блюда, в перервах між їжею. Від останнього прийому їжі повинно пройти не менше години. При вживанні небажано запивати хурму водою і тим більше молоком або кефіром, це спровокує біль у животі і розлад травлення.
Вживати фрукт найкраще з ранку або в денний час до 16 годин. На засвоєння плодів організму потрібно близько 3 годин. Якщо з’їсти корольок незадовго до сну, це завадить спокійно заснути, а в гіршому випадку і зовсім викличе шлунковий розлад.
Застосування хурми корольок
Фрукт не тільки вживають в їжу, але і використовують для підтримки краси і молодості. Корольок завдяки численним корисним властивостям допомагає зберегти привабливість шкіри і сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.
У косметології
Вітамінні властивості продукту при зовнішньому використанні дають дуже хороший ефект для шкіри. Епідерміс підтягується, зникають зморшки, набагато рідше з’являються прищі і вугрі.
Маска для в’янучої шкіри
Хорошим омолоджуючим ефектом володіє наступна маска:
- м’якоть середньої хурми збивають до однорідності;
- перемішують з 1 яєчним білком;
- додають 1 велику ложку косметичної глини;
- розподіляють по шкірі на 7 хвилин.
Після того, як глина підсохне, маску видаляють зі шкіри. Вона надає підтягаючий ефект, а білок і хурма живлять і зволожують шкіру, тому при регулярному використанні маска усуває з’явилися зморшки.
Маска для сухої шкіри
Щоб пом’якшити пересушену шкіру, можна зробити таку маску:
- подрібнити в рівних кількостях 1 корольок і 1 ківі без шкірки;
- змішати і додати 1 маленьку ложку оливкової олії;
- розподілити по обличчю і потримати 15 хвилин.
Властивості маски пом’якшать і наситять шкіру вітамінами, тому епідерміс стане менше лущитися і тріскатися.
Маски з м’якоттю хурми освіжають і зволожують шкіру.
Маска для жирної шкіри
Якщо на обличчі часто з’являється жирний блиск та вугрі, допоможе така маска:
- 1 невелику хурму подрібнюють до стану кашки;
- додають 1 маленьку ложку соку лимона;
- заливають суміш половиною склянки кефіру.
Інгредієнти розмішують і наносять суміш на шкіру обличчя. Тримають маску 15 хвилин, якщо повторювати процедуру тричі на тиждень, то засіб допоможе відрегулювати вироблення підшкірного жиру і позбутися від постійних прищів.
В дієтології
Фрукт корольок часто можна зустріти у складі дієт, спрямованих на схуднення. Зазвичай хурму поєднують з іншими корисними продуктами і замінюють фруктом полуденок або вечерю. Але існують також розвантажувальні дні на хурмі і монодієти на цьому фрукті. Ефект від них настає швидко, хоча використовувати їх можна тільки абсолютно здоровим людям.
Дієтична користь королька полягає в його очищувальному впливі. Оскільки властивості фрукта стимулюють перистальтику, організм починає стрімко позбавлятися від шлаків. Поліпшується засвоєння білків і вуглеводів, на тлі цього зайва вага йде, а здорова маса тіла зберігається.
Обмеження та протипоказання
У корисного королька є ряд протипоказань.
Вживати смачний соковитий фрукт не радять:
- при наявності індивідуальної алергії;
- при сечокам’яної хвороби;
- при проблемах з відтоком жовчі;
- при загостренні виразки шлунка і гастриту з підвищеною кислотністю;
- при панкреатиті;
- при наявності спайок в кишечнику;
- після операцій на черевній порожнині.
Рада! З обережністю пробувати корольок потрібно при алергії на будь-які яскраві фрукти з червоним або оранжевим забарвленням. У цьому випадку ризик виникнення непереносимості хурми автоматично підвищується.
Шоколадна хурма допомагає схуднути.
Правила вибору та зберігання
Вибрати корольок в магазині дуже просто.
Потрібно звертати увагу на наступні моменти:
- зовнішній вигляд продукту, шкірка повинна бути чистою, цілою, без плям і вм’ятин;
- колір — фрукт сорту корольок повинен бути темно-оранжевим або шоколадно-коричневим, світлий відтінок шкірки свідчить про незрілість;
- аромат — запах від королька повинен виходити приємний і солодкий, без гнильних відтінків.
Плодоніжка у стиглого фрукта повинна бути сухою. М’якуш має темний шоколадний відтінок.
Зберігати фрукт потрібно в холодильнику, в ящику для овочів і фруктів. Строки при цьому залежать від стану плодів. Стиглий плід може пролежати в холодильнику всього тиждень, а недозрілі екземпляри здатні зберігати корисні властивості до 3 місяців, при зберіганні вони природним чином дозрівають.
Важливо стежити, щоб на хурмі не утворювалося цвілі і м’яких ділянок. Для цього фрукти періодично перевертають і стежать за тим, щоб вони не торкалися боками один до одного.
Висновок
Корисні властивості фрукта корольок благотворно позначаються на травленні. Застосовують його і для турботи про красу, і для зміцнення судин і серця. При помірному вживанні корольок покращує самопочуття і радує м’яким смаком.
