Користь фолієвої кислоти або вітаміну В9 відомі вже давно. Однак активна пропаганда прийому почалася близько 10 років тому. Препарати рекомендують вагітним пацієнткам і людям, які страждають від анемії, за рахунок їх властивостей. Перед використанням враховуються користь і шкода фолієвої кислоти.
Увага! Недолік елемента може наносити шкоду у вигляді аномалій розвитку нервової системи. Прийом препаратів повинен здійснюватися до зачаття в адекватній дозі. Надлишок компоненту також може шкодити.
Брак корисного вітаміну іноді призводить до післяпологової депресії і зменшення кількості молока. Рівень нутриента в грудному молоці, відповідно, знижується, що викликає його недостатнє вживання дитиною. Шкода може спостерігатися у розвитку анемії, низької маси тіла, порушення роботи кишечника. Фолієва кислота вважається практично єдиним синтетичним вітаміном, який життєво необхідно приймати як з лікувальною, так і профілактичною метою.
Для чоловіків
Фолієва кислота має користь для чоловіків. На тлі хронічного дефіциту компонента можливий розвиток певних патологій, наприклад, безпліддя та анемії.
До основних індикаторів здоров’я чоловіків відносять стан статевих клітин, під якими розуміють сперматозоїди. Для їх вироблення організму потрібні нуклеїнові кислоти і протеїн.
Брак нутриента призводить до порушення продукції сперматозоїдів:
- зниження концентрації та рухливості;
- морфологічні порушення, наприклад, неприродна форма, відсутність хвостика.
Увага! Фолієва кислота приносить користь для організму чоловіка. При неправильної кількості хромосом не виключені спадкові захворювання у дитини (синдром Дауна).
Для дітей
У поєднанні з іншими вітамінами, мікроелементами і макроелементами фолієва кислота забезпечує повноцінний розвиток опорно-рухового апарату, нервової системи, шлунково-кишкового тракту. Недостатнє надходження речовини разом з їжею і в складі препаратів може нанести шкоду у вигляді порушень розвитку дитячого організму.
Вітамін В9 необхідний для чоловічого організму в пубертаті. Завдяки корисним властивостям нутриента, розвиваються вторинні статеві ознаки, що включають огрубіння голосу, інтенсивне зростання і зростання волосся на тілі та обличчі.
Симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі
При термічній обробці втрачається значний відсоток фолієвої кислоти, яка міститься в продуктах харчування. Дефіцит нутриента відзначається при його низькому вмісті в раціоні, недостатньому засвоєнні, а також при зростанні потреб організму. Гіповітаміноз може бути наслідком надмірного вживання спиртних напоїв.
Найчастіше недостача мікронутрієнта спостерігається у вагітних і немовлят до року.
Брак елемента може завдати шкоди вагітної і плоду у вигляді наступних наслідків:
- невиношування (відшарування плаценти або викидень);
- аномалії розвитку вродженого характеру (дефект нервової трубки);
- відсталість;
- патології головного мозку;
- вовча паща;
- розщеплення хребта;
- гестоз і анемія у вагітної жінки;
- заяча губа.
Ознаки гіповітамінозу проявляються протягом місяця й залежать від збалансованості харчування.
Відзначаються наступні симптоми:
- нервозність;
- слабкість;
- поганий апетит;
- блювання;
- пронос;
- алопеція;
- виразки в порожнині рота.
Ці симптоми особливо виражені на тлі грудного вигодовування. Гіповітаміноз може призводити до післяпологової депресії.
Нестача фолієвої кислоти спостерігається у значної кількості людей. У деяких випадках гіповітаміноз розвивається безсимптомно. При відсутності терапевтичного прийому істотно зростає ризик інсульту та інфаркту.
Фахівці також говорять про користь фолієвої кислоти для печінки. Брак мікронутрієнта може відзначатися при серйозних патологій органу. Саме печінка трансформує вітамін в тетрагидрофолат.
Важливо! Дефіцит елемента нерідко розвивається як наслідок дієт і прийому антибіотиків. У США вітамін додають у борошно для попередження авітамінозу. Профілактична доза речовини в 2 рази вище, ніж в РФ.
Правила прийому і дозування фолієвої кислоти
Прийом фолієвої кислоти може бути як терапевтичним, так і профілактичним. Дозування рекомендує лікар з урахуванням потреб організму.
При плануванні вагітності
Профілактичний прийом в період планування вагітності становить 2-3 мг на добу.
При вагітності
При відсутності браку в елементі, добова доза дорівнює 0,4 мг на добу. Дозування збільшується до 0,8 мг на добу на фоні дефіцитних станів.
При грудному вигодовуванні
Під час лактації необхідне дозування мікронутрієнта зростає і становить 0,3-0,6 мг на добу. Корисний вітамін можна приймати у вигляді полівітамінних комплексів.
Увага! Надлишок елемента не завдасть шкоди. Зайва кількість самостійно виводиться з жіночого організму, завдяки властивостям нутриента.
Для жінок після 40
Достатнє надходження мікронутрієнта забезпечує зниження ознак клімактеричних змін за рахунок корисних властивостей. Профілактичний прийом передбачає споживання до 0,3 мг речовини раз на добу. Наявність гіповітамінозу може завдати серйозної шкоди організму і вказує на необхідний прийом терапевтичної дози до 1 мг щодня.
При анемії
Фолиєводефіцитний тип анемії завдає шкоди у вигляді порушення дозрівання клітин. Дозування корисного фолацину при розвитку патологічного стану варіюється від 1 до 5 мг.
Для схуднення
Додатковий прийом корисного нутриента необхідний при схудненні за рахунок його властивостей. Профілактична доза дозволяє уникнути розвитку гіповітамінозу і становить 400-800 мкг протягом доби.
У яких продуктах міститься фолієва кислота
Нутрієнт не синтезується організмом. Значна частина корисної речовини надходить разом з їжею і вітамінними добавками. При порушеннях травного тракту засвоєння елементу часто утруднено.
Микронутриент міститься переважно в рослинній їжі, що володіє масою корисних властивостей:
- цибуля, шпинат, кріп, петрушка;
- горох, квасоля;
- гречка, овес і висівки;
- банани, грейпфрут, диня;
- волоський горіх, курага;
- гарбуз, буряк.
Корисне джерело елемента – м’ясна продукція:
- свинина;
- баранина;
- нирки та печінка;
- птах.
Безліччю корисних властивостей і достатнім вмістом речовини відрізняються молочні продукти та риба. При вживанні біфідобактерій відмічається стимуляція утворення нутриента в кишечнику.
Слід пам’ятати, що корисні властивості рослинної їжі руйнуються при тепловій обробці і тривалому зберіганні. Руйнування мікронутрієнта в м’ясі відбувається повільніше. Саме тому фахівці рекомендують вживати рослинну їжу у вигляді салатів без термічної обробки. Вони зберігають максимум корисних властивостей.
Увага! Користь можна очікувати від споживання томатного й апельсинового соків, печінки, що містять фолієву кислоту в значних кількостях.
Препарати, що містять фолієву кислоту
Корисний вітамін В9 випускається в декількох лікарських формах.
Таблетки
Таблетовані препарати зручні в застосуванні.
Фахівці називають такі популярні найменування:
- Фолієва кислота (100 або 400 мг);
- Фолибер (В9 та В12);
- Фолієва кислота Доппельгерц Актив (В9, С, В6, В12, Е);
- Мальтофер (В9 і залізо);
- Фенюльс цинк (В9, цинк, залізо).
Важливо! Таблетки слід приймати під час їжі.
Ампули
Користь від препарату можна очікувати при використанні ампул. Препарат використовують у вигляді ін’єкцій завдяки його властивостям. Кожна ампула містить 400 мкг в якості активної речовини.
Шкода фолієвої кислоти і побічні ефекти
Високі дози препаратів не завжди надають користь і можуть нанести шкоду у вигляді передозування.
Не можна виключити появу небажаних ефектів, які включають:
- алергічні реакції;
- бронхоспазм;
- гипертемию;
- почервоніння шкіри;
- висип.
Доведено, що нутрієнт в дозах, що значно перевищуює середні показники, не приносить шкоди у вигляді токсичного впливу. Однак можливий розвиток анемії, що пов’язано з властивостями речовини. Передозування іноді провокує дисфункцію нирок, розлади стільця, підвищує збудливість.
Протипоказання до прийому фолієвої кислоти
Елемент володіє безліччю корисних якостей і властивостей. Істотних протипоказань до прийому не виявляється.
Лікарі не рекомендують приймати препарати фолієвої кислоти в наступних випадках:
- реакції гіперчутливості;
- дефіцит сахарози і ізомальтази;
- вік до 3 років;
- непереносимість фруктози.
Важливо! Прийом препаратів бажано розпочинати після консультації лікаря, щоб не завдати шкоди.
Висновок
Користь і шкода фолієвої кислоти достатньо вивчені. Елемент бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі. Дефіцит фолієвої кислоти завдає шкоди здоров’ю, що доводить необхідність регулярних профілактичних прийомів.
Відгуки лікарів
Вероніка Олександрівна Сівець, 54 роки, кмн
Багато жінок не беруть до уваги користь від прийому фолієвої кислоти при плануванні вагітності. Зазвичай препарат починають приймати після підтвердження події зачаття. Елемент необхідний для адекватного розвитку органів і систем майбутньої дитини. Причому, застосування препаратів ми рекомендуємо як жінці, так і чоловікові.
Кривецька марія Володимирівна, 28 років, лікар вищої категорії
Регулярний прийом фолієвої кислоти має значення для чоловіків у зв’язку з його властивостями. Корисний микронутриент впливає на якісні і кількісні показники сперми: рухливість і морфологію.
Відгуки покупців
Олеся Олексіївна Нікіфорова, 44 роки, Самара
Фолієва кислота корисна для схуднення. Вітамін покращує обмін речовин. Мій дієтолог рекомендував мені включити в раціон продукти, багаті цим елементом, для гарного самопочуття. Тим більше, фолієва кислота необхідна при клімаксі, що пов’язано з її властивостями.
Тетяна Олександрівна Яковлєва, 31 року, Воронеж
Я використовую фолієву кислоту для волосся. Купую в аптеці ампули і змішую з іншими вітамінами. Чула, що фолієва кислота корисна для шкіри. Засіб коштує копійки, а ефект приголомшливий.
