Всього 4 роки тому понад 40% громадян заявляли, що палять. За роки масштабної антитютюнової кампанії частка курців серед наших співвітчизників знизилася до 26%, однак це мільйони людей, які викурюють в середньому по 16-18 сигарет в день. Всі знають, що курити шкідливо, дорого і недалекоглядно. Чому ж тоді рука знову тягнеться до пачці?
Ми зібрали 7 найпопулярніших відповідей на питання: «Чому ви палите?» Кожну відповідь прокоментують запрошені експерти: тренер Центру Аллена Карра Олександр Фомін і співзасновник і провідний тренер онлайн-курсу «ЗВІЛЬНЕННЯ.онлайн» Андрій Сенчуков. З їх допомогою ми спробуємо розібратися, чому людей так манить сигарета і чи є частка правди в розмовах про переваги куріння.
Причина перша: подобається смак сигарет
Андрій Сенчуков
Дуже популярна відповідь серед курців зі стажем. І це не випадковість. З часом у курця змінюється сприйняття смаку і запаху, воно стає слабкішим: смакові і нюхові рецептори притупляються, частково навіть атрофуються. Щоб повною мірою відчути смак сигарети, існують певні вправи, наприклад, за методом Жданова. А поки просто згадайте свою першу сигарету, чи вона була смачною?!
Олександр Фомін
Люди переконані в тому, що їм подобається смак. І, може бути, це правда, якщо враховувати величезну кількість ароматизаторів і звикання. Але смак не причина, щоб вдихати щодня отруєний дим. Людині може подобається смак апельсина, але якщо пізно ввечері у людини закінчаться апельсини, він не побіжить в магазин. І людини не лякає той факт, що про смак борщу можна забути у відпустці.
Причина друга: подобається ритуал куріння
Андрій Сенчуков
Якщо вам подобається сам ритуал куріння, спробуйте робити те ж, що і раніше, з однією невеликою відмінністю – не запаліть сигарету. Пачка, запальничка, оточення – нехай це залишиться незмінним. Можете навіть здійснювати ті ж рухи рукою, що і раніше, «струшуйте попіл». Просто не вдихайте отруєний дим. Якщо у вас це вийде – здорово! А якщо ні – зізнайтеся, що справа не в ритуалі.
Олександр Фомін
Курці вважають, що їм подобається ритуал. Але забувають, що майже кожному доводилося палити стріляні сигарети, які до ритуалу не мають відношення. Або навіть курити бички.
У будь-якого ритуалу є своя мета: наприклад, візьмемо ритуал в ресторані, який включає в себе сервіс, гарний посуд, сервіровку, приємну музику. І люди платять чималі гроші за ритуал «повечеряти в ресторані». Але спробуйте їх не нагодувати! В такому випадку вони більше не прийдуть в ресторан, ритуал їм не сподобається. Тому що хочеться смачно поїсти. Або ритуал залицяння, коли молодий хлопець дарує дівчині квіти, подарунки. І якщо не буде реакції з боку дівчини, то ритуал куди-то зникає. Мета ритуалу «залицяння» – домогтися розставання. Що стосується ритуалу «куріння», то тут мета для курця одна – затягування, яку містить нікотин.
Причина третя: сигарета допомагає розслабитися
Андрій Сенчуков
Лікарями вже доведено, що сигарети не тільки не допомагають впоратися зі стресом, але і, навпаки, пригнічують нервову систему. А той короткий період розслаблення, який отримує людина при першій затяжці черговою сигаретою, насправді пов’язаний із задоволенням бажання покурити. Подумайте самі: причина стресу нікуди не поділася, до неї ще доведеться повернутися. А ось нервова система з кожною сигаретою стає все слабшиою – не стрес призводить до куріння, а куріння призводить до стресу. Саме тому за результатами численних досліджень курці більш схильні до стресу, ніж вільні люди.
Олександр Фомін
Одним з найбільш популярних аргументів на користь куріння є переконання, що воно знімає стрес. Це неможливо навіть в теорії, оскільки нікотин в прямому сенсі вбиває нерви, адже є отруйною речовиною. З іншого боку, потужне отруєння, яке створює тютюновий дим, також не може сприяти спокою та відпочинку.
Причина четверта: сигарета допомагає сконцентруватися
Андрій Сенчуков
По-перше, це твердження суперечить попередньому. А по-друге, вони обидва хибні. Є фразеологізм «затуманити свідомість». Він практично буквально описує вплив сигарети на людину. Після перекуру моментально падають концентрація, увага, швидкість реакції, рівень енергії, навіть гострота зору, та інше. Одна з причин тому – звуження судин і недостатнє надходження кисню. Більш того, замість кисню в організм і мозок в тому числі, надходить отруйний дим. Коли ситуація стає критичною, мозок запускає захисний механізм, і ми починаємо відчувати сонливість, з’являється позіхання. Про яку концентрації тут взагалі можна говорити?
Олександр Фомін
Сигаретний дим містить продукти горіння і безліч отруйних речовин, що заважає концентрації і знижує працездатність. По-перше, мозок не отримує достатньо кисню і поживних речовин. По-друге, людині, що палить доводиться постійно думати про те, щоб зробити черговий перекур.
Причина п’ята: сигарета допомагає заглушити душевні страждання
Андрій Сенчуков
Напевно, це єдине твердження в списку, з яким я готовий частково погодитися. Сигарети здатні на час заглушити душевні страждання, а разом з ними і голос розуму, і совість. Приблизно так само, як це робить алкоголь. Дуже цікава замітка на цю тему є у Льва Миколайовича Толстого – «Для чого люди одурманюються?» Великий письменник ще задовго до розквіту тютюнових компаній був стурбований вживанням тютюну поряд з іншими «дурманами». Знайдіть цю замітку в інтернеті і прочитайте. І звичайно, ні тютюн, ні алкоголь не допоможуть позбутися від причини душевних страждань. Замість цього, з часом з’являться ще й фізичні.
Олександр Фомін
Душевні страждання, як і стрес, сигарета не може заглушити, оскільки нікотин не є психотропним препаратом і не може хоч якось впливати на умонастрій. Він не здатний зробити сумний вечір радісним та яскравим. Навпаки, хронічне отруєння, яке відчуває палюча людина, провокує апатію і занепад сил, позбавляє настрою. Поки ми молоді і здорові, накопичувальний ефект не дуже турбує, але з роками палячі люди помічають це. У будь-якому випадку нікотин поступово руйнує нервову систему і створює хронічний стрес.
Причина шоста: сигарета допомагає виглядати круто/зухвало/красиво/мужньо
Андрій Сенчуков
На щастя, сьогодні тенденція змінюється: курити вже не круто, круто не палити! Все привабливішим стає здоровий спосіб життя. Спорт, до якого долучається все більше молоді, несумісний з курінням. Жіноча краса, природна і приваблива для чоловіків, несумісна з курінням. Особистий і професійний розвиток несумісні з курінням.
Навіть герої кіно, щеголявші на екрані з сигаретою в зубах, один за іншим заявляють, що ведуть здоровий спосіб життя, а в кадрі курять тільки за значні гонорари. Сценаристи і режисери зізналися, що практично кожна сигарета, знята на камеру, була оплачена тютюновими компаніями.
Олександр Фомін
Можливо, коли ми молоді, здоров’я не турбує, як і запах сигарет; можливо, ми вважаємо, що куріння круто або стильно. Але з роками, коли сигарета стає чимось банальним з ранку до вечора, люди починають розуміти, що куріння вже не круто. Щоб переконатися в цьому, має сенс запитати некурців друзів, чи заздрять вони курцям і чи вважають щоденну інгаляцію отруєним димом крутим або стильним заняттям.
Причина сьома: я просто отримую задоволення
Андрій Сенчуков
Найчастіше за цими словами ховається одна з вже озвучених вище причин: смак, ритуал, зняття стресу та інші. Навіть якщо забути про всі отруйні речовини і канцерогени, що містяться в тютюновому димі, максимум гарного, що може отримати курець від сигарети, – це тимчасове полегшення: хотів курити – покурив. Це залежність. І кожна нова сигарета тільки посилює і подовжує цю залежність. Єдиний вихід – розібратися, що ж таке куріння насправді, які наслідки воно має, кому взагалі потрібно, щоб ми курили. Якщо правильно відповісти на ці питання, то не залишиться жодної причини палити.
Олександр Фомін
Неважливо, які аргументи наводить палюча людина, будь то смак або запах сигаретного диму, «дивовижний» ритуал куріння або зняття стресу, який приписують сигареті. Кожен раз, коли курящий затягується, він відчуває задоволення своєї потреби, яку створив нікотин. Задоволення бажання викурити сигарету курців помилково вважають задоволенням. Але це не так. Задоволення – це ті речі, за які люди готові платити гроші все життя, будь то подорожі або смачна їжа. Задоволення – ті речі, які все життя можуть доставляти справжні емоції чи відчуття, які не змушують турбуватися, навіть якщо це робить власна дитина. Саме з цієї причини думка про те, що наші діти будуть палити, лякає, і ні один нормальний батько не буде схвалювати куріння.
За роки роботи в Центрі Аллена Карра я чув безліч дивовижних відмовок, що дають дозвіл продовжувати палити. Причини їх усіх – страх, який створює будь-яка залежність. Звичайно, важко в двох словах розвіяти страхи курців в одній статті, оскільки деколи не вистачає декількох годин, щоб пояснити одну просту річ: куріння не просто шкідливо, але абсолютно марно.
Відповіді наших експертів не залишають сумнівів, що все відмовки курців – це самообман, а справжня причина куріння – тютюнова залежність. Якщо ви намагаєтеся кинути палити, то перш за все будьте чесні самі з собою: сигарета не дає вам ніяких переваг. Погляньте на тліючий недопалок без міфічного ореолу романтики, краси ритуалу, для заспокоєння нервів. Зрозумійте, що ви всього лише дихати їдким димом, яким руйнуєте свій організм. Неможливо кинути палити, якщо сигарети залишаються для вас жаданими. І навпаки, коли ви зрозумієте, наскільки огидно куріння, то зможете кинути курити легко, раз і назавжди.
