Всі ми мріємо жити до ста років здоровими і щасливими. У сучасному світі це досить складно зробити – ми живемо в постійному стресі, на планеті постійно погіршується екологією, що тисне на наш організм і фізично, і емоційно. Але зневірятися не варто, вчені розкрили секрети довгого життя. Виявляється, жити 100 і більше років – це реальність. Підтвердити цей факт можуть довгожителі: у світі їх налічується більше тисячі, у яких є свої секрети довголіття, і ними вони охоче діляться.
Головні секрети довгого життя
Вживайте більше вуглеводів
Набі Тадзима – найстаріший чоловік у світі, йому 117 років. Живе він в Японії – країні, де середня тривалість життя 83,6 років (Японія займає друге місце після Гонконгу в світі за кількістю довгожителів). Тадзима ніколи публічно не висловлював свої секрети довголіття, але він вважає, що причина його довгого і здорового життя (у країні мало хто має проблеми з серцево-судинною системою) в правильному харчуванні, у яке входять у великій кількості вуглеводи. Але варто зауважити, що в Японії до них відносять рис і соєві спагетті, а не продукти з пшениці. Також він рекомендує щодня вживати овочі, біле м’ясо, рибу, сою, трохи фруктів і молочних продуктів.
Дотримуйтесь своєї мети
Дельфіна Гібсон – найстаріший громадянин США (йому 114 років), говорить, що не треба рахувати свої роки, а знати, що кожен прожитий день веде до поставленої мети. Так, його сенсом життя є служіння Богу. Однак, на його думку, не важливо, чи ви духовною людиною чи ні, головне вірити у щось, наприклад, у добрі вчинки. Можна стати волонтером і допомагати іншим людям, приносити їм радість і отримувати від них позитивні емоції у відповідь. До речі, помічено, що люблячі бабусі і дідусі, які знаходяться поруч з онуками, живуть набагато довше за своїх однолітків, які знаходяться далеко від сім’ї.
Будьте добрі і співчутливі
Ганні Вела Рубіо 116 років – вона найстаріша людина Європи. Її дочка поділилася таємницею довгожительства матері – «вона добра і життєрадісна людина, який завжди жив заради нас, своїх дітей, вона дала нам кращу освіту, приходила на допомогу в складних ситуаціях, допомагала виховувати онуків і правнуків, вона нам дарує щастя і любов».
Слухайте музику
Алимиан Сейти – китаянка, яку можна було б назвати найстаршою жінкою в світі, адже їй 131 рік, якби не неточність в оформленні документів, що панувала до 1949 року в Китаї. Саме з цього року почали робити записи про народження. Коли у неї запитали, в чому секрет її довголіття, то Сейти відповіла, що в музиці. У молодості вона познайомилася з хлопцем, який дуже гарно співав, вона йому часто підспівувала, і вони багато танцювали. Все життя вона любила слухати музику, і старість не стала її хобі перешкодою. І дійсно, коли їй дали послухати хіт по телевізору, вона тут же його запам’ятала і дізналася, коли їй включили цю музику через час.
Пийте більше
Адрин, якому в цьому році виповнився 101 рік, цілий рік п’є холодну воду з-під крана, яка допомагає йому не набирати зайву вагу, адже саме він часто і є причиною багатьох хвороб – від діабету до серцево-судинних.
Їжте м’ясо, але тільки трохи
Дейлі Мейл, якому 131 рік, дозволяє собі їсти м’ясо разів у тиждень і не частіше, так як вважає, що вегетаріанство – не є запорукою довголіття, а навіть навпаки. Тому вживання м’ясних продуктів в міру і допомогло досягти такого віку.
Їжте яйця кожен день
Італійка Емма Морано вважалася найстарішою жінкою в світі, поки не померла в 2017 році у віці 117 років. До речі, одна з її сестер померла в 102 роки, а наймолодша ще жива і скоро їй виповниться 100 років. Виявляється, всі сестри їли яйця. Така звичка увійшла в їхнє життя після Першої світової війни. Середня сестра звернулася за порадою до лікаря, щоб він допоміг вилікувати їй анемію. Він сказав, що найкращий засіб від хвороби – це два сирих яйця на сніданок омлет з одного – на обід. Сирі яйця – це високоякісний білок, який допоможе спокійно дочекатися обіду, не пере до цього часу, тобто уникнути переїдання, яке і призводить до великих проблем зі здоров’ям.
Майте внутрішній стрижень
Емма Морано також стверджувала, що прожити до стількох років їй допомогла її внутрішня сила. У неї була досить складна життя, в 1926 році вона вийшла заміж, народила сина, який помер у шестимісячному віці. В 1938 році вона розлучилася з чоловіком, хоча в Італії до 1970 року розлучення був під забороною. На неї звертали увагу інші чоловіки, але вона вважала за краще прожити своє життя на самоті, сподіваючись тільки на себе. Вона так пояснила своє небажання вступати знову в шлюб: «Я не хотіла, щоб наді мною хтось домінував». До речі, як підтверджують дослідження вчених, жінки з серцевою недостатністю довше живуть, якщо ведуть, по-перше, здоровий спосіб життя, а по-друге, розвивають внутрішню енергію.
Оточуйте себе тими, хто вас любить
Коли група «Бітлз» заспівала, що «любов – це все, що нам потрібно», то навіть не розуміла, наскільки була права. Так, дідусь Гото (Мбах Гото) був найстарішим жителем Землі. Він помер у 2017 році, коли йому виповнилося 146 років. Гото все життя курив, вів не самий здоровий спосіб життя. Коли у нього запитали рецепт довголіття, то він відповів, що «моє життя настільки тривала, тому що мене оточують люди, які мене люблять і піклуються про мене». Його слова підтвердили і недавні дослідження, які з’ясували, що люди з широким колом спілкування мають прекрасне фізичне і психічне здоров’я, а також низький рівень смертності.
Харчуйтеся місцевої їжею
Вайолет Браун, померла у вересні 2017 року у віці 117 років, була найстарішим живуть верифікованим жителем нашої планети і острова Ямайки, яка все життя, за її словами, сиділа на певній дієті. Вона їла манго, картопля, хліб, апельсини та інші типові продукти острова, що знаходиться в Карибському морі, виключаючи тільки свинину і курку. До того ж, вона ніколи не пила спиртні напої.
Отже, якщо ви хочете стати довгожителем, то вам потрібно стати добрішими, чуйнішими, щоб вас оточували люблячі люди, ніколи не піддаватися паніці, вміти розслаблятися, більше пити і харчуватися продуктами, які виросли на вашій рідній землі! Як бачите, нічого складного…
